Unue vi ne povas troviĝi. Eĉ kiam la fianĉino aŭ patrino memoras al vi, ke nun vi devas manĝi tiom multe, kiom vi bezonas por nutri vin kaj la bebon, memoru, ke vi devas manĝi tiom multe kiom vi volas.
Due, la plej grava regulo pri nutrado por graveda virino estas la reĝimo. La reĝimo, kiun vi devos observi en ĉio, manĝo ne estas escepto. Pli bone estas matenmanĝi, tagmanĝi kaj vespermanĝi je intervaloj de proksimume 4-5 horoj samtempe. Krome, estas pli bone ne matenmanĝi tuj post vi vekiĝi, kaj la vespermanĝo devus esti tri horoj antaŭ ol dormi. Kaj tiam, komencante en la dua trimonato de gravedeco, pli bone pliiĝas laŭgrade laŭigi la nombro da manĝaĵoj tage (dum reduktanta partojn) - la kreskanta utero komencas elpremi la internajn organojn, inkluzive la stomakon.
Se ne estas apetito, tiam ne turmentu vin mem. Post ĉio, ĝi estas la apetito de la korpo, kiu diras al vi, ke ĝi pretas digesti manĝaĵon.
La fluidaĵoj de graveda virino bezonas du al du kaj duonaj litroj tage. Samtempe, malplena teo estas permesita, kaj eĉ, kontraŭe al populara kredo, unu malgrandan tason da malfiksita kafo tage. Sed alkoholo dum gravedeco tute ne eblas - eĉ malforta. Ĉi tio estas strikta manĝaĵo, kiu ne estas diskutata de iu ajn.
Ne tute utilaj konservativuloj kaj koloruloj. Eĉ sur la plenaĝa korpo ili influas negative, kaj la efiko de iuj de ili sur la feto tute ne komprenas. Ne mirinde multaj el ili, kiuj estas parto de la produktoj en nia lando, estas malpermesitaj en Eŭropo. Krome, preskaŭ ĉiuj produktoj enhavantaj "kemion" povas esti anstataŭigitaj de naturaj, ne malpli sabrosaj. Nun, anstataŭ aĉeti botelon da trinkaĵo kun dubinda komponaĵo, estas plej bone elekti sukon aŭ freŝan frukton.
Kompletaj manĝaĵoj, fruktoj, manĝas multajn freŝajn legomojn. Do unu regulo de manĝaĵo, kiun oni devas aliĝi al gravedaj virinoj - nur naturaj produktoj.
Ne forprenu kaj salaj, dolĉa kaj fritita. Troa dolĉa povas provoki diabeton de infano, kaj tro da salo kaŭzos ŝvelaĵon.
Kaj la lasta regulo pri nutrado, kiu devas esti aliĝata de gravedaj virinoj, estas la bezono elekti la manĝaĵon, kiu estas karakteriza de via regiono. En la plej multaj regionoj de Rusujo ne kreskas cítricos - kaj sekve, dum ĝi estas pli bone ne manĝi. La pomoj estas neniel pli malbonaj. Krome, ne necesas tute forlasi oranĝojn, precipe se vi amas ilin tre multe. Nur devas observi la mezuron, kaj memoru, ke pli bone manĝi ion tipa por via regiono, prefere ol ekzota frukto.
Koncerne al la vitamino C -, esperante ricevi pli da ĝi, futuraj patrinoj foje provas manĝi tutan kilogramojn da oranĝoj aŭ citronoj - ĝi estas enhavita en ne malpli kvantoj en la tre tradicia en nia lando sauerkraut (ankaŭ nomata "norda citrono"), kaj eĉ en arfoj kaj eĉ freŝaj netŝeloj (kiuj, kompreneble, necesas kolekti en ekologie puraj lokoj, kaj ne en la urba parko kaj ne proksime de la ŝoseo).
Observante tiajn simplan regulojn pri nutrado dum gravedeco, vi povas certiĝi, ke vi ne kaŭzos difekton al la bebo, kaj ankaŭ reduktas la eblecon, ofte avertita de kuracistoj - por akiri troon de pezo dum gravedeco.