Plej ofte troaj centimetroj eliras nur de la abdomeno, kaj ne tondro. Kiel rezulto, la kruroj restas la plej problemaj lokoj. Kial? Plejofte, la kaŭzo de ĉi tio estas malĝusta elekto de dieto aŭ ekzerco. En ĉi tiu artikolo ni informos vin pri kia manĝaĵo kaj kiaj fizikaj agadoj helpos vin perdi pezon en viaj kruroj.
Kial manĝantoj preskaŭ ne peziĝas?
En la unuaj tagoj la korpo de glitiga homo komencas bruligi karbonhidratojn, kaj nur tiam akvo eliras. Por komenci lasi la grason, ĝi daŭros plurajn semajnojn. Kaj se la dieto estas reprenita malĝuste, tiam akra malkresko en la volumo de la haŭto etendiĝas kaj komencas sagi, kiel rezulto de tio, kio etendiĝas. Tamen, ĉi tio povas esti evitata se vi eniras por sportoj.
Produktoj kiuj helpas perdi pezajn krurojn
1. Jogurto, Ryazhenka, Kefir, Jogurto . Ĉi tiuj trinkaĵoj estas mirinda maniero por kontentigi malsaton. Ili enhavas malmultajn kaloriojn, dum ili utilas ĉar ili savis utilajn substancojn kaj spurojn. Kalcio, enhavita en fermentitaj lakto-produktoj, dum kelkaj monatoj helpos vin forigi la kromajn centimetrojn ne nur ĉe la talio, sed ankaŭ ĉe la piedoj.
Tamen, estas unu nuance. La produkto devas esti preta interne. Por tio vi bezonos fermenton kaj jogurton. Vi povas aĉeti la komencilon en superbazaro aŭ apoteko. Danke al tio vi povas pampi vin mem kaj viajn familiajn membrojn kun freŝa jogurto sen konservativuloj, tintoj, plibonigiloj kaj gustoj.
2. Fiŝa oleo aŭ salmo . Esencaj produktoj por peza perdo. Kial? Ĝi estas tre simpla. Kiam ni komencas malsati, inflamo okazas en nia stomako, kiu povas konduki al gastritis, ulceroj kaj aliaj malsanoj. La grasaj acidaj omega-3, kiuj estas enhavitaj en ĉi tiuj produktoj, helpas al ĉi tiu problemo. Krome, ili kontribuas al la brulado de grasoj en la korpo. Tial estas tre grave perdi pezon dum manĝado de vitaminoj aŭ manĝi bakita (boligita) fiŝon.
3. Verda teo . Probable, ĉiu knabino scias pri poliezelenogo teo. Ĝi plibonigas metabolon, kiel rezulto de kiu la talio kaj koksoj de la kruro perdas pezon. Sed vi devas trinki ĝin sen sukero. Vi povas aldoni iom da mielo.
4. Akvo estas tre grava por pezo. Ĝi ne nur plibonigas la metabolon, sed ankaŭ helpas kontentigi la senton de malsato. Rapide akiri sufiĉon, ĝuste antaŭ manĝi, trinki glason da varma boligita aŭ purigita akvo. Dum la tago, vi devas trinki almenaŭ unu-duonon-litrojn. Sed forgesu pri fizzy kaj dolĉaj trinkaĵoj, butikumaj sukoj - ili enhavas multajn aldonaĵojn kaj sukeron.
5. Kafo . Ĉi tiu trinkaĵo ne helpas vin perdi troajn kilogramojn, sed ĝi pagos vin per energio dum la tuta tago. Kiel rezulto, vi movos pli, kaj sekve bruligos pli da kalorioj. Sed trinki kafon estas pli bona ol sukero. Vi povas aldoni malgrandan lakton aŭ skiman kremo.
6. Ovoj . Ĉi tiu produkto estas tre ofte inkluzivita en malsamaj dietoj. Preskaŭ ĉiu dieta matenmanĝo komencas kun ovoj. Ĉiutage, kompreneble, ili ne devus esti uzataj, sed kelkfoje kelkfoje semajnas.
7. Fruktoj kaj legomoj devas esti manĝataj ĉiutage. Ili helpos eviti beriberi kaj helpos resti sana. Krome, ili estas idealaj por manĝaĵoj dum la tuta tago. Pomelo, aguacate, maŭrino, pomo, tomato, kukumo, akvomelono kaj tiel plu. Ĉio ĉi povas esti manĝita en senlimaj kvantoj kaj ne gajnas pezon.
8. La malsato estas tre utila . Se vi decidas forigi ekstrajn centimetrojn en la dorsoj kaj femuroj, tiam komencu manĝi oatmeal. Ne eblas aldoni diversajn sekajn fruktojn, nuksojn, pecojn da legomoj, mielo. Por vario inkluzivas en la dieto kaj buckwheat porridge. Nur salo kaj oleo ne povas esti metitaj.
9. Likva manĝo . Knabinoj komencas akiri pezon en la areo de la piedoj kiam ili ĉesas manĝi borscht kaj supojn. Ili estas tre utilaj kaj helpas teni la ĝustan metabolon.
Kial vi ne perdas pezajn krurojn aŭ el kiuj produktoj valoras
1. Dolĉa kaj faruno : bukedoj, pasto, ĉapitro, pelmeni - ĉio ĉi nur doloras vian figuron. Sekve, forigi ĉion de la dieto kaj anstataŭigi la pli utilajn produktojn. Ekzemple, sekigitaj fruktoj, mielo. Pano nur devas esti nigra aŭ grasa.
2. Sodakvo detenas la fluidan korpon, kiel rezulto de kiu la korpo ŝveliĝas kaj fariĝas superpeso.
3. La matenmanĝo por perdi pezon estas vere tre kalika. Estas multaj aldonaĵoj, sukero, amelo kaj graso. Kiel rezulto, la knabinoj de la lunĉambraj matenmanĝoj ne malfortiĝas ĉe la piedoj, sed nur kreskas grasaj ĉe la talio. Sekve, estas pli bone kuiri vian matenmanĝon de sana manĝaĵo.
4. Salikoj estas tre malutilaj . Ili estas faritaj el graso, sojfabo, spicoj, koloroj, salo, gustoj kaj aliaj malutilaj aldonaĵoj. En la stagami-kolbaso enhavas ĉirkaŭ 300 kaloriojn, kiuj tuj iras al viaj kruroj.
5. Spicoj kaj salo- akvon en la korpo, el kiu estas ŝvelaĵo, doloro en la stomako kaj troa pezo.
Kial fizikaj ekzercoj ne alportas profitojn?
Kelkfoje vi povas renkonti knabinojn per tre malmolaj faltoj, kiuj aspektas ne tre inaj. Ĉi tiuj knabinoj faris gravan eraron - ili grasigis la grason antaŭ doni la ŝarĝon. Ekzistas specialaj ekzercoj, kiuj helpas forigi troajn volumojn sur la kruroj.
1. Paŝo aerobics aperis en sportaj kluboj dum longa tempo. Ĝi estas pruvita, ke kolektivaj ekzercoj multe pli efikas, ĉar praktiki la mica, kiu havas la samajn problemojn, estas multe pli facila. Plue, paŝo aerobiko estas, ke kun ŝia helpo vi povas perdi pezon, ne nur en la kruroj, sed ankaŭ en la brakoj, en la talio. Por akiri la deziritajn rezultojn vi devas iri al plenumado dufoje semajne dum tri aŭ kvar monatoj.
Plej bone estas, ke la unuaj kelkaj kunsidoj vi supervisis la trejniston kaj sekvis la ĝustan ekzekuton de la ekzercoj. Alie, vi ne povas atingi la ĝustajn rezultojn.
2. Kuri. Oni Devas kompreni, ke ĝi ne povos pumpi muskolojn kun la helpo de Begawam. En la unua paro de semajnoj, la volumo de viaj bovidoj povas pliigi, sed post iom da tempo viaj kruroj komenciĝos malpliiĝi en volumo. De la komenco vi povas decidi, kiajn partojn de la korpo vi volas forigi la volumojn. Ĉi tio helpos evoluigi trejnan planon. Ankaŭ estas necese memori, ke por atingi rimarkindajn rezultojn en mallonga tempo, necesas kombini ĉion ĉi per pli seriozaj ŝarĝoj.
Malsanoj kaj femuroj perdos pezon, se vi kuŝos saltado. Sprinter-tekniko estas utila por bovidoj. Bonvolu noti, ke la ŝuoj devas esti komfortaj, alie vi povas damaĝi la artojn kaj maleolojn. Se vi ne havas la eblecon kuri ĉiutage sur la strato, tiam aĉetu kradradon. Ĝi permesos vin sendepende kontroli la rapidecon de la kuro, la nombro da paŝoj kaj tempo. Do vi povas vidi televidilon kaj kuri samtempe.