Ruĝaj fruktoj, legomoj kaj beroj
Dolĉa ruĝa pipro. En dolĉa ruĝa pipro enhavas bioflavonoidojn, kiuj malhelpas ŝtopadon de arterioj, la formadon de sangaj kotuloj. Ĉi tiu legomo estas ideala por la antaŭzorgo de vascula kaj kora malsano.
Ĉerizoj. Antocianinoj, kiuj donas burgundan koloron al ĉerizaj beroj, agas sur la korpo en la sama maniero kiel acetylsalicylic acid. Kaj la pli malhelaj koloroj de beroj, la pli utilaj ili estas. Ĉerizoj subpremas doloro en la artikoj kaj inflamo. Imagu: 20 maturaj ĉerizoj kapablas anstataŭigi aspirinon-tableton kaj senflankaj efikoj. Manĝante ĉirkaŭ 250 gramojn da ĉerizoj tage, vi povas ĝustigi la nivelon de úrico kaj redukti la riskon de evoluado de artrito. Vere, la resaniga efiko atingas nur se vi manĝos freŝajn berojn. En kukaĵoj kaj konfuzo, ĉerizoj perdas utilajn proprietojn.
Tomatoj. Parolante pri tomatoj, ĝi ne gravas, kion vi havas sur via tablo: salado, ketchup aŭ suko - ĉio estas tre utila! La plej valora en tomatoj estas likopeno, al kiu termika kaj alia prilaborado ne tuŝas. Ĝi reduktas la enhavon de "malbona" kolesterolo en la sango, protektas kontraŭ koravato, streko, reduktas sangopremo kaj risko de kancero.
Ruĝa Brasiko W protektas nin de mamora kancero. Helpoj starigi interŝanĝon en la korpo de estrgenoj.
Razeno. Ĉi tiu sana legomo enhavas karoteneon, kiu detruas senpagajn radikalulojn. Kaj tiel pelas la maljuniĝon de la korpo.
La beto estas tre riĉa en betanino. Ĝi stimulas metabolajn procezojn kaj plifortigas imunecon.
Ruĝaj vinberoj. Antocianinoj de ruĝaj vinberoj ne nur malrapidas (kaj kelkfoje ĉesas) la kreskon de kancero, sed tute detruas ĝis 20% de ĉi tiu "infekto".
Flavaj oranĝaj fruktoj kaj legomoj
Aprikotoj. 200 gramoj da bonodoraj fruktoj kun delikata gusto kovras la ĉiutagan bezonon de provitamino A, kiu respondecas certigi, ke nia okulo estas akra kaj la haŭto estas pura.
Tenilo malhelpas longtempe operacion de la komputila sindromo de kronika seka okulo, ĉar ĝi antaŭenigas la regeneradon de la muka membrano. En la fruktoj de la mango beta-caroteno stimulas la produktadon de ĉeloj de la imuna sistemo en la tumora glando. Ĉi tio estas bonega antaŭzorgo de ĉiaj malvarmoj.
Karotoj Ĉi tiu estas alia ĉampiono en la enhavo de alfa kaj beta- caroteno. Ambaŭ substancoj prizorgas la sanon de la okuloj, haroj kaj haŭto. Krome, karotoj estas grava parto de la kontraŭkancero. Konsideru: utilaj substancoj, kiuj estas riĉaj en brilaj radikoj, estas pli bone sorbitaj kombinitaj kun vegetala oleo.
La oranĝo. La konsiloj eble ŝajnas stranga, tamen: ĉiam manĝas blankan filmon, kiu estas inter la pulpo kaj la haŭto de sunplena frukto. Ĝi enhavas la plej gravaj bioflavonoidojn. Ĉi tiuj substancoj malrapidigas la procezojn de oxidado (kaj sekve, detruo) de vitaminoj en la korpo, plifortigas imunecon, kaj ankaŭ plibonigas mikrokirculadon en kapilaroj.
Kukurbo. Laŭ dietikistoj, ĉi tiu sana vegetaĵaro estas inkluzivita en la plej bonaj 10 plej utilaj produktoj. Bedaŭrinde, la kukurbo ne aperas tiom ofte sur nia tablo. Kaj ĉi tiu tendenco devas nepre "rompi"! Provizu en la aŭtuno kun ĉi tiu super-utila digestiva legomo - la kukurbo tute perfekte konserviĝas en la freezer. Kukurbo estas la ĉampiono en la enhavo de plantaj pigmentoj, kiuj protektas la retinon de aĝoj rilataj.
Maizo Lia brila koloro estas ne nur agrabla, sed ankaŭ tre utila por la okuloj - la flava pigmento protektas fidinde siajn ĉelojn pro la malutila efiko de la ultraviola.
Verdaj fruktoj kaj legomoj
Faboj pliigas nian reziston al la agresemaj influoj de la medio. La pigmento de quercetina en la faboj protektas sangajn glasojn kaj korojn, helpas trakti kanceron kaj alergiojn, mortigas virusojn, reduktas la riskon de glaucoma.
Brokolo. De ĉiuj verdaj legomoj - tio estas la gvidanto kontraŭ la kancero. Ĝi enhavas plantan substancon klorofilon, kiu protektas ĉelojn de la agreso de la ekstera medio, antaŭigas la forigon de venenaj substancoj de la korpo, kaj eĉ restarigas damaĝajn membranojn! Kaj ankaŭ klorofilo provizas pli longan konservadon de oksigeno en cerbaj ĉeloj. Oksigeno laboras pli aktive, kaj ni ne tiel forte reagas al streĉaj situacioj.
Kiwio. La originala koloro de kuko pulpo ankaŭ estas pro klorofilo. Per ĝia kemia strukturo, klorofilo estas proksime al hemoglobino, la ĉefa hematopoyta elemento. Inkluzivi kiwion en via ĉiutaga dieto, kaj vi avertas la disvolviĝon de anemio.
Kapo laktuko. Utilaj propraĵoj de ĉi tiu legomo estas en la aktiva substanco cexanthino. Ĝi protektas la retino ĉelojn de envejecimiento. Ĉi tio estis pruvita de specialistoj dum la eksperimento, kiu dum 12 jaroj estis realigita ĉe la Universitato de Viskonsino (Usono).
Asparagoj verdo multe pli utila ol blanka. Post ĉio, en ĝi ne nur estas tre granda klorofilo, sed ankaŭ aliaj gravaj plantaj komponantoj. Verda asparagoj ankaŭ estas nomata rena legomo. Sana vegetaĵaro normaligas la agadon de ĉi tiu organo, kaj ankaŭ havas facilan diuretikan efikon. Asparagoj forigas de nia korpo ĉiuj troaj fluidoj, liberigas nin de troa pezo kaj ŝvelaĵo.
Spinaco, kontraŭe al populara kredo Ne estas ĉampiono en fero enhavo. Scienculoj post zorgeme studi la komponadon de la legomo, forpelis ĉi tiun miton. Sed trovis en ĝi multajn karotenoidojn, havigante al ni sana haŭton kaj akran rigardon. Se sana vegetaĵaro estas manĝata regule, vi povas trakti kronikan estreñon. Kaj spinaco helpas infanojn kreski pli rapide - danke al alta kalcio enhavo.
Blankaj legomoj
Ajlo. Iuj homoj ne povas stari lin, aliaj pretas aldoni al ĉiuj pladoj. Kuracistoj ankaŭ vokas nin por manĝi almenaŭ mantelon de ajlo tage. Speciale utilaj estas la junaj kapoj, kun malgranda viola kolorigo de skaloj. Ili enhavas la plej utilajn substancojn, kiuj subpremas la kreskon de patogenaj bakterioj kaj virusoj. Flavonoidoj de ajlo protektas ĉelojn de la agreso de liberaj radikaluloj, havas kontraŭinflamatoriojn kaj dilulan sangon, tiel protektante vazoj.
Cepoj. Ĝi enhavas multajn biologie aktivajn substancojn, kiuj plibonigas imunecon. Vitaminoj C kaj E protektas la koron, kaj la tutan korpon, de envejecimiento.
Razeno. Utilaj propraĵoj de la radiŝo estis estimataj antaŭ niaj jarcentoj antaŭ kelkaj jaroj. En la raŭdo Ekzistas terpenoj kaj esencaj oleoj, kiuj faras la radikan kultivon efika rimedo por la komuna malvarmo. Razaĝa suko povas esti uzata anstataŭ gutoj de la malvarma, tuso-kuraciloj kaj kiel mustardaj ŝtofiloj.
Bluaj beroj
Blua arbo. En Japanujo, ĉi tiu biero estas konsiderita magia por la kapablo daŭrigi junulon. Myrtilino, la kolora substanco, faras la murojn de la vazoj elasta kaj glata. Kaj la plej potenca efiko estas sur la vazoj de la okuloj kaj cerbo. Kuracistoj rekomendas apogi tiun beron al tiuj, kiuj ne vidas bone.
Maŭrino. La malhela blua koloro de nigraj beroj estas pro la ĉeesto de granda kvanto de la flavona pigmento - ĝi fortigas la murojn de la vazoj. Ĉi tio helpos tiujn, kiuj suferas varikajn vejnojn. Krome, flavones havas kontraŭinflaman efikon sur la mukozoj. Hoarse? Rinse la gorĝon kun iomete varmigita nigraberry suko. Atento: beroj ne mensogas, ili tuj devas esti manĝitaj aŭ tuj frostitaj.
La pli aĝa. En la malnovaj tagoj ĉi tiu planto nomiĝis "apoteko por malriĉuloj". Moderna scienca esplorado konfirmas la kuracan gloron de elderberry. Krom multaj aliaj utilaj substancoj, ĝiaj beroj enhavas registran numeron de antocianinoj. En 100 gramoj de elderberry de 450 ĝis 600 mg de antocianinoj! Uzante elderberry suko, scienculoj de Nederlanda Sano-Mezlernejo evoluigis specialan terapian reĝimon kiu reduktas la riskon de streko en maljunaj pacientoj de 73%. Por redukti la doloron de radikulito, ĝi estas utila trinki ĉiutage de 1 ĝis 2 kuleroj de sunaĝa suko matene kaj vespere. En varma formo, elderberry suko helpas frapi la temperaturon por malvarmoj.
Danke al la utilaj propraĵoj de fruktoj kaj legomoj, same kiel beroj, vi povas daŭrigi junulojn kaj plibonigi la kvaliton de vivo. Tamen, nepre konsideras la rekomendojn de kuracistoj! Nur kun kombinaĵo de naturo kaj medicino vi povas atingi la plej bonajn rezultojn.