Dum longa tempo nun oni scias, ke malstreĉiĝanta piedaĝado povas antaŭenigi la sanon de la korpo en lia aro. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ĝi estas sur la piedoj, ke granda kvanto da refleksaj punktoj estas lokitaj, respondecaj pri la laboro de la ĉefaj organoj de la korpo kaj ĝenerala sano.
Bazaj reguloj kaj rekomendoj por piedaj masaĝoj.
En la malvarma sezono, vi povas komenci masaĝi kun varmigaj piedoj, varme - kun malvarmigo. Post la piedoj de la piedoj, viŝas seka per tuko.
Tiam vi povas komenci masaĝajn ekzercojn.
Mi ekzerco.
Unue vi devas preni malplenan botelon kaj ruli ĝin sub via piedo, alterne premante al la planko kun maldekstre aŭ dekstra piedo. La unuan fojon, ruliĝu la botelon sur la tuta piedo, kaj poste fokusu la kalkanon, la mezon de la piedo kaj la fingroj. Oni rekomendas marŝi iom sur la kalkanojn, poste sur la ŝtrumpetoj. Post tio, manoj devas esti frotitaj ĉiu piedo, irante de la maleolo al la fingroj. La ekzerco ripetas dum tri ĝis kvin minutoj, post kiam rubo estas anstataŭigita per luma tingilo de la piedoj. Oni devas marŝi aparte sur ĉiu pincuŝo de fingroj, elpremante kaj pinĉante ĉiun fingron de supre.
II ekzerco.
La plej "populara" recepto por plata balo marŝas senŝua sur ŝtonetoj kaj ŝtonetoj. Sed kio se la somero longe foriris, lasante nur memorojn? Krome, la ŝtoneto ne nur estas bonega rimedo por la disvolviĝo de ebenaj piedoj, ĝi ankaŭ masas la piedojn rimarkinde. Samtempe, tute ne bezonas praktiki neniun penadon.
Sendepende, en la hejmo, tia ekzerco estas farita per malgranda ligna skatolo, sur kies fundo malgrandaj ŝtonoj estas verŝitaj. Por realigi masaĝon, vi nur devas transpasxi la malsupron de ĉi tiu skatolo de unu kruro al la alia. Ĉi tiu masaĝo devas esti plenumita dum dek ĝis dek kvin minutoj, ĝis vi sentas, ke el la "marŝado" sur la ŝtonoj doloroj sentiĝas.
III ekzerco.
Por la sekva ekzerco, vi devos aĉeti masaĝan pilkon kun speciala spina surfaco. La grandeco de tia pilko devus esti permesata en sidanta pozicio por alkroĉi ĝin inter ambaŭ piedoj. La pilko devas esti ruliĝita inter du piedoj dum tri ĝis kvin minutoj. Tiam fingroj fingroj devas esti premataj sur la piedon, en la direkto de la kalkano al la fingroj. Por la procezo realigi la masaĝon, oni rekomendas uzi iom precalentigita vegetala oleo aŭ nutra kremo. Krabante viajn manojn al ambaŭ flankoj de la piedo, vi devas fari cirklajn movadojn per viaj fingroj, sen forŝovi ilin de viaj piedoj.
Fina ekzerco.
Kompletigi la proceduron de pieda masaĝo estas rekomendata per masaĝo de ĉiu piedfingro. Vi devas komenci per malgrava pinglo de ĉiu individua fingro, glate turniĝanta al "disbatanta" movadojn. Aliflanke, dekstre kaj maldekstre, sur la supro kaj malsupro, elpremu ĉiu piedfingron de la piedo.
Tiam la tuta surfaco de lia palmo devas esti tenita plurajn fojojn en vico kun akraj movadoj de la manoj laŭ la fingroj dekstre kaj maldekstre. Movado devas esti ripetita de la malsupraj kaj supraj flankoj de la fingroj. Movaj movadoj de ĉiuj flankoj sur la piedfingroj devus esti la finaj movadoj de la masaĝo.
La recepto por kuiri oleo por pieda masaĝo.
Finfine mi ŝatus proponi preskribon de masaĝa oleo de tipa kuracilo, uzita por malstreĉanta piedan masaĝon. Por fari tian masaĝan oleon vi bezonos du kulerojn de iom precalenta olivoleo. En la jam varmigita oleo, vi devas aldoni du gutojn da esenca oleo de citrono, tri gutojn da esenca oleo de pomelo kaj du gutoj de esenca oleo de lavendo. La rezultanta oleo-miksaĵo devas esti plene uzita dum unu procedo de malstreĉanta piedaĝado.