La unua regulo estas taŭga nutrado .
Sana kaj racia dieto estas tre grava. Nur vi manĝos ĝuste kaj en tempo, vi sentos pli bonan en via sano. La homa korpo estas desegnita tiel ke vi povas, manĝu manĝaĵojn, kiuj estas utilaj kaj ne utilaj, la korpo vivos aktivan vivon kaj ricevos kaloriojn. Ekzemplo de malutilaj kaj senutilaj produktoj estas rapida manĝaĵo. Estas nenio zorgi pri se vi manĝis iom da freŝaj fritoj kaj unu hamburgero, sed se vi manĝos ĉi tiun manĝon ĉiutage, ĝi kondukos al obesidad, ĝenerala aktiveco malpliiĝos kaj la sango-komponado ŝanĝos.
Kio estas sana dieto? Proksimume 65% de la ĉiutaga racio devus konsisti el cerealoj, pano, fruktoj kaj legomoj. Iuj 30% estas asignitaj al fiŝo, karno, ovoj kaj produktoj lácteos. Kaj nur malgranda loko ne pli ol 5% por dolĉaĵoj kaj grasoj.
Al la korpo kutime funkciis ĉirkaŭ 2 litroj por tago de fluido. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas verŝi ĉiutage en du litrojn da akvo. Estos pli utila en via dieto inkludi tiom multe da eblaj fruktoj kaj legomoj, kiuj inkluzivas akvon, vitaminojn kaj nutrajn suplementajn substancojn. La konsumado de legomoj kaj fruktoj ĉiutage optimigas la laboron de internaj organoj kaj plibonigas la komplekson.
La dua regulo estas sana dormo.
Oni scias, ke ĉio, kio dormas, estas necesa elemento de bona animo kaj bonstato. Multaj homoj konsideras dormi bonan kuracilon, dum iuj virinoj konvinkas, ke dormo estas fonto de beleco. Dormo estas grava stato de la cerbo, ĝi devas esti forta kaj sana. Ĉirkaŭ triono de homoj suferas diversajn dormajn malordojn aŭ sendormecon, kiuj malhelpas la restarigon de laboranta kapablo kaj nokta ripozo. Tamen, netaŭga dormo povas malutili la homan sanon.
Kuracistoj kredas ke por plenkreskulo dormi, ĝi bezonas 7-8 horojn por senti gaje ripozi kaj ne dormi dum la tago. Tempo por ripozo kaj preparado por dormo estas plej favora inter 22 kaj 23 horoj. En ĉi tiu tempo la korpo estas malstreĉita, vi povas dormi facile, la nervoza sistemo ripozas. Por ĉi tiu tempo, por havi la plej bonan dormon, vi devas halti fizikan kaj mensan laboron.
La tria regulo - faru sportojn.
Por virinoj, regula ekzerco estas eĉ pli grava ol ludado por homoj. Multaj problemoj kun bonstato, aspekto kaj sano povas esti solvitaj per helpo de taŭgeco kaj simpla gimnastiko. Kaj se vi engaĝiĝas kun taŭgeco, klasoj helpos restarigi kaj subteni maldikan figuron. Tiel vi forigos de troa pezo, vi plibonigos vian humuron kaj bonstaton.
Kiam vi sentas, ke en la laboro kaj hejme vi estas nun kaj tiam ĝenas pri malmultaj, provu viziti pli ofte en la gimnazio. Tiuj homoj, kiuj senĉese okupas sportojn, estas malpli subjektoj al malsama streso.
Laŭ multaj spertuloj, sistemaj sportaj agadoj helpas malhelpi kanceron, inkluzive de mamo-kancero. Ĉi tiu argumento sufiĉas por aĉeti tuj abonon al la gimnazio.
Regulaj taŭgaj klasoj ankaŭ efikas la kvaliton de sekso kaj via sekseco. Kaj ĉi tie, bedaŭrinde, nenecesaj komentoj.
Kaj en la fino oni devas diri, kaj multaj studoj pruvis ĉi tion, la konstanta ekzerco de taŭgeco daŭras vivon.