Je ĉi tiu epoko, virino estas tre aktiva, ŝi estas okupata laborante kaj hejme. Sed post 40-jara turno, la metabolo en la virino ŝanĝas laŭ la formorto de reproduktaj funkcioj kaj malrapidiĝos en metabolo. Tial, la strukturo de la korpo ŝanĝas, la bonstato komencas, komencas la deponejo de graso.
Krom ĉi tio, multaj virinoj en ĉi tiu epoko amasigas multajn kronajn malsanojn - ĉio ĉi reflektas la aspekton. Por kompetente manĝi kaj perdi pezon, vi devas studi vian korpon kaj ĝiajn karakterizaĵojn.
La korpo estas senhidigita kaj por kovri la bezonojn de la korpo, kiun vi bezonas multe malpli da energio ol antaŭ kelkaj jaroj. La organismo bezonas kalcion kaj proteinon, kaj multe pli ol antaŭe. Sed la kvanto da saturita graso kaj karbohidratoj devas esti hardita. Tial, multaj reklamataj kaj popularaj dietoj, al kiuj vi provas recurri, ne alportos la deziritan rezulton. Plie, ili povas damaĝi vian sanon per siaj mallongaj kaj severaj limigoj.
Korekto de la figuro. Eraroj
En multaj virinoj de la aĝo ni konsideras, la paniko kaŭzas serion de troa pezo, kiu, laŭ ilia opinio, estas aldonita el nenie. Samtempe, virinoj konstatas, ke la vivstilo kaj manĝaj kutimoj ne ŝanĝiĝis, sed la ekstera pezo nur faras kio aldoniĝas.
La rezulto estas limigo de manĝaĵo, kaj foje kompleta malsato. Ĉi tiu metodo neniam alportos la deziritan rezulton, kontraŭe, ĝi serioze subfosos vian sanon.
La forigo de grasoj, kaj precipe kolesterolo, ankaŭ ne havas efikon. Kontraŭe, per tio vi nur damaĝas vian sanon kaj mem-senton, ĉar reduktante la grason, vi kondukos vian korpon al la malordoj de sintezo de seksaj hormonoj, kiuj estas sintezitaj de kolesterolo kaj ĝiaj metabolitoj, kaj kiuj enhavas la funkciojn de la virina korpo en la normo. La klimakso okazas multe pli frue se la inaj hormonoj malpliiĝas. Kun ĉi tio asocias unu pli da tempo, kiu estas nomata malpliigo en libido; Seksa intimeco ne donos al vi la bonan plezuron.
En likvaĵo, vi ankaŭ ne limigu vin - ĝi estas plena de senhidratigo en la korpo, kio rezultas en tordado de la haŭto en la regiono, kolo kaj kesto, kiu ne estos ornamo de via aspekto.
Kiel perdi pezon konvene
Komence, vi devas konsulti vian kuraciston, kiu taksos vian sanon. Se ne estas kontraŭindikado pri lia parto, vi devas determini vian pezon kaj ekzameni vian dieton. La plej bonaj konsiloj pri ĉi tiu afero vi povas ricevi dietitikiston.
La deziro perdi pezon al la grandeco, kiun vi havis dum dudek jaroj, devas forĵeti flanken, kiel aldonante la nombro de flugpezo, la pezo iomete aldoniĝos (3-5 kg), kio estas normala. Konsideru kiom da pezo vi estis plej bone komforta kaj aldonu al ĝi kelkajn kilogramojn.
Multe pli facila estas la kazo kun la kalika enhavo. Ĉiutaga normo estas 1500 kalorioj, jen la normo, kiun vi devas orienti vin. Vi povas ankaŭ kalkuli kalorikan valoron multiplikante vian realan pezon per 22, restante la rezulton de la rezulto de proksimume 700 kalorioj por pezo.
Post 40 jaroj, oni konsilas ne manĝi post ses. Tamen, ĝis la sesa horo devas esti svingita kun nutraĵoj facile digestitaj kaj havas malgrandan kvanton da kalorioj.
Ĝi estos tre utila unu aŭ dufoje semajne por efektivigi la malŝarĝon de la organismo, tio estas. Sidu ĉiutage sur frukto kaj jogurto.
La karno estas foje dezirinda anstataŭigi la fiŝon, kiu multe pli utilas koncerne al nutraĵa proteino kaj nesaturataj grasaj acidoj.
Kiel rekomendita de nutristiistoj, 40 jarojn estas la aĝo, kiu devigas revizii sian nutradon rilate al la ekvilibro de grasoj kaj proteinoj. Je ĉi tiu aĝo en la korpo, kontraste kun la grasoj, kiujn li ne bezonas, ekzistas malabundeco de proteinoj. Sed ne forgesu, ke la manko de grasoj ĝenerale ankaŭ estas indeseable, sed ili devus esti multe malpli.
Perdi pezon helpos sportojn
La senmova vivstilo de virinoj ankaŭ kontribuas al la kresko de troa pezo, ĉar sporta virino ĉiam aspektas pli maldika kaj pezas malpli ol tiu, kiu kondukas malnovan vivmanieron. La korpo sen trejnado perdas ĝian tonon, la muskoloj atrofas kaj maljuniĝas.
Ĝi estos tre utila por fari jogon aŭ taŭgecon. Sed pli bone estas aŭskulti la konsilon de sperta trejnisto-instruisto, kiu povas helpi vin en la elekto de nutrado, helpi plifortigi la haŭton kaj frapi vian formon.
Konsultoj kun la trejnisto estas necesaj ĉar en virinoj post kvardek la ostoj kaj ligamentoj fariĝas pli malfortaj kaj por eviti traŭmajn vundojn trejnado de specialisto. Profitoj alportos sportoj kaj ekzerco navigante - ĝi naĝas kaj akvaj aerobikoj, kiuj milde trejnas la muskolojn kaj faras elastan haŭton.
Kio estas la ĉefa afero perdi pezon?
Ĉu vi uzas vian pezon? Ĉi tio signifas, ke via korpo ne volas partiĝi kun troa amasiĝo. En ĉi tiu kazo, vi devas fari vin mem instalado - "troa pezo evitas min atingi la celon." Tiam la subkonscia menso, havanta la ĝustan motivon, servos vin kiel helpanto, ĉar la ĉefa afero perdante pezon elektas la ĝustan motivon.
Kaj unu pli konsileto - ne timu la opiniojn de amikoj, multaj el kiuj zorgas rapidu doni konsilojn kiel "jes, vi ne ricevos ion de ĉi tio". La decido estas via, faru ĉian penon esti svelta kaj sana!