Vivaj cirkonstancoj .
Ofte la kaŭzo de nervozeco profundiĝas sub tavolo de vivaj cirkonstancoj. Iuj konstante ĝenas pro la impona tono de iliaj estroj, aliaj estas nervozaj pri la demandoj pri persona afero, dum aliaj ne toleras la nekonatan. Personaj misfunkciadoj, malĝojoj, mensogoj, malfideleco, zorgoj, rapide kaŭzas difekton de la situacio. Nervaj homoj ofte estas senhavaj kapablaj pritaksi ĝuste la cirkonstancojn kaj fari la ĝustan decidon. Ĉi tio malhelpas lin vivi, taŭge respondi al la mondo ĉirkaŭ li. Kaj la cirklo fermas, fermante la eblecon de normala vivo kaj ekzisto. Sed, kiel psikologoj eksciis, vi povas trovi vojon el ĉi rondo.
Konsiletoj de psikologoj kun nervozeco
Imitaĵo .
Konata estas efika kaj populara maniero por atingi ĉi tion. La esenco de la metodo estas en imitaĵo. En ĉi tiu kazo, persono antaŭe perdas malfacilan situacion kaj ŝanĝas sian konduton en ĉi tiu tempo. Simulante pozitivan reagon en respondo al ago, kiu evidente kaŭzas nervozecon, permesas vin lerni kiel uzi ĝin en ĉiutaga vivo. La pli inventema vi uzas ĉi tiun teknikon, kiom pli eble vi forigos nervozecon. Ekzemple, se funkcii ĉi tiu malagrabla sento estas kaŭzita de via estro aŭ oficisto en pli alta pozicio, tiam imagu vin kiel escepte grava persono kaj apliki ĉi tiun rolon al vi mem, vivu ĝin, ludu ĝin. Kaj tiam komuniku kun ili de la pozicio de ĉi tiu rolo. Eble la unuan fojon vi ne sukcesos. Ne malesperu, trejnado donos frukton, la ĉefa afero ne devas interrompi ilin. Vi devas provi perdi ĉiujn situaciojn, kiuj kaŭzas vin angoro kaj nervozeco. Kun la tempo, la uzo de nova konduto fariĝos via kutimo, kaj vi ĉesos maltrankviliĝi vane.
Karaktero aŭ kontrolo?
Multaj forĵetas la nervozecon de sia karaktero, konvinkante sin kaj aliajn, ke ĝi estas tiel. Tamen, vi devas seniluziiĝi - ĉi tio estas via propra volo. Viro kapablas kontroli sin mem. Nervozeco estas maniero esprimi sian malkontenton aŭ kaŝi difektojn, pli ĝuste eĉ kompleksojn. Ni bezonas forigi ĉi tion. Do vi sentas iritan kaj komencu nervi. Ne atendu plimalboniĝon de la situacio. Se ĉi tio estas konversacio - eliru kaj estu sola, krias sole, liberigu negativan energion. Ĝi ne bezonas amasigi en si mem, alie ĝi baldaŭ aŭ poste trovos eliron. Se eble, vizitu la gimnazion kaj frapu vian tutan negativon per batoj sur la piro. Ajna alia fizika agado faros. Per tio vi ne nur liveras malbonajn emociojn, sed ankaŭ plibonigos vian fizikan formon.
Konsilo al virinoj .
Ĝi verŝajne iomete pli facile forigas nervozecon por virinoj, kiuj rigardas sin. Konsiletoj por nervozeco estas kiel sekvas. Sufiĉas rigardi vin mem en la spegulo dum nervoza rompo. En ekstremaj kazoj, petu iun proksime al vi forigi ĉi tiun agon sur via videocámara nekonata. Virga nervo estas tiel malagrabla, ke, kiam li vidas sin ekstere, vi ne kredos, ke ĝi estas vi. Ĉi tiu ŝanĝo de okuloj ofte ripetas la deziron malŝalti vin kaj aliajn dum longa tempo. Nu, se la situacio ripetas, reviziu vian filmetan arkivon.
Mem-izolado .
Nu forigas la nervozecon de mem-izolado. Restu sola kun vi, provu kompreni viajn sentojn. Kreski en vi la ŝvelojn de amo, bonkoreco, toleremo al aliaj. Homoj estas neperfektaj. Ili, kiel vi, havas siajn proprajn erarojn. Pardonu ilin. Pardonu vin mem. Agordi pozitivan ondon. Se vi estas nervoza, tiam estas kialo por tio. Alvenu al ŝi. Ŝanĝu vian vivon, se necese, ne lasu negativajn emociojn kontroli vian vivon.
La malnova metodo .
Se vi sentas, ke viaj nervoj estas ĉe la limo, provu preni rompon pri io. La bona malnova metodo estas kalkuli al 10. Kelkaj homoj nur havas kelkajn sekundojn por halti sin kaj fari la kontrolon de la situacio. Inhale profunde kaj exhale trankvile, eble ĝi fariĝos plurajn fojojn. Psikologoj rimarkis, ke ĉi tiu metodo helpas preskaŭ al ĉiuj. La ĉefa afero estas havi tempon por malhelpi vin eĉ por momento.
Samtempe, la ekzerco, kiun multaj aktoroj kaj atletoj adoptis de psikoterapeŭtoj, estas bona helpo. Dum la konversacio aŭ atendado, vi devas sidiĝi sur seĝo rekte, metante viajn manojn sur la genuojn. Ĉi tio helpas akiri plian energion, por senti konfidon. Se vi movos, malŝaltas ĉiujn partojn de la korpo kaj moviĝos libere, vi eĉ povas gesticuli. Ĉi tio malpezigos la streĉiĝon de la korpo kaj liberigos la energion necesa por kontroli emociojn.
Timo .
Ofte la kaŭzo de pliigita nervozeco estas timo. Paralizante la kapablon de persono kontroli sin kaj siajn emociojn, li kondukas al perturbado de ekvilibro, forprenas nin de si mem. "Ne estas facila por mi, mi timas, sed ĉi tie ..." - Elipsaĵo povas esti anstataŭigita de iu ajn frazo. Preskaŭ ĉiuj el ni spertis tion ĉi mem. Natura timo povas esti, ekzemple, antaŭ la ekzameno, pro timo malsukcesi la provon. En ĉi tiu kazo, la situacio kun negativa rezulto helpos malstreĉiĝi kaj objektive trakti la situacion. Ekzemple, vi pensas, ke vi ricevos malkontentigan markon. Ĉu ĝi minacas vin? Rezerva ekzameno. Kun depreno. Pensu pri tio, kion vi faros en ĉi tiuj kazoj. Ĉu vi denove studos la aferon aŭ elektos alian institucion? Ludu ĝin por vi mem kaj forgesu ĝin. Kaj tiam agordu al la pozitivaj emocioj, kiuj atendas vin en kazo de sukceso. Plena, pozitiva. Ĉesu ĉi tiujn sentojn, apliki ilin al vi mem kaj ankaŭ liberigi. Vi devas trairi ambaŭ situaciojn mensoge kaj forgesi pri ili. Al la fino, ĉu ĝi estas nervoza, ke ĝi jam estis? Kompreneble ne. Pasitaj eventoj ne kaŭzas tiom da emocioj, eĉ se ili estis nur fikciaj.
Estas patologia timo, ne bazita en vere danĝera evento. Ĉi tio estas fobio. Kun ĉi tiu problemo, vi devas kontakti kuraciston-psikoterapeŭton. Ni esperas, ke nia konsilo de psikologoj kun pli granda nervozeco helpos vin.
La plej grava afero - certiĝu pri vi mem. Ne dubu, vi venkos ĉion, vi sukcesos. Eĉ se ĉe la komenco de la vojo nervozeco periode ĝenas vin, ĉi tio ne estas kialo por ĉesigi mem-pliboniĝon kaj faligi viajn manojn. Ĉi tio devus esti plua stimulo, ĉar nur vi scias, kio atendas vin kiel rezulto de ĉi tiu lukto - paca ĝuado de vivo. Vere provas, ĉu ne?