Se vi volas perdi pezon kaj ne multan penadon en ĝi, sekvu la konsiletojn de nia artikolo, kaj de kelkaj kromaj kilogramoj vi certe forigos.
Unue , ni parolu pri la ĝusta revo. Dormo estas mistero por sciencistoj, kiuj ne povas esti solvitaj ĝis nun. Preskaŭ duono de la dormo estas prenita de speciala fazo, kiam la cerbo aktive funkcias, dum la homo profunde dormas. La cerbo dum sia aktiva laboro analizas la tagon pasinte kaj preparas nin por la sekva tago.
Nokte, en nia korpo produktiĝas kresko hormono. Ĝi postulas grasojn por sia produktado. Tio estas, persono perdas pezon pro la fakto ke graso konsumas. Sed, krome, ke la kreskanta hormono konsumas grason, ĝi ankoraŭ plifortigas niajn muskolojn.
En kiu tempo vi bezonas enlitiĝi por perdi pezon?
En la periodo de 23: 00-01: 00, kresko hormono estas produktita. Do gravas, kiam ni dormas, ne kiom ni dormas.
Sekve, por perdi pezon senĉese, plej bone estas enlitiĝi je la 22a horo por dormi bone laŭ la 23a horo, ĉar en revo de dek unu al unu matene ni perdas pezon. Tio estas, grasoj konsumas, transformiĝis en kreskanta hormono, kaj la kreska hormono plifortigas niajn muskolojn kaj utiligas grasojn.
Due , krom kreskanta hormono en dormo, hormono de ĝojo produktiĝas, nomata serotonina. Por la produktado de serotonina, sukero estas necesa. Se en la nokto ili ne dormis bone aŭ tute ne dormis, matene nia stato rompiĝis, la stato de sano estas terura, kaj subkonscie dum la tago, kiam ni manĝas karbonhidratojn, farunon kaj dolĉan ĝis ni plenigas la malabundecon de serotonina. Samtempe ni estas pli grasaj. Se ni enlitiĝis en la tempo, vekiĝis frue, tiam serotonina en la korpo estos multe, kaj ni ne bezonos karbonhidratojn.
Ne gravas, kion ni manĝas, pura akvo aŭ manĝaĵo, kiam la stomako pleniĝas al certa nivelo, li ordonas al la cerbo, ke li estas "plena".
Sekve, la tria konsilo al tiuj, kiuj, farante nenion, volas perdi pezon: antaŭ manĝi, manĝi pomon. En ĉi tiu kazo, via stomako plenigos pli rapide, kaj vi ricevos malpli da kalorioj.
Suko estas tre kalika produkto. Sekve, la kvara : se vi deziras perdi pezon, diluu la sukon duonon per akvo.
Kvina , florbrasiko havas malpli da kalorioj ol terpomoj, do anstataŭigi potato puree kun florbrasiko. Ĝi ankaŭ helpos vin facile perdi pezon.
Ĉi tiuj simplaj konsiletoj povas helpi vin manĝi kaj perdi pezon facile. Ni deziras al vi bonan sorton en la luma lukto kontraŭ kromaj funtoj!