Graveda virino manĝu freŝan manĝaĵon kaj freŝajn manĝaĵojn. Gravedaj virinoj devas ekskludi sucrose de ilia manĝaĵo kaj anstataŭigi ĝin per glukozo, mielo, fruktozo.
En la unua duono de gravedeco, manĝaĵo ne diferencas, de normala nutrado. La unuaj tri monatoj, tre gravas, ke graveda virino ricevas altajn grasajn grasojn, vitaminojn, mineralojn, karbonhidratojn. En la ĉiutaga dieto enhavas mezumon de 110 gramoj da proteino, 350 gramoj da karbohidratoj kaj 75 gramoj da graso. Se vi bezonas salton kaj dolĉan, vi povas manĝi en malgrandaj proporcioj kaviar, pikloj, fiŝoj. Vi ne povas malkonfesi vin mem, sed ne malhelpu ĝin. De la komenco de gravedeco, vi devas tute ekskludi ĉiun tipon de alkoholaj trinkaĵoj. Kaj ankaŭ ĉesas fumi . Graveda virino ne manĝu pipron, bacon, mustardon, ĉion, kio estas tre akra. Ankaŭ vi devas ekskludi enhavitajn manĝaĵojn el via manĝaĵo. Ili enhavas venenajn konservativulojn.
En la dua duono de gravedeco, en la dieto, devus esti kvanto de proteino 120 gramoj, karbohidratoj 400 gramoj kaj graso 85 gramoj. En via dieto ne estu ĉeestanta enlatan manĝaĵon, fumitajn produktojn kaj ĉiajn malsamajn buljojn. Vi devas inkluzivi agrablan kreon, domonan fromaĝon, legomojn kaj laktajn supojn en via manĝaĵo. En la dua duono de gravedeco, la utero komencas kreski la uteron, placenton, mamatajn glandojn kaj dum ĉi tiu periodo la korpo de la patrino bezonas kromajn proteinojn.
En la dua duono de gravedeco, vi devus limigi vin en kukejo, ĉasu, rezigni kandidojn. Ili povas pliigi la korpon pezo de la graveda kaj feto. Por certigi, ke la kvanto da sukero ne superas 40-50 gramojn tage, anstataŭigu ĝin kun miel abelo. Dum gravedeco virino devas ricevi sufiĉan kvanton da vitaminoj.
En vintro kaj frua printempo, vi devus inkludi en via dieto, siropoj, kiuj enhavas vitaminojn aŭ anstataŭigas ilin per multivitaminoj. Ankaŭ estas tre utila preni fiŝan oleon, kapablas malhelpi la bebon el riketoj.
Lin ĉefa estas observi la ĝustan dieton- reĝimon. En ĉi tiu artikolo vi lernis kiel gravediĝi.