Laŭ multaj spertuloj, spirado kun la partopreno de la diafragmo plibonigas sanon kaj memestimon, la korpo saturiĝas per oksigeno, signife pliigas pulmonan volumon, aktivigas la metabolon kaj, laste, ne malpli, pliigas la reziston de la korpo. Bodyflex, kiel kompleksa spirado-ekzercoj, estas ĉiam pli uzata de homoj de malsamaj aĝoj kaj sociaj grupoj. Por peza perdo ekzistas facila kaj efika programo, kiu rapide ŝarĝas la korpon per energio kaj reduktas lacecon, kaj la kromajn funtojn lasante sen problemoj kaj dum longa tempo. Nun, ke la spirado de la gimnastiko sinflex - hejmeco, estas tempo lerni kaj vi.
Ekde antikvaj tempoj homoj uzis profundan spiradon de la diafragmo por subteni sian sanon kaj plibonigi ĝeneralan bonstaton. Oni kredas, ke la moderna persono en la spirado uzas nur 20% de siaj pulmoj. Por la unua fojo ĉi tiu ideo venis al usonaj Greer Childs - li kreis programon de spiradaj ekzercoj, kiu tuj estis rekonita kiel "ne-milagrafika miraklo". La programo helpis homojn batali troa pezo kaj kuncomitantaj malsanoj, kaj ankaŭ plibonigis sian staton de sano terure. Do gimnastiko bodyflex establis sin kiel efika metodo en la lukto por sia sano.
Bodyflex estas bazita sur spiraj ekzercoj, kiuj riĉigas la korpon kun oksigeno, helpante redukti pezon kaj pli facila por trakti kronajn malsanojn. La rolo de oksigeno en la korpo dum la aktualaj procezoj estas konata: aktiva partopreno en metabolaj procezoj, plibonigo de sangaj trafikoj kaj digesto kaj reduktado de graso. Multaj scienculoj argumentas, ke spiraj ekzercoj kune kun streĉaj ekzercoj multe pli efikas ol regulaj ekzercoj en taŭga klubo aŭ hejme.
Ĉi tiu tekniko estis disvolvita surbaze de profunda spirado de la diafragmo, kombinita kun la etendo de iuj muskolaj grupoj kaj statikaj pozicioj. En la ekzerco de ĉi tiuj postenoj, la tensio de la korpo okazas, kio kondukas al pliigo de la bezono de forta sango-fluo. Kun profunda spirado, oksigeno eniras la sangon, aktive plibonigas lafangan fluon, "masxojn" internajn organojn kaj brulvundojn grasaj. Aliflanke, ĝi scias, ke la ĝusta spirado estas procezo, kiu postulas la partoprenon de la diafragmo, krom la movado de la kesto kaj abdomeno. Ĝi estas ĉi tiu speco de spirado, kiu povas malpezigi la staton de angoro, kiu ebligas uzi ĉi tiun teknikon per diversaj mensaj superŝarĝoj.
La tekniko por plenumi spiradajn ekzercojn estas kiel sekvas:
- La korpo estas en rekta pozicio, la kruroj situas ĉe la larĝo de la ŝultroj. Post tio, la korpo antaŭeniras, manoj ripozas sur la kruroj, iomete mallarĝitaj sur genuoj;
- La aero de la pulmoj eksplodas tra la buŝo, sekvita de rapida kaj akra inhalado tra la nazo (la pulmoj estas tute plenigitaj);
- Kun forto, la tuta aero tra la buŝo elĉerpas laŭte;
- Spirado prokrastas kaj la muskoloj de la gazetaro streĉiĝas por 8-10 sekundoj;
- La muskoloj malstreĉiĝas kaj la spira ciklo ripetas denove;
- Kombine kun spiraj ekzercoj, etendiĝantaj ekzercoj ankaŭ povas esti plenumitaj.
Regula agado de spiraj ekzercoj:
- Plibonigas memoron kaj pliigas la kapablon koncentri;
- Efika efiko sur vidado;
- Ĝi promocias pli bonan funkciadon de la sistemo cardiovascular;
- Akcelas sangan trafikon;
- Ĝi havas pozitivan efikon sur la aktiveco de la spira sistemo, kiu igas ĝin taŭga ilo por antaŭzorgo de astmo, bronkito, alergioj, viraj infektoj;
- Plibonigas metabolon;
- Normala envolva funkcio;
- Reguligas la aktivecon de la kuracilo;
- Pliigas la reziston de la korpo;
- Bonega lukto kun la simptomoj de streso kaj depresio per kreskanta vigleco, plibonigante mood kaj sentojn de energio en la korpo;
- Helpas ĉesi fumi.
Laŭ la aŭtoro de la modifika metodo, la plej bona tempo por ekzerco estas la mateno post leviĝo el la lito. Ekzercoj por streĉado povas esti faritaj por ĉiu muskola grupo, komenciĝante per la muskoloj de la kolo kaj mentono kaj finante per la muskoloj de la abdomeno kaj kruroj.
Oni devas rimarki, ke spiraj ekzercoj bodyfax ne estas kontraŭindikataj en gravedaj virinoj, homoj spertantaj la postoperan periodon kaj la periodon de exacerbación de ekzistantaj kronikaj malsanoj. Krome, spertuloj argumentas, ke homoj, kiuj prenas naskiĝprogramojn, antidepresivojn aŭ drogojn, kiuj reduktas metabolon, sentas multe pli bone post praktiki sinyflex-ekzercojn.
Por havi efektive efektive efektive sur gimnastiko kaj terapia efiko sur la tuta korpo, vi bezonas plenumi ekzercojn ĉiutage (almenaŭ 15 minutojn), kaj kombine kun bone ekvilibra dieto. Do kun la helpo de spira gimnastiko korpuska feliĉeco hejme vi estos provizita.