La koncepto de "detoxo" eniris nian vortotrezoron relative lastatempe, kvankam por purigi en la korpo kun la helpo de diversaj teknikaj belecoj estis recurrita de tempoj nekonataj. En komenco, sana organismo devas supozi sendepende kun purigado, provizita de aktiva vivstilo kaj normala nutrado. Sed la fama ekologio, streso, amo por fritita, grasa kaj varma malobservas la mirindan harmonion. Tiel, nedezirataj elementoj ne estas elmetitaj en tempo, sed estas konservitaj. Rezulto: malforteco, nevoleco fari ion, haŭton kaj problemojn de digesto. Jen kiam la detoxigilo fariĝos vandalo. Lia esenco: ŝanĝi la ritmon de vivo kaj la manĝaĵo por ke liberigi la toksinojn kaj adaptu la korpon al harmonia laboro.
Detoxo povas esti efektivigita sub la superrigardo de specialistoj en klinikoj, aŭ sendepende, sen interrompo de produktado. En la unua kazo daŭras de kvin tagoj al monato, diversaj helpa proceduroj estas konektitaj al ĝi (hidrooterapia, tjubazh, ricevo de sorbantoj kaj manĝaĵoj). Sed pri la facileco uzi ĉi tion, ĉiuj povas esti juĝitaj nur de la kuracisto post la ekzameno. Alie, provante purigi la hepaton mem riskas kurante ekstere de ambulanco. Malakcepto sub la moto "DIY" estas pli mola kaj pli sekura. Ĝia bazo estas la maniero kaj naturo de nutrado. De subtenaj metodoj - meditado, taŭgeco sen streĉiĝo (laŭ la stilo de Korpo & Menso - jogo, pilatoj, gai-chi), saŭno, multe da freŝa aero.
Se ĉio estas farita ĝuste, tri tagoj sufiĉas por senti pli bonan kaj pli facilan. Ne konsideras malpezan detoxon kiel ŝancon perdi pezon. Antaŭ ĉio, tri tagoj estas tro mallonga tempo por grava peza perdo. Tamen, la korpo fariĝos pli malpeza - pro la perdo de troa fluida kaj agrabla facileco en la stomako.
Antaŭe ...
Por purigi la korpon, la senaktiva banurbo devas esti preta: proksimume semajnon antaŭ la intencita malŝarĝo, zorge reduktu la kvanton de rostita, grasa kaj dolĉa (ideale - ne manĝas la indikita tute). Kuiri pli bone per vaporo aŭ krado, fritado kaj fritado por ekskludi. La bazo de la dieto - legomoj kaj verduloj en ia formo, poĉaĵo sur la akvo, fruktoj, natura jogurto kaj malalta grasa dometo, akvo kaj herba teo. De kvereloj - bonodoraj herboj, olivujoj, citrono, pri majonezo kaj ketŝupo valoras forgesi. De grasaj produktoj kaj desertoj estas pli bone rifuzi aŭ manĝi iomete.
Ankaŭ necesas havi bonan dormon kaj ofte esti al la libera aero. Do metu la aŭton for de domo aŭ piediru kelkajn haltojn al piedo. Memoru, ke dancado ĝis la mateno kaj prizorgado de la raporto ĝis malfrue en la nokton ne estas inkluzivita en la programo. Sed masaĝo, saŭno, vario de SPA-proceduroj estos en loko. La ĉefa moto de la prepara periodo estas modereco en ĉio, pozitiva perspektivo pri vivo kaj tempo por si mem.
Klasikaj
La plej versátila kaj oportuna sistemo por purigi la detox-spa. Ĝi reprezentas daŭrigon de la prepara periodo, kaj estas facile konveni en la ĉiutaga horaro.
Elstaraĵoj:
- estas malgrandaj partoj (kiom estas metita en viaj manoj) tri ĝis kvin fojojn tage;
- ekskludas ruĝan viandon, anstataŭigante ĝin per fiŝo kaj malalta grasa karno;
- la bazo de la menuo - cerealoj (avenaĵo, polvo, milo, quinoa, bruna rizo, perlo hordeo) kaj legomoj - brokolo, blanka brasiko, spinaco, kukino, leuko (terpomoj, betoj kaj legomoj provizore ekskluditaj);
- trinku pli! Akvo estas necesa por ke la korpo povu lavi la tutan troon (almenaŭ unu kaj duonajn litrojn da pura akvo). Ĝi povas esti acidigita kun citrono (se ne ekzistas problemoj kun la stomako). Al ĉi tio vi povas aldoni verdan teon, herbajn infuzojn, fruktojn kaj berojn, sen sukero. De kafo kaj forta teo, rifuzas.
Relak-proceduroj kiuj plibonigas la efikon de purigo
Vario de orientaj masaĝaj teknikoj, ŝtonaj terapioj, korpoj kun oleoj kaj maro-salo pliigas sangan trafikon, linfaran drenadon, malfermajn porojn. Havante bonan vaporon en la hammam (saŭno, saŭno), vi povas forigi troajn fluidojn kaj multajn toksinojn, kiuj estas elprenitaj per ŝvito; alta grado sonĝo; dormu pli bone en bone ventilanta malvarmeta ĉambro; tempo por vi mem, kaj pasigis en plezuro kaj kun sanaj avantaĝoj. Promenante en la freŝa, bonaj filmoj, libroj kaj muziko. Post ĉio, purigado kaj agrablaj momentoj bezonas ne nur por la korpo, sed por la animo; La ĝusta vojo el la senaktivigo estas la ĉefa afero. La tuta laboro estos vane, se post la purigado vi decidas resti por perdita tempo kaj ataki la altajn kaloriojn. Pli bone estas daŭrigi la tradicion, perceptante mallongan detoxon kiel transverton al transiro al sana dieto, kiu helpos fariĝi pli svelta.
Francaj virinoj ne grasas
Unu el la plej popularaj detox-sistemoj de la mondo estas la dieto de Madeleine Gesta. Inter la admirantoj de la metodo estas ĉarma Catalina Deneuve kaj Juliette Binoche. Frenchwomen estas famaj pro ilia miriga kapablo por ĝui manĝaĵon dum subtenado de graco. La sistemo Madeleine bazas laŭ la regulo de "gruzo kun plezuro".
La bazaj principoj: komenci purigadon dum tempoj de laboro - la sistemo supozas pasivecon, vivantan vivstilon kaj kompletan malstreĉiĝon. Estas en ĉi tiu stato, ke la organizaĵo plej facile dividas kun toksinoj; tuj post vekiĝi, kuŝante en la lito, malrapide drinkas 0.5 litrojn da akvo; post 16:00 - speciala purigado de koktelo - hidromelo, kiu reduktas la apetiton kaj ŝarĝojn kun energio (0.5 litroj da akvo - suko de unu citrono kaj 1 korpon da mielo); Ne estas rapida, en malstreĉa atmosfero, sen esti distrita per konversacioj, legado kaj televido.
Tago Unu
Pokalo de kakao: 150 ml da neprofunda lakto miksita kun 1 korpon. Kakaa pulvoro, Precalenti sen bolanta. Tiam dolĉa 1 kafa kulero da mielo. Horo poste, trinku glason da suko de sola pomelo.
300 g da legomoj kaj 200 g de blanka karno aŭ fiŝo kuirita de 1 tbsp. l. de oleo de olivo.
125 ml de natura jogurto sen sukero kaj 1 korpon. mielo.
Hidromelo
Kukaĵo de legomoj: 1,5 litroj da akvo, 1 kg da pikiloj, 500 g da karotoj, 500 g da tomatoj, pluraj sprigoj de celerio kaj pinĉaĵo de timiano. Senŝeligi la legomojn en bolanta akvo, kuiri dum 20 minutoj. sen aldoni salo. Kuiri la kuiritajn legomojn, metu la karotojn aparte, la tomatoj kaj la verda parto de la cepoj estas forĵetitaj, kaj tranĉu la blankan parton de ĝi en tranĉaĵoj. Trinku tri bovojn da buljono kun rompo de 10 minutoj, tiam manĝu leeks, tri fojojn kun daŭro de 20 minutoj.
125 ml de natura jogurto sen sukero, 1 korpon. mielo.
La dua tago
Antaŭ la vespermanĝo, estas pli bone elspezi tempon en lito ... kun manĝaĵo kaj trinkaĵoj. Vere, la menuo estas iomete limigita: unue - kelkaj grapefruktoj, post horo - kokaloj de kakao, unu horon poste - bovlon da legomoj. Suplemento ĉio tio bezonas 0,5 litrojn da akvo.
12 5 ml de natura jogurto sen sukero, 1 cucharadita de mielo.
Hidromelo
200 g da maldika fiŝo, kuiritajn karotojn (el hieraŭa buljono) de 2 tbsp. l. de oleo de olivo.
125 ml naturaj jogurto sen sukero. 1 korpon. mielo.
Tago Tri
Taso de kakao, post horo - suko de du grapefruktoj, 0.5 litroj da akvo.
Kiel bazo - 250 g senpaka domaĝa fromaĝo, miksita kun 125 g unsweetened yogurt. Vi povas aldoni (elekti): iom da mielo aŭ sekigitaj fruktoj, beroj, fajne pikitaj radiŝoj kaj kukumo.
Horo poste vi povas manĝi pomon aŭ kelkajn pecojn da prunoj aŭ sekigitaj abrikotoj.
Hidromelo
200 g de malalta graso. 125 ml de natura jogurto sen sukero, 1 korpon. mielo. Indiaj motivoj La adeptoj de la instruado de ayurvedo kredas, ke por bona stato de sano kaj florecaj aspektoj, ekvilibro de bazaj fiziologiaj principoj, kiuj reguligas la staton de la menso kaj korpo, bezonas. Ili estas nomataj duha, estas nur tri el ili: kotona lano estas aero kaj akvo, ĝi karakterizas kiel movebla, lumo, malvarma, seka; Kapha estas akvo kaj tero, ĝiaj kvalitoj estas mallaboreco, solideco; Manĝaĵo - fajro kaj akvo, ĝi karakterizas per lumo kaj varmo. Kiam iuj superregas aŭ ne sufiĉas, komencas problemoj pri sano. Speciala puriga sistemo estas desegnita por ekvilibrigi ilian rilatojn. La ĉefa punkto estas la transiro al vegetarianismo, redukto en la volumo de manĝaĵo kaj speciala zingibra teo en grandaj kvantoj. Antaŭ ĉio, la radiko de zingibro estas vere mirakla: ĝi rapidas metabolajn procezojn en la korpo, purigas ĝin de toksinoj, varmo kaj tonoj.
Tago Unu
1 kaliko de cítricos kaj pli da taso da varma zingibra teo. Preparu ĝin ĉi tien: 1 tbsp. l. freŝa kradrita zingibro verŝas 200 ml da bolanta akvo kaj lasas ĝin breĉi dum sep minutoj.
Porcio de hordea supo: boli por kelkaj tri malgrandaj beetoj, tri tigoj de apio kaj pikiloj. Finitaj legomoj fajne pikitaj, verŝu 2 litrojn da akvo, aldonu spicojn: 2 kafajn kulerojn de kumina semoj, plurajn pecojn da kverkoj kaj pizoj de nigra pipro, 2 kuleroj. l. hordeoj. Boil dum 10 minutoj. Tiam, ĝis la fino de la tago, trinku akvon kaj zingibran teon.
Tago du kaj tri
La unua tago menuo. Rizo kun spicoj. Preparado: verŝu la blankan rizon per akvo, aldonu kuminojn, kalikojn kaj pizojn el nigra pipro, kuiri ĝis preta. Servu kun brokolo, vaporita. Ĝis la fino de la tago, trinku zingibran teon.
Grava!
Detoxo estas speco de streso por la korpo. Sekve, dum la purigado, povas esti malagrablaj simptomoj: kapturnoj, kapdoloroj, fraŭdoj sur la haŭto, muskolaj spasmoj, renversita stomako, kolerego aŭ deprimita humoro. Ne maltrankviliĝu pri tio: baldaŭ la malriĉa stato de sano pasos, donante vivon kaj vivon.
Se persono manĝas tre kaj estas senorda, tiam malakordo kiel varianto de malaltaj kalorŝarĝaj tagoj estas sufiĉe akceptebla. Vi povas uzi unu el la specialaj sistemoj aŭ ĉirkaŭ unu semajnon por ŝanĝi al lumo manĝaĵoj (legomoj, cerealoj, multe da akvo), limigi kia estis la troo, ekzemple, viando, dolĉaĵoj. Do iom post iom la pezo revenos al la normala. Krome, tre bona efiko donas observadon de kristanaj fastaj tagoj - merkredo kaj vendredo. Kvankam se persono aliĝas al la principoj de sana nutrado (kombinaĵo de ĉiuj manĝeblaj grupoj kun dominado de cerealoj kaj legomoj) kaj scias la mezuron, tiam ne necesos malkonstaktiĝo.