Ĉiu el la infanaĝo scias, ke matene vi devas fari ekzercojn. Sed ne ĉiuj povas devigi sin mem fari ekzercojn. Kiam oni demandas: kial tio okazas, psikologoj respondas "la problemo kuŝas en la ribelema subkonscia". La subkonscia menso celas minimigi la perdon de energio, do matematikaj ekzercoj ne taŭgas en devigaj kazoj. Do ni estas edukitaj. Se vi konvinkos vian subkonsciencon, ke la matena ekzerco estas utila, necesa kaj bona, tiam ĝi ne estos tiel riotema.
Ekzistas regulo de 21 tagoj, multaj aŭdis pri ĝi. Por ke iu agado fariĝu kutimo, ĝi devas esti ripetita ene de 21 tagoj. Kaj ne donu al vi indulgencojn dum la semajnfino, ĉar se vi maltrafis almenaŭ unu tagon, tiam la kalkulo de 21 tagoj devos rekomenci.
La regulo de ĉi tio certe funkcias bone ĉe la nivelo de fiziologio. La korpo disvolvas certan kutimon, do estas pli facile por ni adaptiĝi al novigoj. Tamen, la ĵus enkondukita kutimo (matena ekzercado) ne funkcios per si mem, se por vi ĝi ne estas esenca. La korpo ne plenumos nur gimnastikon pro tio, ke vi tiel evoluis. La korpo ne povas eltiri vin el la lito matene kaj / aŭ veturi vin al la gimnazio vespere. Sekve, la elekto estas via. Krome, vi devos fari ĝin ĉiun fojon.
Ĉiufoje kiam la elekto decidas fari ekzercojn matene, vi bezonas gravan motivon, kiu senĉese "spuros vin". Kaj ĝi ne gravas, kia motivacio estos: negativa aŭ pozitiva. Post ĉio, ĝi ne gravas, kial vi faros ekzercojn matene, tiel ke iamaj samklasanoj estas envidaj vidi vin en bona konvenaĵo aŭ ĉar la ŝarĝo estas utila por la korpo. Por iu, la unua motivo kutimas esti pli forta kaj pli efika por la plimulto de la virinoj.
Motivado, kiel regulo, klinas la personon fari certan decidon. Samtempe, antaŭ konduki al decido, liberigas la vojon, balaante aliajn eblojn.
Iuj eble pensas, ke por komenci fari ekzercojn matene, sufiĉas havi nur motivon. En la unua tago de matenaj ekzercoj, fortoj estas kutime facile mobilizi. Tamen, la sekvantan tagon ŝarĝi iom pli malfacila. En la tria tago, ŝarĝo estos malfacila. En la kvara tago vi ne plu volas eliri el la lito. Ĉu la motivado malaperis? Ne, la motivado estas bone! Vi ankaŭ ne perdis la deziron esti pli svelta kaj ne malsana. Vi nur ne havas sufiĉan volon por komenci labori en la kvara tago. Via volo ankoraŭ ne estas tiel potenca kiel eterne funkcia motoro.
Ŝarĝo devus alporti plezuron al la korpo, kaj ne fizika, sed especulativa. Sekve, tute nepre vi devas vin mem turmenti vin kun kompleksaj ekzercoj. Aŭskultu vian korpon, taksante vian sanon kaj fizikajn kapablecojn.
Verŝajne ĉiuj vidis tian bildon, kiam homoj forlasas la gimnazion post entuziasmaj trejnadoj, komencas ploriĝi, ĝemadi, plendi al la trejnisto, ke li ŝanĝis la aron de ekzercoj, pro tio, kion ili havas ĉiun muskolon nun doloras. Vidante kiel persono suferas, estas deziro demandi: "Kion vi pensis? Kial vi ripetis ĉion? Ĉu vi ne volas aspekti pli malforta ol ĉiuj? ". Sed ni provos ne por rangoj, sed por plezuro! Kaj ni devas strebi por tio! Sekve, antaŭ ol vi komencos la matenajn ekzercojn, metu celon - amuzi. Havante tian celon, ĉiufoje vi pliboniĝos kaj pli bone. Krome, ĝi forte plifortigos vian motivon ĉe fiziologia nivelo.
Estas ofte ebla renkonti homojn, kiuj, kontraŭ la unuaj malfacilaĵoj, serĉas kialojn, komencas reflekti kial ili ne akiras ion, kial ĉio estas tiel komplika. Ni tuj diros, ne necesas fari ĉi tion. Ĉiuj duboj devas esti forĵetitaj kaj komencu agi kaj disvolvi kutimon. Ne serĉu kialojn, kial vi estas tiom malfacile leviĝi matene kaj vi estas tro mallaborema, kial ĉiutage (ĝis la kutimo disvolvas) estas pli malfacila kaj pli malfacila. La korpo havas inerion, sed ĝi faras tion, kion vi ordonas.