Propra nutrado por sangaj glasoj
La manĝaĵo devas esti vaporita aŭ boligita. Elektu viandon el viando, nur sen haŭto. En la haŭto ne estas uzo, sed pli damaĝo. Ofta gasto sur la tablo devas esti fiŝo.
Vi bezonas ami manĝi buĉon: avena, semolino kaj ruĝa tritiko. Anstataŭ la kutima butero por ni, vi devas uzi olivan oleon. Manĝu semojn kaj nuksojn. Ĉio tio enhavas multajn nutraĵojn. Por la muskola strukturo, oni bezonas proteinon, kiu estas en granda kvanto de faboj, nuksoj, legomoj.
Por pliigi la elastecon kaj plifortigi la vazojn, oni devas zorgi pri la uzo de vitaminoj. Kaj precipe al tia vitamino P, kiu en kombinaĵo kun ascorbika acido povas fortigi murojn de vazoj, reduktas ilian malfortecon. Ĉi tio povas esti akirita se vi manĝas almenaŭ 400 gramojn da fruktoj kaj legomoj ĉiutage.
Manĝi ajlo, cepo, melongeno. Vi faros bonan servon al via korpo se vi kutimas vin trinki ĉiutagajn herbojn kaj fruktojn.
Utila por Vazeloj
Granda problemo por sangaj glasoj estas streĉa provo, precipe permanenta. Nature, la troo de kolesterolo estas malutila, ĝi kombina kun adrenalino estas speciale danĝera kaj estas hormono de streso. Ĝi estas adrenalino, kiu povas ellasi la procezojn, kiel rezulto de ili en la muroj de la vazoj kolektas la kolesterolon, ilia lumo estas mallarĝigita kaj la elasteco de la vazoj plimalboniĝas.
Por ke la vazoj fariĝu sana, vi devas redukti streson en via vivo. Oni Devas scii, ke iuj problemoj kaj problemoj ne valoras, ke ĝi maljuniĝu antaŭ tempo kaj malsaniĝas pro ili. Grava kondiĉo por la vazoj esti sanaj estas taŭga nutrado.
Ĉi tio ne signifas, ke vi devas tute forlasi grasajn manĝaĵojn, ĉar ili estas necesaj por la korpo en certa kvanto. Sed pli malnovaj homoj bezonas manĝi malpli grasajn manĝaĵojn, manĝas maldikan karnon kaj ne manĝas ĝin ĉiutage. Ne forgesu tute sur viando, ĉar la viando enhavas proteinon, kiu enhavas esencajn aminoácidos, kaj ili venas nur kun manĝaĵo.
Manĝaĵo devas esti kuirita, kuirita aŭ vaporita. La plej preferinda birdo sen haŭto, ĝi devas esti forigita kun subcutanea graso, kaj fiŝo ankaŭ utilas. De patoj, fumado, kolbasoj estas pli bone forlasi tute, ĝi estas pli utila por manĝi viandon. Malfortaj gradoj de fromaĝo (45-50%) devas esti reduktitaj al minimuma konsumo, prefereco estu donita al tiaj gradoj, en kiuj la grasa enhavo ne superas 5%. Salatoj kaj cerealoj devas esti plenigitaj ne kun butero, sed prefere kun olivoleo.
Pli malnovaj homoj ŝatas manĝi kukaĵojn, muffinojn, bukojn. Estas pli bone restrikti kukejojn kaj bakejajn produktojn aŭ tute forlasi ilin, ĉar ili enhavas multe da agrabla kremo, butero, margarino. Por sano, troa sukero en bakado estas malutila. Pli bone estas anstataŭigi ilin per kanditaj fruktoj, juglandarboj kaj mielo.
Koncerne al nuksoj, semoj, cerealoj, fruktoj, legomoj, estas kompleta amplekso. Ne malkonfesu ion, ĝuu, kion vi volas. Oni rekomendas manĝi malsamajn cerealojn, kiel ekzemple maizo, hordeo, rizo, tritiko, oatmealo, malpliigas la nivelon de kolesterolo, enhavas multajn utilajn substancojn.
En la dieto inkludas sojfojn, fabojn, pizojn. Ili enhavas proteinon, kiu provizas la korpon kun mineraloj kaj forigas kolesterolon.
La melongenoj enhavas biologie aktivajn substancojn, ili forigas troajn grasojn el la vazoj kaj la korpo. Bonega restarigi elastecon kaj purigi la vazojn de ajlo kaj cepoj. Muroj de vazoj plifortigas kukumojn.
De fruktoj, vi povas konsili grapefrukton, ĝi korektas la nivelon de kolesterolo, subtenas la junulon de sangaj glasoj, malpliigas la premon. Chokeberry, nigra kaj ruĝa kurado normaligas grasan metabolon, do ĉi tiuj beroj estas bonaj por la traktado kaj antaŭzorgo de atherosclerosis de ŝipoj. Maljunaj homoj bezonas manĝi pomojn dum la tuta jaro, ili sorbas malpli grason, forigas troon de kolesterolo, kaj agas sur metabolo.
Ĝi ne ĉiam povas manĝi fruktojn kaj legomojn en sufiĉaj kvantoj, do vi devas trinki fruktojn, fruktojn kaj herbojn.
Nun ni scias manĝi la ĝustan manĝon por plifortigi viajn sangajn glasojn. Sekvu ĉi tiujn konsiletojn, kaj tiam vi povas plifortigi viajn sangajn glasojn.