Sub la vorto dieto oni devas kompreni kiel propre organizita manĝaĵo, danke al kiu vi povas senti bonan kaj ne akiri troan pezon.
Sed laŭlonge de tempo la termino dieto akiris aliajn nuancojn, kaj hodiaŭ ĝi signifas ion kiel "ŝokoterapio" kiam oni devas perdi kelkajn kilogramojn en mallonga tempo.
Hodiaŭ estas multaj rapidaj dietoj. Ili baziĝas sur la uzo de aparta tipo de produkto aŭ kalika limigo, krom forigo de dieto aŭ grasoj aŭ proteinoj aŭ karbonhidratoj. Dieto povas ankaŭ havi negativan efikon sur la korpo.
La plej famaj esprimaj dietoj estas:
Proteino dieto
La esenco de la proteina dieto estas ekskludi ĉiujn karbonhidratojn kaj ŝanĝi al la uzo de protektaj produktoj. Estas multaj ebloj por ĉi tiu tipo de dieto, sed ĉefe karno kaj fiŝoj, grasoj, ovoj, senpakaj domoj, kofroj, kaj ankaŭ minerala akvo, verda teo kaj senkulpigita kafo estas rekomendataj por manĝaĵo. Por subteni ekvilibron de vitaminoj en la dieto, vi povas ŝalti grapefrukton. La efikeco de la proteina dieto estas esprimita en la ekskrecio de la korpa fluidaĵo, same kiel en la fakto, ke kiam manko de karbohidratoj la korpo komencas ĉerpi energion de proteinoj. La dieto estas strikte malpermesata elspezi pli ol 3-5 tagoj. Malgraŭ la fakto, ke ŝi ne malsatas, sed pro malabundeco de karbonhidratoj oni povas suferi kapdoloron, sperti malfortecon, perdi koncentriĝon, ĉar la cerbo bezonas energion.
Monodietoj
La esenco de mono-dieto estas la uzo de unu produkto dum pluraj tagoj. Striktaj mono-dietoj estas konstruitaj sur la uzo de tiaj produktoj kiel kefir, rizo, bokvato, pomoj. La negativa faktoro de tiaj dietoj estas, ke ĝi estas psikologie malfacile havi plurajn tagojn same. La principo de dieto estas akra malkresko en la kalika enhavo de kutima dieto, tiel kiel kompleta eliminiĝo de grasoj. La korpo komencas suferi pro la manko de vitaminoj kaj spuroj, tial la uzo de mono-dieto povas esti pravigita kiel purigado de la korpo dum 1-3 tagoj.
Malaltaj kalorioj kaj malalt-karbaj dietoj
La enhavo de tiaj dietoj estas sufiĉe diversa. Dum ĉiu manĝo, la servado devus esti malgranda. Ĝi kutime permesis manĝi kafon sen dolĉa kano, verda teo, kroĉaĵo, pomelo, oranĝo, ovoj, karno boligita, fiŝoj kaj legomoj de vaporo, freŝaj legomoj, fruktoj sen sukceso kaj jogurto. Oni Devas ekskludi salatan, frititan kaj lakton. Tiaj dietoj rekomendas esti realigitaj ene de 1-2 semajnoj, kaj ilia rezulto estos perdo de 5-7 kilogramoj.
Negativa trafo de rapidaj dietoj:
- La perdo de troa pezo devas ĉefe al la forigo de fluidaĵo, perdo de muskola maso, sed ne grasa.
- Manko da karbonhidratoj kondukas al malriĉa sano kaj malrapidigas mensan laboron. Kune kun la likvaĵo, kalio kaj kalcio estas lavis el la korpo.
- Perditaj funtoj tre rapide revenas, ĉar la malfortigita korpo rapide fariĝas perdita tempo.
Por minimumigi riskojn, necesas uzi vitaminojn kaj minerajn kompleksojn, kaj ne malpliigi la kaloriojn malpli ol 1000 kalorojn tage, ne superi la proponitan periodon. Kaj pli, oni devas forlasi la dieton ĝuste. Moda fizika aktiveco estas necesa. Ne necesas tuj konsumi grandajn kvanton da karbonhidratoj kaj grasoj.