Populara Artisto de Rusujo, publika figuro kaj aktiva filántropo Chulpan Khamatova - 41, kaj ŝi estas kategoria kontraŭulo de dietoj. Savu eleganta figuro aktorino helpas simplan sistemon de nutrado, kiun ŝi respektas strikte.
Simplaj manĝoj estas la bazo de la dieto. Kashi, vegetalaj supoj, kukaj kukaj karnoj, brakitaj fiŝoj, domaĝa fromaĝo kun beroj aŭ sekaj fruktoj - ĉi tiu menuo ne permesos al vi gajni kromajn funtojn post 30 kaj kontrasti kun troa pezo post gravedeco. Partoj devas esti malgrandaj: tiuj, kiuj ne povas kontraŭmeti al malsato, Chulpan konsilas dividi la volumon de la plado en du manĝojn kun horo kaj duono-diferenco.
Sed kion vi nepre rifuzas estas la terpomo (escepte-bakita), muffins, salo kaj fumitaj delikatajxoj. Rapidaj karbonhidratoj, kvankam ili povas saturi, sed kreas gravan ŝarĝon sur la pankreato, malhelpas la metabolajn procezojn, faras la haŭton malpli elasta, kaj la korpo - senforma.
Fanoj de bakado ne devas malesperi. Speciale por ili - recepto por delikata kaj tute simpla kukaĵo por teo de Hamatova. Vi bezonos du foliojn da puff-kukaĵo (hejme aŭ aĉetita), pakaĵon da brie aŭ ajna alia mola fromaĝo, kelkaj ovoj kaj dekduo da malgrandaj tomatoj. Tranĉu du rondojn de malsamaj diametroj el la maso - biskoj por kukaĵo. Sur granda - metu la fromaĝon kaj ĉirkaŭas la perimetron kun tomatoj. Kovru la rezultantan bazon per malgranda rondo kaj konekti la finojn de la platoj. Lubri la kukaĵon per batitaj ovoj kaj sendi kvaronon horo en la forno, varmigi 180 gradojn.