Verda akvo stimulas metabolon, pliigas la tonon de la muskoloj kaj nervoza sistemo. Per la mekanismo de ĝia efiko sur la korpo, ĉi tiu metodo kuraci iom similas al la ago de la animo. Konforme al la reguloj de ĉi tiu proceduro, akvo estas elversxata de iu havebla kapablo - rubujoj, akvoformoj, kruĉoj, kaj ili devus esti lokitaj je distanco de 20-25 centimetroj de la korpo. Akvo en la procezo de dousing devus flui laŭ la kofro al la kruroj, kaj ne sprayita per granda fluo al la flankoj. Ĉi tiu regulo helpos maksimumigi la uzon de la volumo de ĉiuj pretaj en akvoparko.
Alia regulo, kiun oni devas observi dum la dosaĵo, koncernas la sekvencon de la efikoj de akvo en diversaj partoj de la korpo. Unue, la akva fluo devus fali sur la dorso kaj kesto, tiam sur la stomako, tiam sur la manojn kaj piedojn. Sed la kapo dum la dousing-sesio devus resti seka.
Tia resaniga proceduro estas farita 3 fojojn tage (aŭ almenaŭ matene kaj vespere). La daŭro de unu kunsido de dusado kun akvo devas esti 2-3 minutoj.
La sekva regulo priskribas la agojn tuj post la proceduro. Post kompletigo de duko, la korpo devas esti frotita per seka folio antaŭ aspekto de ruĝa haŭta tono kaj sento de varmego en la korpo.
Pouring povas esti farita kun varma aŭ malvarma akvo. En la kazo de la uzo de varma akvo, ĝia temperaturo devus esti 37 - 38 ° C, kaj la celo de ĉi tiu sesio estas atingi trankviligan efikon kaj dorman normaligon. Verŝajne varmega akvo estas precipe rekomendata en maljuneco. Malvarma akvo (kies temperaturo estas de 21 ĝis 33 ºС) aŭ malvarma (temperaturo sub 20 ºС) estas uzata por provizi ekscita kaj refresciga efiko sur la korpo. Ekzemple, tia proceduro estos tre taŭga dum la somero kiam vi laboras sur la intrigo, ĉe la dacha aŭ kiam vi estas en plena loko por longa tempo.
Se duoblo kun malvarma akvo estas uzata por estingi la korpon, tiam en ĉi tiu kazo vi devas sekvi iujn aldonajn regulojn, kiuj helpos eviti la hipotermiaĵon de via korpo kaj la malvarmon. Antaŭ ĉio, la akva temperaturo dum la unuaj dessaj kunsidoj devus esti almenaŭ 37 - 38 ºС. Ĉiu du ĝis tri tagoj necesas malsupreniri la temperaturon ĉirkaŭ 1 ° C ĝis ĝi atingos 20-21 ° C. La tuta daŭro de la proceduro por malplenigo kun malvarma akvo ne devas superi 60-90 sekundojn.
Alia speco de ĉi tiu akva proceduro estas kontrasto. Ili tre utilas por trejnado de sangaj glasoj. Tamen, kiam efektivigas kontrastajn dukojn, oni ankaŭ devas aliĝi al specifaj reguloj. Do antaŭ la komenco de ĉi tiu procedo, varma akvo (38-40 ºС) estas verŝita en unu ujon, kaj en la alia - malvarma (30-32 ºС). Poste elspezu dum 5-10 sekundoj unue varma, kaj tiam malvarma akvo. La nombro de tiaj alternaj ŝanĝoj de partoj de akvo komence estu 3-4 fojoj kaj en postaj kunsidoj - ĝis 8-10 fojoj por unu duko. Kun la tempo, kiam la korpo jam akiris certan mankon, ĝi eblas pliigi la temperaturan diferencon inter varma kaj malvarma akvo, kaj ankaŭ pli da akvoŝanĝoj.
Tiel, observante ĉi tiujn simplan, sed tre gravan regulojn, vi sukcese zorgas pri via sano hejme dungante akvon.