Estas opinio, ke virinoj, kiuj volas perdi pezon, devas rezigni la vespermanĝon. Sed vi devus scii, ke tio ne estas vera.
Plejparto de homoj preskaŭ duono de sia dieto - 46%, uzas ĝin vespere - post kvin vespere. En Ameriko, scienculoj diras, ke se ĉiu persono disdonos sian manĝon tiel dum la tuta tago, tio tute ne negativigos nian figuron. Estas tre grave prunti atenton, ne kiam ni manĝos, sed pri kio ni manĝas.
La Unua Mito
Multaj virinoj estas konvinkitaj, ke se estas varma ovo por vespermanĝo, tiam aro de pezo estas garantiita. Ĉi tio ne vere estas vera. Memoru, ke la plej grava afero estas, ke vi manĝas kaj kiom, kaj ankaŭ kio estas enhavo de grasoj kaj sukero en via manĝaĵo. Ekzemple, se vi manĝas malvarman sandviĉon kun granda peco da kolbasoj kaj multe da oleo, ĝi estos pli malutila ol peco de boligita fiŝo, malpeza supo, verŝita legomoj aŭ kokida brusto, kiun vi kuiras por paro. En definitiva, ĝi gravas, ĉu vi manĝas varman teleron aŭ malvarmon, gravas kiom ĉi tiu plado havos kaloriojn.
La dua mito
Ne ankaŭ pensu, ke la fruktoj, kiujn vi manĝas por la vespermanĝo, ne povas malutili la staton de via figuro. Ĉi tio ne estas vera. La fruktoj enhavas multajn fruktojn, sed ĝi povas esti komparita kun ordinara blanka sukero, kaj ne vane, precipe se fruktoj estas uzataj vespere. Sekve, manĝu frukton por matenmanĝo kaj kiel deserto ĉe tagmanĝo. Ankaŭ, anstataŭ la kutimaj manĝaĵoj, vi povas manĝi fruktojn - ĉi tio ne nur estos delikata, sed ankaŭ utila. Apartaj atento estas pagitaj al la mango, vinberoj, iuj pomaj varioj kaj bananoj - tiuj fruktoj estas tre kalikaj. Ankaŭ rimarku, ke manĝante fruktojn nokte povas kaŭzi bloating. Sekve, kiom ajn vi volas, provu ne manĝi frukton por la nokto.
La tria mito
Se vi volas manĝi spaguetojn por vespermanĝi, ne malkonfesu ĉi tiun plezuron. Ne ĝenu, ke ili estas tre plenaj de ni. Ĝi ne dependas de la pasto, sed pri kia tipo de saŭco vi uzos. Anstataŭigi la normalan kreman saŭcon kun natomato, tio solvas la tutan problemon per risko pli bone. Kaj tamen, memoru, ke la pasto devas esti elektita nur tiuj, kiuj estas faritaj el malmola tritiko.
La Kvara Mito
Mia opinio ankaŭ aplikas al la mito, kiu diras ke por vespermanĝo sufiĉas manĝi kaj nur luma manĝaĵo. Nenio tia. Vi povas fari la ĉefan manĝon ne en la unua duono de la tago, ĉar ĉiuj uzas por fari tion, sed vespere. Tamen, en ĉi tiu kazo, vi bezonas iom malpli manĝi dum la tago, se vi decidas havi vespermanĝon. Vere memoru, ke ni devas konsumi iom da kalorioj tage por ne rekuperi. Nur tiel vi povos manĝi bone vespere kaj ne timu, ke la tuta volo falos en la stomakon, femurojn aŭ mildojn.
La kvina mito
La lasta manĝo devus esti tri horoj antaŭ ol vi enlitiĝu. Ne estas vero, ke post 18.00 ne ekzistas maniero. Post ĉio, juĝu por vi mem, preskaŭ ĉiu moderna persono kuŝas en la liton ne pli frue ol dek-du matene, kio signifas, ke se vi finos manĝi ĉe la sesa horo vespere, tro multe estos inter manĝoj, kaj tio certe lasos markon al via sano. Tamen, oni devas diri, ke eĉ pli ol tri horoj antaŭ dormado, manĝado ankaŭ ne estas konvena, ĉar la nokta ripozo povas esti interrompita per la digesto de manĝo.
La Sesa Mito
Multaj virinoj pensas, ke se nur estas salato por vespermanĝo, tiam vi facile povas perdi nenecesajn kilogramojn. Bedaŭrinde, ĉi tio ne estas tute vera. Oni devas rimarki, ke se vi elektos vian preferatan salaton "Cezaro" aŭ "Olivier" por ĉi tiuj celoj, vi povas apenaŭ perdi pezon, kaj se vi manĝas luman saladon el ovoj, freŝaj legomoj, verdaj kaj malgranda kvanto de malplenigita fromaĝo, tiam vi povas sukcesi bonajn rezultojn tre rapide.