Faru pli da rompoj kiam vi laboras ĉe komputilo, rigardu proksimajn celojn. Lasu viajn okulojn ripozi. Donu fumadon kaj alkoholon. Nikotino rapide disvastigas la vazojn, tiam ili mallarĝiĝas, ĉi tio influas la sangan trafikon de la kapo kaj okuloj. Iru pli ofte antaŭ enlitiĝi. Sukcesante la korpon kun oksigeno, vi helpas restarigi vizion.
Vitamino C estas tre grava por la okuloj. Reviziu vian dieton por ke ĝi havas sufiĉe da vitamino, kiu protektas la retinon de niaj okuloj. Manĝi pli da cítricos, arbores. Ne malpli utila por vizio mineralo - zinko. La mikrolemento troviĝas en dolĉa bulgara pipro, kukurbaj semoj, freŝaj batoj. Por antaŭzorgo de kataraktoj, kuracistoj ofte preskribas tian dieton por pacientoj. Alia grava elemento, kiu devas en sufiĉa kvanto en via korpo, por ke ne ekzistas problemoj kun la okuloj - kalcio. Ĝi estas trovita en laktaĵoj, helpas plifortigi la ŝtofojn de la okulo, luktojn kontraŭ infana miopo.
Vitaminoj E, A, beta-karoteno, enhavantaj antioksidantojn, kontribuas al plifortigo de la muroj de sangaj glasoj kaj la kapila sistemo, plibonigas la okulojn, akrecon de okuloj. Enhavas en karotoj kaj blueberries. Sen nenio, ĉi tiuj produktoj estas nomataj "unua helpo-kitŝipo por la okuloj". La sola grava afero, karotoj, enhavitaj en ĝi, beta-caroteno ne estas digestita sen grasoj. Sekve, preparante vin salato da karotoj, certe aldonu akran kremo aŭ olivan oleon.
Por niaj okuloj, insaturaj grasaj acidoj Omega 3 estas tre gravaj. Nia korpo ne produktas ilin mem, do ni devas doni aliron al tiaj gravaj spuroj. Manĝu fiŝajn telerojn pli ofte. Precipe multaj omega-3-acidoj estas trovitaj en tinuso kaj salmo. Iom de citrono aŭ oleo de oleo helpos al majstri ĉi tiun gravan elementon.
Mi proponas plurajn receptojn por sanaj teleroj por niaj okuloj. Nur kelkaj minutoj en la kuirejo, kaj vi povas prepari sanan kaj nutran miksaĵon por viaj okuloj.
Salato «Karotoj kaj nuksoj».
Vi bezonos: malgrandan manplenon da juglandarboj, amaso da petroselo, 2 freŝaj karotoj, 2 kuleroj da akra kremo, 1 kulero da oleo.
Senŝeligi karotojn, kradru sur granda gratero. Finfine trinku petroselon kaj nuksojn (ili povas esti kradritaj sur bela gratero). Aldoni saladon kun dolĉa kremo kaj butero. Eleganta kaj elegante vi povas fari salaton. Aldonu nur kelkajn tranĉaĵoj de senŝeligita oranĝo aŭ mandarino, vi povas aldoni kuleron da mielo.
Delikata kaj sana salato por la okuloj estas preta!
Sorbeto de blueberries.
Vi bezonos: 200 gramojn da mascarpona fromaĝo, 2 kuleroj da sukero, 500 gramoj da bluoj, 2 malvarmaj proteinoj, iom da salo.
Oni Devas skurĝi arbon kaj sukeron en la likvigilon. Aldoni mascarpone, movu ĝin. La rezultanta maso estas metita en muldilo kaj enmetis malvarmaĵon. Proteinoj batis en ŝaŭmo (pri meringo), aldoni salon. Molde versxu la rezultantan ŝaŭmon en multajn sorĉojn kaj miksi kun kulero de la malsupre supre. Enmetu la frostujo. Perdice movi la mason. Vi povas servi la rezultantan utilan kaj bongustan deserton en la krutaĵo. Por ornamado uzas sprigon da mento.
Salmo-rulo kun citrono.
Vi bezonos: 2 kg da salmo, 2 kuleroj de granulaza mustardo, salo, pipro, amaso de petroselo, taroko kaj dolo, 2 citronoj.
Fari fiŝon: disigi la kapon, voston, ostojn (ĉio ĉi povas esti boligita kaj kuirita buljono). Miksu la sukon de unu citrono kun unu kulero de mustardo kaj kulero da oleo. Verŝu la miksaĵon en la fiŝon, foriru dum 20 minutoj. Tranĉu la verdojn fajne, tranĉu la duan citronon en bonajn tranĉojn. Metu ilin inter la du duonoj de la fiŝa tavolo. Aldoni salo, pipro, baku en precalentigita fornon je 180 ° C dum 40 minutoj.