Kalcio
Ĝi estas la ĉefa ero de la dentoj, do kalcio estas ekstreme necesa por konsumi en sufiĉaj kvantoj kun manĝaĵo. La plej granda parto de la kalcio estas trovita en la sekvaj produktoj: en varoj, lakto, dolĉa kremo, branĉo, fiŝo, karotoj, betoj, radiŝoj, leŭgoj, faboj, celerioj, spinakoj, faboj, migdaloj, mielo, vinberoj, fragoj, oranĝoj, senŝeligas ĉiujn legomojn kaj fruktojn. . Ankaŭ utila malvarma. Krom manĝo, por plifortigi la dentojn ekzistas ankaŭ kuraciloj, kiuj enhavas kalcion, ekzemple, kalcio-gluconato.
La apero de drogoj enhavantaj tutan kompleksan kalcion kun vitamino D estas klarigita per la fakto, ke la absorción de kalcio estas sufiĉe neebla kun nesufiĉa ingestaĵo de vitamino D. Multaj vitaminoj D troviĝas en la hepato, fiŝo kaj fiŝa oleo. Same, la homa korpo mem povas produkti vitaminon D en la haŭto sub la influo de transviolaj radioj. Sekve, kun la ĝusta maniero de vivo, sufiĉaj vojaĝoj kaj balancita nutrado, la bezono por pliaj drogoj estas forigita de si mem.
Fosforo.
En la dentoj, kalcio ĉeestas en kemiaj interligoj kun fosfatos en fluoruro kaj hidroksapatito. Se ne estis fosforo en la dentoj, ilia emajlo estus tute delikata, kio evitus la dentojn plenumi siajn funkciojn. En ĉi tiu senso, dentistoj rekomendas uzi fosforojn-enhavantajn produktojn.
Ĝenerale, fosforo kaj kalcio estas ĝuste digestitaj nur kiam ili estas manĝataj en certa proporcio. Nature, por kalkuli la kvanton kaj aliĝi al ĉi tiuj proporcioj, fakte, ĝi estas neebla, do sufiĉas por kontroli vian dieton. Fosforo troviĝas en verdaj pizoj, lentoj, nuksoj, celeroj, cerealoj, kokaj hepatoj, fiŝoj, viando, sojfabo.
Fluoruro
La denta emajlo, kiu ĵus erupciĝis, enhavas hidroksapatitojn (kalcion kaj fosforojn) sur la proteina matrico. Laŭlonge de tempo, fluoraj jonoj penetras en ilian strukturon, kiu poste sub la surfaca tavolo de la emajlo formas anti-karuzajn kaj acidajn-rezistantaj fluorapatitoj.
La ĉefa fonto de fluoruro por la homa korpo estas akvo. Sekve, ekzistas interrilato inter la kazoj de karioj en iuj lokoj - en malsamaj lokoj en la akvo enhavas malsaman kvanton da fluoruro. Bedaŭrinde, neeble plibonigi ĉi tiun indikilon sendepende, do iuj landoj (ekzemple, Usono) centralizas fluorigitajn trinkajn fontojn. Kaj en Rusujo provoj estas faritaj por flori akvon, lakton kaj aliajn manĝaĵojn. Ĝis nun, la plej akceptebla solvo al la problemo estas la uzo de fluo salo. En la referenco al la stomatologo, laŭ individua sano de parola kavo, la doktoro povas registri fluarajn enhavajn tabelojn. Tiaj tablojdoj devas esti prenitaj strikte laŭ la preskribo de la dentisto, superdozo kaj nekontrolita uzo en 90% de kazoj kondukas al venenado.
Kial dentoj ruinas?
Unu el la plej komunaj malsanoj de dentoj estas karioj. Ĝi akompanas la lavadon el kalciaj saloj el denta emajlo. Ĉi tio estas pro la ĉeesto de bakterioj en la parola kavo, kiu multiĝas en tartaro kaj plato. Sekve, ĝi estas ekstreme grava ne permesi placon kaj amasiĝon de bakterioj en ĝi. Karakterizaĵoj de nutrado en ĉi tiu kazo ludas gravan rolon.
Carbohidratoj estas speciale malutilaj por la dentoj, sed ne ĉiuj, sed tiuj, kiuj povas antaŭenigi reproduktadon de bakterioj, ekzemple amelo, sukero kaj la produktoj en kiuj ili estas enhavitaj estas dolĉa teo, kukejo kaj bakejo, jam, pasto, ktp. Tiaj manĝaĵoj havas la posedaĵon de ripozi sur la surfaco kaj en la dentoj de la dentoj dum longa tempo kaj tiel servi kiel manĝaĵo por bakterioj. Kaj bakterioj jam siavice formas acidajn, kodantajn dentajn emajlojn. Tiel, laŭlonge de la tempo, dentoj perdas kalcion, kaj bakterioj penetras pli profunde kaj pli profunde, ĉar karioj evoluas.
Nutrado por plifortigo kaj sano de dentoj: rekomendoj de dentistoj.
Por eviti la formadon de karioj, gravas observi plurajn regulojn pri sana manĝaĵo.
1. Unue vi devas redukti la ingestaĵon de karbonhidratoj. Por tio fariĝos sufiĉa por limigi vin mem por preni dolĉan manĝaĵon aŭ, se eble, anstataŭigi iom da dolĉaĵoj kun malpli danĝeraj, ekzemple, anstataŭ uzi sukeron, uzu mielon. Mielo ne formas plakon sur la surfaco de la dentoj, ĉar ĝi enhavas nur naturajn sukerojn. Interesa fakto - la restaĵoj de manĝitaj kuketoj povas ripozi sur la surfaco kaj sur la fendoj de la dentoj dum ĝis 50 minutoj, kun tio krei bonan medion por reproduktado de bakterioj.
2. Due, la dentistoj rekomendas pliigi la konsumadon de plantfibro, kiu ĉeestas en fruktoj kaj legomoj. Vegetaloj kaj fruktoj kontribuas al la natura purigado de la dento, kiu permesas ilin resti pli sana, tial la fakto - multe pli utilas manĝi tutan frukton aŭ vegetaĵon ol la antaŭe malplenigitan.
3. Multaj produktoj, ekzemple, acidaj legomoj kaj fruktoj, brasiko kaj karnaj buljonoj, kontribuas al la produktado de salivo en grandaj kvantoj. Kaj saliva estas mirinda antidiarrhea rimedo, ĝi laŭvorte purigas bakteriojn el la surfaco de la dentoj, ĝi ankoraŭ enhavas antibakerian substancon lizozimo kaj kalcio, kiu helpas fortigi dikan emajlon.
Tamen, ĉiuj supre reguloj ne devigas vin forigi ĉokoladon, dolĉaĵojn kaj aliajn "dolĉajn ĝojojn de vivo", precipe ĉar la manko de dolĉeco en la korpo kaŭzas malpliigon en la produktado de endorfinoj - la "hormonoj de feliĉo". Kiel esti? Ni rekomendas simplan solvon - penigu viajn dentojn post ĉiu manĝo dum 3 minutoj. Se vi ne estas hejme, helpos maĉgumo, kiun vi bezonos maĉi 5-10 minutojn post manĝi. Sed la maĉgumo ne enhavas sukeron, plej ofte ĝi estas farita el karbamido kun aldono de gustoj kaj edulcorantoj. Rinse buŝo post manĝi ne estas efika maniero por malhelpi bakteriojn multobligi.
Do, manko de taŭga zorgo kaj sennutrado povas konduki al la formado de karioj, kaj, kiel rezulto, al frua dento-perdo. Se vi memoras la nutradon por la dentoj kaj observas kelkajn simplajn regulojn, tio faros vin pli certa kiel la posedanto de inteligenta brilanta rideto.