Ĉiuj scias pri sendormeco, sed malmultaj scias pri la kialoj por ĝi. Senmorteco ofte suferas mensajn laboristojn. Ili elspezas multan energion kaj energion, ofte laboritajn, kaj ilia dormo interrompis trinki kafon da kafo. Sed kafo ne malpezigas lacecon, sed nur povas zorgi pri mallonga tempo, laceco kreskas.
En malkomforta lito, persono dormas malbone kaj ne povas trovi komfortan pozicion, ĉi tio povas esti kaŭzo de sendormeco. La demando povas esti solvita se vi uzas ortopedajn kusenojn kaj matracojn. Dormi sur ili ne nur estas utila por sano, sed ankaŭ komforta.
Sendormeco efikas homojn, kiuj havas iun specon de frustro de la nervoza sistemo aŭ de laceco. Ĝi povas aperi en homoj, kiuj suferas malmulte da spiro, tusas atakojn, cirkuladajn malordojn.
Mezuroj kontraŭ sendormeco
Oni devas plenumi dormon. Vespere marŝas en la freŝa aero antaŭ ol dormos helpo kun sendormeco. De mensa laboro antaŭ dormado vi devas rifuzi. Vespermanĝo devas esti farita frue kaj ne tre strikte, kaj ne antaŭ la tre revo. Antaŭ ol enlitiĝi, vi devas preni varman banon. 200 ml da lakto helpos vin dormi kaj dormi en paco.
La kuracilo de homoj por sendormeco estas laveta oleo. Antaŭ enlitiĝi, vi devas manĝi pecon da sukero kun 2 gutoj da lavenda oleo aŭ smear kun viskvo, lavenda oleo.
Ses efikaj manieroj superi sendormecon
1. Vi devas dormi sur malalta kuseno sur via maldekstra flanko aŭ sur via stomako, ĉi tio helpos plibonigi la inteston kaj helpos vin dormi.
2. Varmu la ĉambron antaŭ enlitiĝi. Ne manĝu fortan teon aŭ alkoholon por la nokto, ĝi nur malhelpas dormon.
3. Herbaj kusenoj helpos kun sendormeco, ĉi tio estas el la folioj de mento, hazelo, laŭlo, filiko, tiel kiel el folioj de oregano, geranio, rozaj pétaloj, konusoj de lupolo, pino-nadloj. Vi povas uzi malsamajn tiajn plantojn. Plenigu ilin per kapkusenoj, kaj sekigu ilin per kalibra kuirilaro. Sub la kapkuseno, vi povas meti sakon da amasoj, ĝi rapide alportos al vi sonĝon.
4. Karmaj banoj kun la aldono de saboraj oleaj aromajxoj - oranĝkoloraj, manĝeblaj, mento, buljono de valerianoj, infuzoj de bonodoraj herboj - oregano, mento, kalendalo, nadloj helpos. Post bano de tiaj eksplodoj, oleoj aŭ buljono, vi ne bezonas forviŝi per tuko kaj enlitiĝi.
5. Helpu ornamojn de konusoj de lupolo, kumino, kempaj semoj, beroj kaj bojoj de la viburno, varaj, infuzoj de la radikoj de maljunuloj, ornamajxoj de saĝeco, ĉambro, kukurbo kun mielo, kratago, prenu antaŭ dormado.
6. Por ke la dormoĉambro taŭgas dormi, vi devas eviti bruon, forigi florojn per akraj odoroj, akraj dolĉaj odoroj, eviti ruĝajn tonojn.
Kiel alian vi povas venki sendormecon?
Kiam la sendormeco venas al ni, ni nur ne dormas, kaj ni konsideras la ŝafojn kaj la elefantojn kaj, fine, ĵetas kaj turniĝas ĝis la mateno. Nu, se ekzistis sekura kaj universala rimedo por sendormeco, sed bedaŭrinde ĝi ankoraŭ ne estis inventita, kaj iuj tablojdoj ankaŭ havas flankon. Vi povas devigi vin mem ekdormi per aliaj efikaj metodoj.
1. Kun viaj vestoj, forprenu viajn ĉiutagajn problemojn
Ni ne dormas ankaŭ ĉar niaj zorgoj kaj maltrankviloj malhelpas nin tute malstreĉiĝi. Vi devas forpeli ĉiujn viajn negativajn emociojn de vi mem, ĉi tio estas envio, rankoro, kolero. Kiel la proverbo diras, ke envidaj homoj ne akceptas sonĝon, do koncentriĝas pri io agrabla, kaj ne konstruas planojn por venĝo nokte.
2. Aŭskultu la fanatikan bruon aŭ muzikon de Mozart
Kompare kun aliaj verkoj, la melodioj de Mozart kun sendormeco havas terapian efikon. Ili malpezigas nervozecon, normaligas sangopremon. Kaj se la klasikaĵo ne funkcias por vi, simple turnu la fervorulon. Vi en 2 kontoj estos lulita per la monotono de lia zumo.
3. Akiru hundon por vi mem
Reliefigas streĉan komunikadon kun sia kvar-kruda amiko. Kaj tiam vi volas ĝin aŭ ne, sed vi devas eliri en la straton kun hundo vespere. Marŝante antaŭ lito perfekte trankviligas la nervozan sistemon kaj provizas al vi longan kaj sonan dormon.
4. Donu la korpon fizikan ŝarĝon
Vi kompreneble rimarkis, ke vi kuradis ĉirkaŭ la tuta tago kaj vespere vi jam falis de laceco. Sed vi ne bezonas alporti vin ĉiam al laceco, ĉar ĝi estas plena de sendormeco, sed vi devas doni al vi tagon de normala fizika aktiveco.
5. Ne bezonas manĝi nokte
Post 19 horoj vi ne bezonas superŝarĝi la korpon per manĝaĵo. Kaj ne estas rekomendinda dormi en la liton, ĉar la dormo ekscios kaj ekbruliĝos en la stomako, ke vi ne povas dormi dum longa tempo. Sekve, se vi ne havas sufiĉan vespermanĝon, vi devas trinki glason da jogurto aŭ manĝi jogurton.
6. Banu
Relaju por helpi vin bani kun maro salo aŭ kun pino ekstrakto. La daŭro de la proceduro devas esti 20 minutoj, kaj la akvo temperaturo ne devus esti pli ol 37 gradoj. Poste iru al lito kaj via sendormeco foriros.
7. Vi devas enlitiĝi samtempe
Se vi plenumas la reĝimon, via korpo informos vin, ke en iuj tempoj temas enlitiĝi. En mezumo, plenkreskuloj devas dormi almenaŭ 8 horojn, kaj infanoj rekomendas dormi almenaŭ 10 horojn.
8. Prenu neprofiteman libron
Ĝi povas garantii rapidan aŭdormon, aliaj povas esti tuŝitaj de la gramatiko de fremda lingvo. Se io ŝajnas neprofitema al ni, la sangopremo malaltiĝas, la juna ŝajno aperas, letargio aperas kaj vi vere volas dormi.
9. Aldonu al la piedoj botelon kun varma akvo aŭ varmigilo
Li varmegas. Vi povas ankaŭ alivorte, por fari tion, forĵeti la litkovrilon kaj frostigi dum kelka tempo. Oni devas suferi, eĉ se estis timo. Poste kovru vin per litkovrilo, vi tuj sentos senton de feliĉo kaj varmo, kaj la lito ŝajnas tre komforta.
10. Antaŭ ol enlitiĝi, trinku glason da varma lakto
Ĝi helpos malstreĉiĝi kaj trankviliĝi. Krome, la mielo havas la samajn komponantojn, kiuj estas en dormantaj piloloj. Sed se iu havas alergion al mielo, tiam ĉi tiu metodo ne funkcios por vi.
11. Havu sekson
Ĉi provita rimedoj dum multaj jarcentoj uzata de multaj homoj por sendormeco. Tiel liberigita, ĉiu ĉelo de la korpo ripozas, kaj ni malstreĉiĝas, kaj la substancoj respondecaj de la sonĝo estas liberigitaj.
Nun ni scias pri la 6 plej efikaj manieroj superi ĉi tiun sendormecon. Ne necesas zorgi pri sendormeco, ĉi tiuj spertoj povas konduki al nervoza elĉerpiĝo. Kaj kiam neniuj rimedoj povas venki senkomprenon, vi devas vidi kuraciston.