Ne ekzistas magia vitamino, kiu povas plibonigi la memoron, kvankam multaj farmaciaj kompanioj asertas, ke ili jam kreis formulon, kiu povas helpi homojn plibonigi la memoron. Sed ĉi tio ne estas vera, kvankam tiuj kompanioj provas krei magian pilolon, ili ne havas ĝin. Kaj se iu tago ili trovas vitaminon aŭ medicinon, kiu plibonigos la memoron, necesos jaroj da provoj antaŭ ol ajna atingo estos disponebla al la publiko.
Vitaminoj bezonataj por plibonigi memoron
Vitaminoj en la disvolviĝo de cerbaj ĉeloj ludas grandan rolon. La plej gravaj vitaminoj por memoro estas B-vitaminoj, inkluzive de vitaminoj C kaj E, acida fólico kaj tiama, ĉar la korpo ne povas produkti ilin. Ni povas akiri ilin el tiuj nutraĵoj, kiujn ni manĝas.
B grupaj vitaminoj por memoro
Vitamino B1 (jenomo)
La korpo bezonas tagon en ĉiutine 2.5 mg. Kiam varmegataj produktoj ĉe temperaturoj super 120 gradoj, vitamino B1 estas tute detruita. Vitamino B1 troviĝas en cepoj, petroselo, ajlo, kokoj, porko, ovoj, lakto, nuksoj. Ĝi ankaŭ troviĝas en ŝprucitaj tritikaj aknoj, krudaj grajnoj, terpomoj, pizoj, sojfaboj.
Vitamino B2 (riboflavino)
La bezono por ĉi tiu vitamino estas 3 mg. Kompare kun vitamino B1, vitamino B2 estas pli termike stabila. Vitamino B2 estas trovita en la hepato, renoj, ĉampionoj, birdoj, karno, ovoj, marbordato, brasiko kaj spinaco. Kaj ankaŭ en tomatoj, bovaĵoj, cepoj, petroselo, lakto, sekigitaj fruktoj, nuksoj, sojfoj kaj tritiko-ĝermo.
Vitamino B3 (pantotozo)
La ĉiutaga postulo por tia vitamino estas 10 mg. Ĉi tiu vitamino abundas en nutraĵoj kaj la manko de la korpo en ĉi tiu vitamino estas malofta. Sed la manko de ĉi tiu vitamino kondukas al akra difekto de memoro, kapturno kaj rapida laceco. Enhavita en kaviario, hepato, yemas, arakidoj, legomoj, terpomoj, tomatoj. Kaj ankaŭ en florbrasiko, verdaj folioj, feĉoj, branĉoj kaj krudaj produktoj.
Vitamino B6 (piridoxino)
La korpo bezonas vitaminon B6 2 mg. La manko de tia vitamino kondukas al muskolaj krampoj, sendormeco, depresio, memoro-difekto. Enhavita en ajlo, hepato, maro kaj rivero fiŝo, ovo yema, gregoj, lakto, brulita tritikaĵoj kaj en feĉo.
Vitamino B9 (acida fólico)
Ĉiutaga postulo ĝis 100 mg. Malfacileco en acida fólico kondukas al la fakto, ke la korpo malhavas de enzimoj necesaj por memoro, kaj kun severa avitaminosis, anemio disvolvas. Enhavitaj en bakejo produktoj de sekalo kaj tritiko, karotoj, tomatoj, brasiko, spinaco, en salata legomoj. Kaj ankaŭ en fermentitaj lakto produktoj, lakto, hepato, renoj, bovaĵo, feĉo.
Vitamino B12 (cianocobalamino)
La ĉiutaga bezono por tio estas 5 mg. Manko de ĉi tiu vitamino kondukas al rapida intelekta cansancio, ĝenerala malforto, al grava memoro-difekto, en ekstremaj kazoj al maligna anemio.
Vitaminoj devas esti prenitaj post konsulto kun kuracisto. Por sekura maniero por plibonigi la memoron, vi devas manĝi naturajn manĝaĵojn en senprocesa stato. Se ĉi tiuj estas pakitaj produktoj, tiam legas la etikedojn, sian bretan vivon kaj komponadon, ĝi ofte rezultas ke kemiaj konservativuloj estas simple aldonitaj tie.
En ĉi tiu kazo, estas imperia regulo: se li naĝas en la oceano, kreskas sur arbo, sur la tero, estas pli bone manĝi ĉi tiun produkton ol pakita manĝaĵo, kiu estas ankaŭ kemie traktita.
Manĝi ekvilibrigitan dieton, inkluzive de semoj kaj nuksoj, tutajn grajnojn, legomojn kaj fruktojn en freŝa formo. Aldonu laktaĵojn, moderan kvanton da viando kaj fiŝo al la dieto, kaj vi ricevos ĉiujn vitaminojn, kiujn bezonas via cerbo, por ke ĝi funkciu konvene.