Se vi pensas, ke la apetito venas kiam la stomako estas malplena, tiam ĝi ne estas. La deziro rapide manĝi ofte venas de la kapo. Kaj se tia deziro ofte aperas, tiam ekstraj funtoj da pezo aperos tuj. Nekontestigebla apero povas okazi dum manĝoj. La persono daŭre manĝas, sciante, ke la stomako jam estas plena. Sed estas tre malfacile halti! Subpremi apetito povas kaj devus esti se via celo estas forigi troan pezon kaj malhelpi ĝin reveni en la estonteco.
Ĉiuj scias, ke forta apetito aperas dum manĝo. Supozu, ke vi komencis manĝi cinamo-rulon por vespermanĝi. Baldaŭ vi havos ĉi tiun malutilon, kaj poste la korpo postulos pli ol unu buklon, kaj pli. Sed eĉ se vi antaŭ ol enlitiĝi manĝos malsamajn listojn aŭ kukojn, tiam la kutimon plenigi la stomakon antaŭ kuŝado de karbonhidratoj. Kaj ĉi tio nun daŭrigos la tutan tempon. Sed se la regula ricevo de ruloj ne estis, tiam la toksomanio ne aperis. Kutimoj facile funkcii.Sed ekzistas vojo. Oni devas anstataŭigi damaĝajn ellasilon kun utilaj. Triggers estas manĝaĵoj, kiuj kaŭzas plej multajn apetitojn. Ili ankaŭ stimulas overeating. Donu ilin. Se ĉi tio ne povas esti farita, tiam anstataŭigu ĉi tiujn produktojn per tiuj utilaj por la korpo. Tre bonaj dietaj kokteloj, ili estas sanaj kaj malaltaj kalorioj. Post mallonga tempo, vi rimarkos, ke vi estas "desegnita" al ĉi tiuj novaj produktoj. Sekve, anstataŭigi la ellasilon kun freŝaj fruktoj kaj krudaj legomoj.
Ne tentu vin mem
Forigu manĝaĵojn, kiujn vi vere amas, sed ili ne taŭgas en vian dieton. Forigu ilin sen bedaŭro. Skatolo da dolĉaĵoj donas dolĉajn amantojn. Ĝi ĉesos kaŭzi al vi la deziron ne memori pri kromaj funtoj. Kaj ne pensu pri la mono elspezita de frandaĵo, ĉar via celo estas maldika figuro. Ne aĉetu kaj konservu nutraĵojn en la domo, kiu ne lasos vin perdi pezon, ĉar ĝi estas tre malfacile batali la tenton.
Manĝi nuksojn
Post trinki du glasojn da akvo, komencu manĝi nuksojn: ses pecojn da juglandarboj, 20 pecoj de arakidoj kaj dek pecoj da migdaloj. Tre kaj tre malrapide mordas ilin. Akvo kaj nuksoj preskaŭ tuj kreas senton de satiro. Ĝi restos kun vi dum kelkaj horoj.
Kafo estas pli utila ol frandaĵoj
La plej malgranda difekto de la korpo estos nigra kafo. Sed cappuccino kaj latte enhavas malpli da kalorioj ol frandaĵo aŭ ĉokolado. Kafeino povas elstreki apetiton dum kelka tempo. Kaj la procezo prepari ĝin distros viajn pensojn pri manĝaĵo.
Brulu viajn dentojn per tempo
Se vi sentas, ke vi jam manĝis sufiĉe, tiam forpuŝu viajn dentojn. Plej multaj homoj perdas sian apetiton tuj post higieno puriganta siajn dentojn. Eble ĉi tio estas pro nevoleco rompi freŝecon en la buŝon aŭ forpuŝi viajn dentojn duafoje, se ne ekzistas forto por kontraŭstari la tenton manĝi ion tre bongusta.
Distri vin mem
Se estas forta deziro fari almenaŭ malgrandan bukon post du horoj, tiam ĉi tio ne estas vera malsato. Tiaj atakoj daŭras ĉirkaŭ dek minutojn. Por forgesi pri ili, vi devas turni vian atenton al io agrabla. Vi povas aŭskulti muzikon aŭ promeni. Kaj vi simple povas turni vian atenton al interesa laboro. Ĉi tio estas la plej bona kaj provita rimedo por kurbigi la apetiton aŭ redukti ĝin. Atentu al entuziasmuloj. Vi rimarkos, ke ili ne havas troan pezon kaj, kompreneble, obesidad.
La ekspliko estas simpla. Post ĉio, atakoj de apetito naskiĝas en nia kapo. Estas nenio rilate al la realaj bezonoj de la korpo. Kaj ĉi tiuj homoj havas siajn kapojn okupitajn kun aliaj pensoj. Pri manĝaĵo, ili memoras nur kiam la stomako fariĝas vere malplena. Foje entuziasmaj homoj ĝenerale povas forgesi pri manĝaĵo dum kelkaj horoj dum la tago. Ĉi tio ne estas tute korekta. Sed ankoraŭ, kiam li agas interesan komercon, la deziro por altaj kaloriaj pladoj malpliiĝas.
Pampi vin mem
Ne forlasu tute la produktaĵojn. En malgrandaj kvantoj, ili rajtas batali sin mem. Kun la tempo, la deziro konsumi manĝaĵojn por malutila sano malaperos. Sed ĝis tiam ne limigu vin akre. La konsekvencoj povas esti tute kontraŭaj.
Trinku multe da akvo
Akvo, plenigante la stomakon, helpas forgesi pri manĝaĵo, sed ne por longa. Sed se vi trinkas akvon regule, vi ne suferos subita atako de apetito kaj iliaj malagrablaj konsekvencoj.
Observu la modon
Subita deziro manĝi ofte estas rezulto de laceco. Atakoj de apero ŝprucas en homoj laborantaj kromtempaj. Post ĉio, ili oferas dormon kaj iliajn hobiojn, kaj ankaŭ komunikadon kun siaj proksimaj homoj. La ĉiutaga rutino devas esti organizita tiel ke sufiĉas tempon por laboro kaj por manĝi.
Herboj
Se ĉi tiuj manieroj forigi vian apetiton ne helpas vin, tiam kaliko da teo de mento aŭ du dolĉaĵoj estos helpitaj, sed ne plu.