Se vi estas "piro", tiam forgesu pri bukedoj, kaj se "karotoj" - pri krisitaj kokoj kaj kolbasoj.
Laŭlonge de via vivo vi silentas militon kun Svetka, najbaro, kiu estas taŭga en grandeco de jeans kaj trankvile matenmanĝe kun alia krozanto, dum vi devas sufoki la matenan zoron, kaj centimetroj sur la koksoj ne volas "fandi antaŭ niaj okuloj". Kaj ne pri la maljusteco de la universo, estas nur ke vi estas tre malsama kaj viaj ciferoj postulas malsaman aliron. Ekzistas pluraj specoj de inaj figuroj: karotoj, pod, pomo kaj piro. Ni helpos vin lerni pri la fiziologiaj difektoj de la "pod-Svetka" kaj diri al vi pri la eksterordinara fekundeco de via "piro" korpo.
Per siaj fizikaj "podoj" memorigas adoleskantojn: ili havas mallarĝajn ostojn kaj koksojn, malgrandajn gutojn. "Pod" neniam maltrankviliĝas pri troa pezo kaj cellulito. Virinoj de ĉi tiu tipo havas longajn kaj belajn krurojn. Ilia ĉefa problemo estas manko de talio kaj malgranda kesto. Virinoj "podoj" aspektas sufiĉe maldikaj dum longa tempo, kvankam tempo venas, kaj ili ankaŭ komencas kreski forta.
DANGERO ZONES . Se la ekvilibro de virinaj kaj seksaj seksaj hormonoj en "podoj" estas normala, post 35 jaroj ilia malsupera abdomeno kaj femuroj povas esti rondigita. Se la nivelo de estrogeno falas, kaj andruloj - pliigas, la tuta kresko iras al la ronda ventro kaj faldiĝas sur la flankoj. Samtempe, manoj, ŝultroj, kruroj restos sveltaj.
KARACTERO "Podoj" estas energiaj kaj facile grimpi. En la sama "movado" estas senĉese kaj la nervoza sistemo. Proparolantino de ĉi tiu tipo povas facile eksplodi en larmoj kaj tiel facile ĝi povas ĝoji. "Pod" estas facile ekscita, ne povas sidi ankoraŭ kaj neniam vere ripozi.
ALIAJ "Pod" ne rekomendas komenci la matenon kun taso da kafo. Stimulantoj superŝarĝas la jam aktivan tiroideslandon. Ĉi tiuj virinoj ne povas esti anstataŭigitaj per kompleta manĝoĉambroj en la veturo. Oni devas manĝi samtempe kaj necesas inkludi proteinon en la dieto. "Povo" estas tre utila por malmola fromaĝo kaj fromaĝo, iuj grasaj grasaj produktoj: danke al la "trankviliga" aminoakta triforano, ili helpas plifortigi sian malfortan lokon - la nervozan sistemon. La digestiva sistemo de ĉi tiu tipo de virinoj devus ripozi dum la nokto, alie post abunda malfrua vespero "pod" povas havi ĉambromojn dum la tuta nokto.
TABOO . Vi devas ĉesigi vin mem kun karbonhidratoj (pano, pasto), limigi vin por manĝi manĝaĵojn kiel lakto, dolĉaĵoj, biskvitoj kaj karbonataj trinkaĵoj. Ili kaŭzas troan pliigon en la nivelo de glukozo en la sango, kiu aktivigas la jam aktivan tiroideslandon. Ĝi estas la malekvilibro de tiroidesaj hormonoj, kiuj kaŭzas moodŝanĝiĝojn kaj subitan perdon de forto.
SPORTS LOAD . Grave trejnado por elegantaj virinoj ne valoras ĝin, kvankam iuj rezervaj ekzercoj ne malhelpas. Idealaj elektoj por posedantoj de figuroj "pod" - yoga aŭ bodyflex. Ili helpos sin alfronti nervozajn stresojn kaj streĉiĝi pli facile kaj subteni la korpon en la ĝusta formo. La sekreta revo de ĉiuj inaj "podoj" estas belega, fora kesto. Sekve, ekzercoj, kiuj disvolvas la pektorajn muskolojn, konvenas al ili. Jen unu el ili: stariĝu rekte, kruroj kune, brakoj fleksitaj ĉe la kubutoj levigxas al la nivelo de la ŝultroj, palmoj falditaj antaŭ vi kun viaj fingroj supren. Forte elpremu viajn manojn, streĉante viajn manojn. Tenu dum 4 sekundoj, tiam metu viajn manojn malsupren, malstreĉiĝi. Ripeti 5-10 fojojn.
APPETITA FRUIT "PEARS".
Plejpartoj de virinoj havas pironforman figuron, kiam grasaj deponejoj amasigas en la femuro kaj mildoj. "Piro" - la plej ina de ĉiuj specoj - kun maldika talio, elegantaj manoj, belaj mamoj kaj longa kolo. La "piro" havas altan nivelon de la virina seksa hormono - estrogeno, do ili estas tre allogaj kaj fekundaj. Sed ĉi tio ankaŭ estas la "malantaŭa flanko de la monero": troo de inaj seksaj hormonoj povas deĉenigi formadon de polipoj, fibroidoj, ktp. Al la sama tempo, graso, kiu estas deponita sur la koksoj, produktas hormonaĵon adiponectina kiu reduktas la riskon de cardiovaskulaj malsanoj.
DANGERO ZONES . Virinoj de ĉi tiu tipo, kiom ajn malfacile ili provas, estas preskaŭ neeble pliboniĝi en la supra parto de la korpo, sed la graso sur la koksoj kaj la enuiga cellulito estas ilia problemo.
KARACTERO "Piro" havas akran intuon. Ĝi konvenas krean laboron. La signifo de la vivo de la "piro" estas amo. Sekso estas grava por ŝi. Ŝi ŝatas certan, fidindajn homojn. Reprezentantoj de ĉi tiu tipo ofte faras incursiojn sur la fridujo kaj kaptas krimojn kaj maltrankviligas ion delikatan kaj prefere dolĉan.
ALIAJ Ĉi tiu tipo de ĉiam devas forgesi pri ĉiuj specoj de bukedoj, pasto, butero, kremo, saŭcoj kaj ĉokolado. Kaj anstataŭe plenigu vian tablon per legomoj kaj fruktoj (precipe brasiko). Brasiko havas unikajn grasajn substancojn en sia komponaĵo kaj permesas plenigi la stomakon per "malplenaj" karbonhidratoj. La plej bona amiko de "piro" estas tomato. Tomatoj enhavas biologie aktivajn substancojn, kiuj antaŭenigas haŭtan regeneradon kaj plibonigas metabolajn procezojn en la korpo, do ili rekomendas por pezo perdo. "Grusham" estas danĝera forlasi matenmanĝon: sen ĝi, ili spertos malsaton dum la tago kaj konstante mordas ion. Dum la tago, vi povas "trompi" la stomakon kun malaltaj kaloriaj vegetaj supoj. La ĉefa manĝo por ĉi tiu tipo estas vespermanĝo. Vespere, la "pera" metabolaj procezoj okazas plej rapide. En la vespermanĝo, vi povas inkludi pli rugxajn fibrojn - cerealojn aŭ vegetalajn salatojn, ĉi tio helpos malebligi estreñimiento, kiu ofte influas la "piron".
TABOO. "Piroj" estas kontraŭindikata en ĉio, kio pliigas la apeton, - gustumaj aldonaĵoj, pika, pika kaj sovaĝa manĝaĵo.
SPORTS LOAD . Vi devas prunti specialan atenton al la malsupra korpo. Por ĉi tio taŭgas ĝustilecon kun dinamika ŝarĝo sur viaj piedoj: aerobiko, dancado, naĝado. Vi ankaŭ povas fari mirindan ekzercon: kuŝu sur via dorso, klinu viajn genuojn kaj metu viajn piedojn sur la pilkon. Levu la dorsojn kaj tenu dum kelkaj sekundoj. Malrapide enprofundiĝas al la planko. Ripeti la ekzercon 12-15 fojojn. Pro la granda nombro da ripetoj, la ĝenerala "dika brulantaĵo" plifortigas en la regiono de la koksoj kaj kruroj. La biciklo, kurado, rultaj glitoj kaj saltoj helpos en ĉi tio. Bona adición al la ekzercoj estos mallongaj, breeĉoj, pantalonoj anti-celulita, kiuj helpos pli rapide kun enuiga cellulito.
La ideala salono-proceduro por "piroj" estas ultrasono sur la femuro. Sub la influo de ultrasonaj ondoj, grasaj ĉeloj pli facile dividas per siaj provizoj. Ĉi tiu proceduro kreas la efekton de drenado linfático, en kiu la ŝtofoj forigas la troan fluidon, kaj la volumoj "fandiĝas".
"FILANDO" FUNNY APPLE
Ĉi tiu tipo de figuro havas larĝajn ŝultrojn, malgrandajn gutojn kaj fortajn krurojn. "Pomoj" malsamas solidajn svingajn batilojn. Tre karakteriza trajto de tiaj figuroj estas ebena reen, sen fiziologiaj kurboj, kaj ankaŭ - belega brusto, ne malpli ol V. Malgraŭ la tuta foresto de la talio, "cellulito" ne timas pomojn.
DANGERO ZONES . La deponado de graso en la abdomeno estas konsekvenco de la malkresko en la nivelo de la hormono-estrogeno. Grasa en la abdomena areo kutime estas deponita ne sub la haŭto, sed pli profunda - en la epiplozo de la abdominara kavo. Ĝi ricevas rekte en la hepato, liberigante grasajn acidojn, hormonojn kaj proteinojn rekte en la sangon. Ĉi tio kondukas al serioza seriozaj problemoj. "Pomoj" havas riskon de damaĝo al la hepato, diabeto, infertileco kaj multaj cardiovaskulaj malsanoj. Ne tre bona sanga trafiko kondukas al fluida retenado en la korpo kaj ĝia amasiĝo en la subkukaj ŝtofoj, kiu kreas la efikon de "pyshechki". Somero en plena "pomoj" povas kreski la vizaĝon kaj krurojn.
KARACTERO "Apple" estas tre gaja, havas vivan imagon kaj evoluigitan intelekton, povas fanfaroni pri bonega apetito. Ili ne ŝatas aktivan ripozon. Ilia idilio estas sofo, libro kaj io bongusta ĉe la flanko.
ALIAJ Ĉi tiu tipo de virinoj havas malfortan digestan sistemon kaj malpliigitan nivelon de metabolo. Ili kategorie ne povas sidi sur strikta dieto. Eĉ se la "pomoj" malpliiĝas kvaronon de la pezo, ĝi revenas al ĝia originala loko dum pluraj monatoj pro la fakto, ke la metabolo malrapidiĝos ankoraŭ pli. Ĉi tiu tipo de figuro komplikas la laboron de la sistemo cardiovascular, kio signifas, ke gravas por virinoj mastrinoj pliigi la kvanton da manĝaĵoj, kiuj enhavas gravan fibron en la ĉiutaga dieto. Sekve ili taŭgas por vegetarianismo. Ili devas komenci la tagon kun broĉo kaj freŝa frukto.
Utila energio freŝa de cítricos kaj freŝa celerio: ili "komencas" la metabolon. Helpanto en ĉi tio - melono, kiu kiel neniu alia scias kiel "disiĝi" la metabolon. La dieto de "pomoj" devus enhavi moderajn kvantojn de "sana" grasoj, de olivo al rostita oleo. Virinoj - "pomoj" bezonas enmeti en iliaj dietaj sojfiŝoj, fiŝoj, juglandoj - ĉiuj enhavas poliinsaturajn grasajn acidojn, kiuj protektas la korpon bone de cardiovaskulaj malsanoj.
La ĉefa manĝo por "pomoj" devus esti matene, kiam la rapideco de metabolaj procezoj en la korpo estas maksimuma. Dum 1.5 horoj antaŭ dormado, estas pli bone ne trinki ion, eĉ ne akvon, por redukti la ŝarĝon sur la renoj.
TABOO . La ĉefa malamiko de via figuro estas simplaj karbonhidratoj, ili donas al vi multan energion kaj, kiam ĝi estas troo, estas procesitaj en grason. "Apple" devas limigi sin en akraj kaj salaj pladoj, viando kaj alkoholo, kaj ĉiaj saŭcoj, butero kaj ĉokolado: ĉio estas Tiam deponita sur iliaj bareloj. Ne forprenu sukerojn el pakoj, nektaroj kaj fruktoj, ili havas tre grandan sukeron.
SPORTS LOAD . "Yablochka" en la gimnazio devos labori pli ol ĉio: unue ili devas forpeli la tutan troan pezon, stomakon kaj poste pumpi la ŝultrojn, koksojn kaj gutojn. Forigi sulkojn sur la stomako kaj pumpi la gazetaron helpos tian ekzercon: la komenca pozicio - kuŝanta sur la dorso, kruroj klinitaj, manoj - sur la dorso de la kolo, kubutoj estas eksedziĝitaj ĉe la flankoj. La supra parto de la korpo malrapide levas kaj malaltiĝas, sed ne kusxu! Knabinoj kun ĉi tiu fiziko bezonas "rapidigi" la metabolon. Por tio ili taŭgas por saltado, naĝado, ekzerco-bicikloj, biciklado, rulaj glitoj, aerobikoj, sportaj dancoj kaj militaj artoj. Pluraj fojoj jare, vi povas preni kursojn ĝenerale kaj submetan masaĝon. La lasta speco de masaĝo estas la plej efika kaj sekura. Submara masaĝo por 10 sesioj povas signife malpliigi la stomakon. La varmobana bano malstreĉiĝas kaj la sidejo, la akvo premas masaĝojn muskolojn kaj haŭton, sur kiuj estas projekcioj de ĉiuj internaj organoj. Ĉi tio permesas ne nur streĉi la muskolojn, sed ankaŭ por aktivigi la tutan korpon. "Apple" estas tre utila duŝo cirkuli (malstreĉiĝas la nervozan sistemon kaj pliigas sangan trafikon) kaj la duŝon de Charcot, kiu agas sur profundaj "kuŝejoj" de grasaj ĉeloj.
PETITAJ KAROJ
Mastrinoj de tia proporcia korpo kiel la "karotoj", ĝi restas nur por envio. Ili ne havas specialajn problemojn kun la figuro, ne kalkulante la larĝajn ŝultrojn. La formado de la figuro "karotoj" estas tre influita de la vira seksa hormono - androgeno, kaj la karaktero - la hormonoj de la suprarrenaj glandoj. La eternaj kompanoj de ĉi tiuj virinoj estas superfluaj haroj sur atípicos por plejpartoj de virinoj lokoj kaj inklinaj al graso kaj aspekto de aknohaŭto.
DANGERO ZONES . Karotoj bezonas "malpezigi" la supran korpon. Unue, la larĝaj ŝultroj aspektas senestetaj, kaj dua, la peza supro promocias la disvolviĝon de cardiovaskulaj malsanoj. Kun malnomata vivstilo en la "karotoj," la neuzita energio estas deponita de sulkoj sur la dorso kaj flankoj.
KARACTERO "Karotoj" - la plej ekvilibrigita tipo de virinoj. Ili estas komunikaj, facile aliĝas al la teamo kaj trovas amikojn.
ALIAJ Nutrado de virinoj de ĉi tiu tipo devas esti dividita: ofte kaj en malgrandaj partoj. Konstanta fonto de proteinoj por ili devus esti produktoj lácteos, legomoj kaj fiŝoj. Legomoj kaj fruktoj estas duono de volumo de ĉiutaga racio, precipe de verda koloro. Sur la digesto de verdaj legomoj kaj fruktoj, la korpo pasas pli da energio ol ili portas en si mem. Krome, la verda dieto normala la metabola procezo, refreskas la komplekson kaj plibonigas bonstaton. Ĉar la amanto de viando iros maldikaj varioj: birdoj, ludoj kaj blanka karno.
TABOO . "Karotoj" devus esti ekskluditaj de la dietaj nutraĵoj riĉaj en graso kaj saturitaj per karbonhidratoj, bakitaj varoj, kremo kaj dolĉa kremo, karbonataj trinkaĵoj, saltaj nuksoj, salo kaj ĉiuj manĝaĵoj, en kiuj estas multe da graso (kolbasoj, kukaĵaj kokidoj, fumitaj produktoj) - pliigas produktadon testosterona, pro kiu la hormona malakvilibro pliigas. Krome, ĉi tiuj nutraĵoj pliigas la nivelon de kolesterolo en la sango, pligravigas la hepaton kaj biliaron.
SPORTS LOAD . Posedantoj de tiaj figuroj sporto estas simple necesaj! "Karotoj" devas iri al la gimnazio kaj doni dinamikan ŝarĝon sur la ŝultroj - la maksimuma nombro da ripetoj kun malgranda pezo (ĉi tiu maniero faras ke la muskoloj de la ŝultroj pli sveltas kaj pli malgrandaj) kaj svingas la koksojn per la dentoj kun malgranda kvanto de levado (7-10 fojojn por alproksimiĝo) maksimuma pezo. Vi ne povas ignori la tutan korpon: Ankaŭ ĉi tiu "Karotoj" utilas por trejni la tutan korpon: ĝeneralajn restarigajn ekzercojn, kurantajn, rapidajn piediradojn. Por streĉi ilin kaj tiel fortikigitajn muskolojn, ili bezonas streĉajn ekzercojn, do pilatoj kaj jogoj estas nur por ili. Engaĝi viglajn "karotojn" devus esti posttagmeze, kiam ili havos bonan nokton dormi kaj ripozi. Multaj "karotoj" plendas pri la manko de mola ruĝeco. Por krei inajn formojn, necesas efektivigi ekzercojn kun relative grandaj pezoj kaj malgranda nombro da ripetoj. Malgranda nombro da ripetoj.
OPINIOJ DE LA DOKTOROJ
Anna Tuzhilina, ginekologo de la endokrina patologia fako de IPAH AMN de Ukrainio:
"De la naskiĝo, ĉiu virino ricevas certan tipon de laboro de la hormona sistemo, tio estas, la kvanto de produktado de diversaj hormonoj kaj ilia proporcio. Hormonoj rekte influas diversajn metabolajn procezojn, kreskon, disvolviĝon kaj laboron de diversaj organoj. La figuro estas unu el la indikiloj de ilia laboro. Sekve, kiel ĝi estis formita, ni povas juĝi pri la troo aŭ manko de certaj hormonoj, kaj tial supozi kaj la problemojn, kiujn ili kondukas.
La plej oftaj klientoj de ginekologiistoj estas "piroj" kaj "karotoj". La unua pro la troo de inaj seksaj hormonoj pli ofte ol aliaj suferas de celulito, mastopatio kaj tumoroj de la utero. Kaj la dua, pro pliigita produktado de viraj seksaj hormonoj - polikstaj ovarioj, menstruaj malregulaĵoj, troaj haroj - nomataj. sindromo androgenital, tiel kiel malsanoj cardiovasculares - hipertensio kaj angino - pro la propensidad al levita kolesterolo kaj diabeto ".
Irina Baranova, nutristiisto ĉe la Instituto de Gerontologio:
"Unu el la signoj heredataj estas la" skemo "de la digestiva sistemo, kiu inkluzivas la rapidon de digesto de manĝaĵo, la superregadon de la produktado de iuj enzimoj, la plej alta aktiveco de diversaj organoj dum la tago, ktp. Jam en dependeco de ĉi tiuj kombinaĵoj, la metabolo progresas de unu maniero aŭ alia, kaj la figuro akiras specialajn funkciojn: ĝi perdas pezon aŭ, kontraŭe, rekuperas. Ekzemple, virinoj kun malrapidigita imposto de enzimaj reagoj inklinos rekruti troan pezon, sed se ili manĝas antaŭe Fizika aktiveco, Tiam redukti la negativan trajton de metabolo al minimumo.
La plej problemaj "fruktoj" estas "pomoj" kaj "piroj". Virinoj kun la figuro de la "pomo" devas sendube monitori sian dieton. Ilia problemo areoj (stomako) estas tre malfacile korekti. "Pomoj" kun solida tummy devas nepre esti sub medicina superrigardo: ili havas altan riskon de evoluado de atherosclerosis kaj diabeto. Kaj virinoj - "piroj" bezonas centri pli pri sportaj ŝarĝoj ol dieto. Fastado aŭ specifa dieto unue unue reduktos siajn mamojn kaj bantojn, sed la koksoj restos en sia originala loko. Sed la "podoj" kaj "karotoj" ne kaŭzas timojn por nutristiistoj, ili nur bezonas "skulpti" figuron kun sperta taŭga trejnisto. "