Kompreneble, vi devas komenci de la komenco. Mi donos iom da informoj pri la tipoj de nuksoj kaj iliaj propraĵoj.
1. Manĉoj
Kalora enhavo estas 551 kcal / 100 g.
La planto apartenas al la familio de legomoj. Ĉiuj ni verŝajne vidis fabojn, fabojn kaj pizojn, sed pro iu kialo ili nomas peanuts "manan". Kompare kun aliaj specoj de nuksoj en arakidoj estas multaj proteinoj kaj malmulte grasaj. La aminoácidos de la proteino de ĉi tiu nukso estas perfekte sorbitaj de la korpo. Krom esencaj aminoácidoj, manĝoj enhavas fosforo kaj kalio, same kiel vitaminoj P2 kaj PP. En ĉina populara medicino, manĝoj estas uzataj por trakti malsanojn de la gastrointestinalo. Manĝu arakidoj brulitaj kaj malpeze frititaj. Kruda nukso estas malutila al la stomako, kaj la pelaĵo enhavas substancojn, kiuj malfaciligas (kaj kelkfoje eĉ haltas) la procezojn de protekta digesto kaj amelo-pretigo en la korpo.
2. Brazila juglando
Kalorie enhavo estas 703 kcal / 100 g.
Laŭ la nomo, ĉi tiu specio kreskas en Brazilo. Ĝi aspektas kiel malgranda skatolo kun kovrilo, la formo estas ronda aŭ iomete plilongigita. En la interno de tia ŝelo - nukso en la ŝelo. Malgraŭ la malgranda dikeco, la ŝelo povas esti tre malfacile disigi. Por gustumi, la brazila nukso estas simila al pina nuksoj el la taiga lokoj. Inter la utilaj kvalitoj de ĉi tiu nuksa vario estas kolesterolo-redukto, normaligo de la kvanto de sukero en la sango, kaj ankaŭ la enhavon de seleno. Ĉi tiu lasta faktoro estas uzata por pliigi ostojn kaj muskolajn masojn en infanoj kaj redukti nervan streĉiĝon en maljunuloj. Eĉ unu nukso donas la senton de kresko de forto kaj vigleco de spirito.
3. Walnut
Kalora enhavo estas 700 kcal / 100 g.
Pro la formo de la kerno de ĉi tiu nukso, kiu estas tiel simila al la homa cerbo, ĝi estis longe akreditita kun magiaj propraĵoj kaj mirakla potenco. Scienculoj, kiuj okupas eksterteran vivon, supozis, ke la juglandarbo estas mumioj de la loĝantoj de fremdaj civilizacioj. En Babilono oni malpermesis manĝi nukson per ordinaraj homoj. La pastroj simple timis, ke homoj fariĝos pli inteligentaj de li. Nature, neniu ekskludis la nukson el la dieto de "Ilia Majesto". En la moderna mondo, tia absurdaĵo ne atingas. Scienculoj pruvis, ke BAS, kiun ĝi enhavas, havas bonan efikon sur la vazoj de la cerbo, do oni rekomendas, ke ĉi tiu speco de nuksoj estu periode manĝata. Laŭ kuracistoj, nuksoj povas redukti streson kaj kuraci atherosclerosis. Ekzemple, en la orientaj landoj, oni rekomendas kelkajn klerikajn kernojn de juglandaj kernoj. Nudigita najbaro staras en linio kun la nigra buklo por la enhavo de vitamino C, sed sur la enhavo de graso estas tre alta.
4. Cashew
Kalorie enhavo estas 633 kcal / 100 g.
En Eŭropo, ili lernis pri kaskedoj relative lastatempe. Ĉi tiu speco estas tre volonte uzata. Kuirejoj metis ĝin ene de la birdo kiam bakis, bakis en jogurto kaj funkciis kiel flanka plado al la viando. La nukso havas dolĉan aftertaste. Ankaŭ iomete bela kerno-konsekvenco estas alloga. La planto, kiu donacas, estas arbo ĉirkaŭ 15 metrojn de alteco. La nuksoj mem estas ene de la fibrosa feto. La fruktoj estas tre bongustaj, ili estas faritaj el amuzoj, komputiloj kaj aliaj pladoj, kaj ankaŭ manĝas kruda. Cashew levas la imunan sistemon kaj estas rekomendata por la kernoj.
5. Migdaloj
Kalora enhavo estas 694 kcal / 100 g.
Multaj homoj longe estimis la resanigajn proprietojn de migdaloj. Ĉi tiu nukso (kiu ne estas nukso tute) nur povas esti manĝita per freŝa ŝelo. En "malnova" migdala haŭto estas malutila al la stomako kaj eĉ povas esti venena. Nukso havas purigan efikon sur la korpo. Efika efiko sur la renovigo de sango, hepato, reno, vesiko. Por pli bona digesto, la migdaloj rekomendas manĝi kun sukero. Migdalo kun mielo (vi povas mueli) pliigas virseksan forton. En la oriento, viroj manĝis plenmanon da migdaloj antaŭ dato. Ĉi tiu nukso enhavas multajn vitaminojn kaj aliajn nutraĵojn. Al la sinjorinoj, ĝi rekomendas plibonigi la kondiĉon de la haro, najloj kaj haŭto. Ankaŭ, migdaloj estas esencaj dum gravedeco, sed sen ŝelo kaj en moderaj kvantoj.
6. Hazelnut
Kalora enhavo estas 707 kcal / 100 g.
Hazelnut ofte nomiĝas hazel. Tamen, ĉi tiuj estas rilataj plantoj de la sama specio. Ili diferencas en dikeco de ŝelo (en aveloj estas pli maldika) kaj gusto (aveloj estas pli delikataj). Krome, najtukaj nuksoj estas multe pli grandaj ol hazelo. Ĝi longe kredis, ke cerebra agado pliigas el aveloj.
Malgraŭ la fakto, ke ĉi tiu nukso estas la plej grasa, ĝi estas ekstreme utila kaj la obesidad estas tre malfacile akiri pro ĝia uzo. Hazelnut rekomendis manĝi malsanan aterosclerosis, homojn kun varikaj vejnoj, kun pliigita premo aŭ problemoj kun la renoj.
7. Pistoj
Kalora enhavo estas 610 kcal / 100 g.
Pistako estas ekstreme kaprica produkto. Laŭ la esplorado, ili estas preskaŭ nekongruaj kun iuj aliaj manĝaĵoj, do ili devas esti aparte aŭ aldonitaj en malgrandaj kvantoj al salatoj de verduloj aŭ legomoj. La kutima por ni varianto de "biero + saltaj pistoj" kaŭzas ekstreme malagrablajn sentojn en nia stomako, kvankam ni ne suspektas pri ĝi. Kun la ĝentila uzo de pistoj - dieta kaj sana produkto.
Por fari pli facile juĝi la efikecon de juglandaj dietoj, mi donos ekzemplon pri unu el ili.
Dieta frukto kaj nuksoj estas desegnitaj dum 3 tagoj. Por ŝia muelilo, migdaloj kaj juglandoj. Fruoj estas pli bone preni acida kaj dolĉa kaj dolĉa. Dolĉaj pomoj, banano kaj iuj aliaj fruktoj, en kiuj multaj sarosezo, kaŭzos fermentadon en la stomako, kiu povas alporti multajn problemojn.
De mateno sur malplena stomako oni devas trinki glason da freŝa el cítro kaj ananaso (sen aldoni sukeron). Matenmanĝo konsistas el senlima kvanto da fruktoj kaj plenmano da nuksoj. La dua matenmanĝo estas iomete nuksoj (memoru la regulon "la pli longa vi maĉas, la pli bona vi ricevas"). Lunĉo estas la sama kiel la unua matenmanĝo (ŝanĝi la nukso al alia). Ĉar meze de la matena manĝo trinkas glason de iu ajn ne-cítra suko. Vespermanĝo - denove frukto kun nuksoj.
Daŭrigu 3 tagojn. Krom fruktoj kaj nuksoj, estas bone trinki ĉirkaŭ unu kaj duonajn litrojn da minerala akvo.
Dieto sur nuksoj - bona aŭ malbona? Nun ni turnu sin al la avantaĝoj de ĉi tiu dieto.
Pros:
- Kompreneble, vi perdos pezon;
- nuksoj kaj fruktoj - vendejo de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj utilaj substancoj; Danke al tio dum la dieto vi sentos kreskon de forto kaj energio; Povas plibonigi mensan agadon;
- Nuksoj enhavas neŝanĝeblajn proteinojn, kiuj partoprenas en la "konstruo" de korpoj ĉeloj;
- Danke al nuksoj dum dieto, seksa vivo povas plibonigi.
Kons:
- kiel en ĉiu dieto, se la elementaj principoj de taŭga nutrado ne estas observitaj fine, la pezo revenas reen kaj "amikoj" kondukas kun ĝi;
- Tia dieto estas tre forta provo por la stomako kaj intestoj; Estas tre malfacile digesti la nuksojn kaj fibrojn de fruktoj;
- La dieto estas kontraŭindikata por homoj kun malsana hepato, ĉar nuksoj estas tre malfacila produkto por la hepato.
Dieto sur nuksoj - bona aŭ malbona? Ekzistas granda vario de dietoj, sed pli kaj pli da homoj konfirmas sian propran sperton, ke la plej bona el ili nomas "sana vivstilo".