• Se vi manĝos viandon, birdon, mariskojn, nuksojn kaj laktojn, la proteino en la korpo rapide revenos al la normala.
• Malplena auenino estas plenigita per regula uzo de avena kaj muesli.
• Kalio kompletigas per algoj, maldolĉaj verdoj, nigraj olivoj, sekigitaj en la suno kaj buljono de terpomoj.
• Sed por formi glutaminon, vi devas aĉeti specialajn nutrajn suplementojn kaj trinki brasikon.
Se vi eĉ volas frostitan glaciaĵon, tiam via korpo malhavas de fero.
La deziro manĝi fritita diras pri la manko de karbono.
Vi volas trinki, sed ne akvon, sed certe karbonatajn trinkaĵojn. Ĉi tio signifas, ke via korpo malhavas de kalcio.
Se vi tondas salo, tiam ĉi tio ne ĉiam estas signo de gravedeco. Ĉu vi povas manĝi fiŝon, trinku la kaprinan lakton kaj uzi nekutigitan marran salon dum kuiri. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj konsistas pri manko de kloro.
La korpo malhavas de magnezio se vi volas manĝi dolĉa.
Se vi ne povas manĝi solidan manĝaĵon, sed mankas likva dum la tuta tempo, tiam vi ne havas sufiĉan akvon. Por satigi la korpon kun likvaĵo, trinku almenaŭ 8-10 glasojn da akvo ĉiutage kun citrono aŭ kalko.
La konstanta deziro trinki malvarman trinkaĵon, indikas mankon en la korpo de mangano. Manĝu pli da nuksoj - juglandoj, migdaloj, pekoj - bluaj kaj ananasoj.
Se vi havas brutalan apeton antaŭ kritikaj tagoj, tiam ĉi tio estas klara signo de malabundeco en la korpo de zinko. Inkluzivi en via dieto ruĝa karno, ofendo, mariskoj, radikaj legomoj kaj folioj.
Se vi rimarkas ĝeneralan ŝancon, tiam vi devus scii, ke vi ne havas la sekvajn spurojn en via korpo: silicio, trifano, tirosino. Pri silicio kaj tryptofano estis menciita supre. Tyrosine estas kompletigita per la konsumado de vitamino C-riĉa manĝaĵo. Manĝu pli da fruktoj kaj legomoj en oranĝa, verda kaj ruĝa.
Sed kun kompleta perdo de apetito, la korpo informas, ke ĝi bezonas vitaminojn B1 kaj B3, manganojn kaj kloron. Vitamino B1 estas riĉa en faboj, semoj, nuksoj, hepato kaj aliaj ofendoj. Vitamino B3 estas trovita en grandaj kvantoj en halibut, tinuso, porko, meleagro, kokoj, beoj kaj semoj.
Nun vi scias, kio enhavas mikronutrientojn kaj vitaminojn.
Olga Stolyarova , speciale por la retejo