Historio de kreado kaj la ĉefa esenco
En la naŭdek jaroj de la pasinta jarcento, la usona kuracisto Peter D'Adamo kaj verkisto Catherine Whitney skribis tutan libron, en kiu ili parolis detale pri la principoj de tia nutrado. La fundo estas, ke la sango-grupo rekte reflektas, kian dieton oni devas aliĝi al persono. Laŭ la disvolviĝo de D'Adamo, ĉiuj produktoj estas dividitaj en utilaj, neŭtralaj kaj malutilaj. Sekve, se vi elektos la lastan kategorion, vi gajnos pezon, kaj utila kondukos al peza perdo.
En ĉi tiu artikolo ni informos al vi ĝeneralan informon pri nutrado por ĉiu sango kaj donos al vi tablon kun malsamaj produktaj kategorioj.
1 grupo: "Ĉasisto"
Ĉi tiu tipo inkluzivas pli ol tridek procentoj de la monda loĝantaro. Oni kredas, ke ĉi tiu grupo estis niaj prapatroj.
- Fortoj: stabila digesto kaj imuneco
- Malfortoj: malbone adaptiĝas al ŝanĝoj en dieto kaj en la medio, estas kapabla al alergioj
- En la menuo de tiaj homoj devas nepre inkluzivi viandon (sed ne porko), mariskojn, freŝajn legomojn kaj fruktojn, krom panon de sekalo-faruno.
- Ĝi ne devus esti tro da cerealoj, precipe avena kaj tritiko. Legumejoj kaj ruĝaĵoj estas rekomendataj por konsumado.
- De la dieto, vi devas tute ekskludi ĉiun brasikon, krom brokolo, maizo, spicaj saŭcoj kaj marinadoj.
Dua grupo: "Konstruisto"
Historie oni kredas, ke homoj kun ĉi tiu sanga tipo evoluis de ĉasistoj kaj komencis gvidi pli malnovan vivmanieron.
- Fortaj trajtoj: bona digesto kaj imuneco nur estos se vi aliĝas al la ĝusta dieto. Alta kapablo adapti al ŝanĝoj en dieto kaj vivkondiĉoj.
- Malforteco esprimas en susceptibilidad al infektaj malsanoj kaj mildaj digestivaj malordoj, same kiel al nervozaj malordoj.
- La menuo devas esti plenigita de freŝaj legomoj kaj fruktoj, escepte akraj al gusto (oranĝoj, ruboboj), faboj kaj cerealoj.
- En limigitaj kvantoj valoras uzi laktaĵojn, kaj eĉ pli bone anstataŭigi ilin kun soya-analogoj.
- Se eble, vi devus eviti la plejparton de la mariskoj (fandisto, kaviaro, herringo). Se necesas grave redukti pezon, viando ankaŭ valoras manĝi minimuma.
3a grupo: "Nomad"
Homoj kun ĉi tiu sanga grupo sur la Tero estas pli ol dudek procentoj. Ili aperis kiel rezulto de miksado de kuroj, do la dieto devus esti sufiĉe dinamika.
- Fortoj konsistas en forta nervoza sistemo kaj la kapablon rapide adaptiĝi al novaj kondiĉoj.
- Preskaŭ ne estas malfortoj, sed se vi ne tenas sin al la taŭga dieto por ĉi tiu sango-grupo, infektoj kaj autoimmunaj malsanoj povas aperi.
- En senlimaj kvantoj vi povas manĝi viandon, ovojn, mariskojn kaj lakton, legomojn kaj fruktojn.
- Oni Devas eviti kokidon kaj porko, salikokojn kaj kalmojn.
4 grupo
Ĉi tiuj estas la plej maloftaj homoj, el kiuj, inter la ĝenerala populacio de la planedo, ne pli ol sep procentoj. Ili distingas per tre sentema digestiva vojo, malforta imuna sistemo. Oni rekomendas manĝi viandon, fiŝon, produktadon, legomojn kaj fruktojn. Sed pro la perdo de troa pezo oni devas ekskludi de la dieto ruĝa karno, pipro, ruĝaĵo, semoj kaj iuj cerealoj.
Malsupre estas la tabeloj, sur kiuj vi povas krei vian propran menuon. Laŭ virinoj, kiuj provis ĉi tiun metodon de dieto, la dieto povas esti tre efika kun daŭra uzo.
+ Utilaj produktoj
0 Neŭtralaj produktoj
- Nulvenaj produktoj