Multaj knabinoj, kiel vi jam rimarkis, inklinas havi minimuman pezon kaj minimumajn volumojn. Ili pensas, ke ĉi tio estas signo de bona formo. Sed ĉu ĝi estas vera? Plej multaj el ili pensas, ke ili maldikaj, ili fariĝos belecoj.
Ĉu vi scias, ke tre maldikaj knabinoj tute ne aspektas? Kiam vi ĉiam sidas sur strikta dieto, la korpo ricevas malgrandajn nutraĵojn, tiel necesajn por la korpo. Kiel rezulto, vi malhavas harojn, permanentajn bruojn sub la okuloj, malbona humoro kaj griza haŭto.
Bona formo estas la klaraj linioj de la figuro. Ne necesas havi kokso de 90 centimetroj en cirkonferenco, la transiro de la talio al viaj koksoj, devus esti glata linio, ne 3 paŝoj de faldoj. Maldikaj kruroj ne aspektas belaj. Kion fari kun ili tiam, ĉiam metu sur viajn pantalonojn kaj kaŝi ilin? Kaj ankoraŭ estas kruroj-ostoj, sur la kavo ili malofte vidas, sed multaj knabinoj ŝatus havi ilin. La demando ŝprucas, kial?
Por determini bonan formon, vi devas havi:
- klaraj linioj de la figuro,
- Manko de troa pezo,
- Sana komplekso kaj sana haŭto.
Por havi bonan formon, vi devas batali:
- kun dikaĵo sur la talio kaj sur la stomako,
- kun maldikaj aŭ grasigitaj manoj,
- kun "oreloj" sur la koksoj aŭ kun maldikaj faltoj.
Ĝi apenaŭ povas subteni malsanan aspekton. Kaj ajna serĉo estas same netaŭga ĉi tie - ambaŭ en la direkto de peza redukto kaj direkte al pliigo. Kaj, verŝajne, multaj povas konsenti pri tio.
Mi parolos pri mi mem, mi renkontis ĉi tiun problemon antaŭ dek kvin jaroj. Mi rigardis miajn gepatrojn kaj rimarkis, ke se mi ne pezus, tiam mi estus grasa dum mia tuta vivo. Ŝi komencis sisteme partopreni diversajn sportojn kaj provis trovi sian propran manĝaĵon. Mi bonsortis, ke eĉ dum 7 aŭ 8 jaroj mi ĉesis manĝi salo kaj sukero. La komenco, sekve, estis metita.
Mi ne ŝarĝos vin per la detaloj de la ĝusta kombinaĵo de pladoj, produktoj, receptoj. Nur diru al vi pri la grava potenca sistemo kaj donu al vi kelkajn konvenajn menuojn.
Kion konsideri kiam potenca sistemo estas preta
1. Vi ne povas esti senĉese malsata.
2. Antaŭ ĉio, vi devas manĝi la muskolojn. En via dieto, devas esti sufiĉa proteino.
3. Estas neeble ekskludi tute grasojn. Alie, via haŭto kaj haro ne ricevos la necesajn nutraĵojn kaj komencos dolori.
4. Ne sidiĝu sur strikta dieto, kaj tiam manĝu. Observu la modon, kiam la volumoj kaj pezoj restos konstantaj, ne variablo, kiel en la grafikaĵo. Kiam la pezo ŝanĝas, tiam al pli malgranda aŭ pli granda flanko, tiam la korpo faros grandan ŝarĝon.
5. Ne manĝu kompleksajn manĝojn. Pladoj, en kiuj estas malsamaj ingrediencoj, estas malhelpitaj de la korpo kaj malhelpas la metabolon de viaj substancoj.
6. Manĝi malpli sukero kaj salo.
7. Pli bone preparu la manĝaĵon por paro.
Ne gravas kiom ni argumentas, kontraŭ malfruaj vespermanĝoj kaj limigoj en manĝado, la konkludo estas unu: oni ne manĝu pezan manĝon post 18 aŭ 19 horoj.
Kaj nun mi diros al vi iomete. Dum matenmanĝo mi manĝas bukatikan kukon kuiritan per akvo aŭ avena kuirita en duobla kaldrono. Pro tio ke mi ne estas salato da salo, mi aldonas kelkajn gustojn de aromaj spicoj. Oleo estas tre malofte aldonita, se nur iom oliva. Kiam mi sentas, ke mia haŭto iĝas seka, la korpo komencas malfortigi, tiam mi aldonas buteron al la broĉo. En oleo, estas vitamino D, ĝi helpos seka haŭto kaj subtenos la korpon tiel ke ĝi povas eviti la malsanon. Kiam vi deziras ion delikatan, mi aspergas la broĉon per fromaĝo - kraĉita Parmesano. Dolĉa porndo mi ne manĝas, mi simple ne ŝatas ilin.
Alia eblo por matenmanĝo estas boligita ovo. Al li, mi aldonas kelkajn tranĉaĵoj de fromaĝo. Estas facila kaj tre bongusta.
Mi provas manĝi kun supoj. Soupoj kuiras kaj manĝas sen viando, taŭga por ajna vegeta supo. Mi preparas fiŝŝipon, sed mi faras ĝin tiel, ke mi ekskludas duonon de la manĝaĵo, por ke ĉi tiu plado ne tre peziĝas por la korpo.
Mia plej ŝatata manĝaĵo estas fiŝo aŭ peco da boligita kokido. Ĉi tiu luma manĝo, kiu ne influas la figuron, kaj ne multe damaĝos vian korpon. Provu boligi kokidon aŭ fiŝon sen salo, nur kun bonodoraj herboj.
Ne forgesu pri la doma fromaĝo. Hejma fromaĝo Mi amas kruda-grajnan "hejmon". En la somero mi aldonas iujn verdojn al la doma fromaĝo. Ĝi rezultas ion kiel salato.
Tomatoj kaj legomoj estas disponeblaj nun ĉiujare. Por vespermanĝo, estas nenio pli bona ol manĝi leŭtkolorajn foliojn kun salikokoj aŭ kun malgrandaj tomatoj kaj pecoj de fromaĝo.
Ĉi tiuj estas miaj simplaj kaj malpezaj manĝoj. Mi malofte manĝas pastojn aŭ pizojn. Kukoj mi manĝas nur kiam mi volas manĝi ilin. Iam post du semajnoj mi povas pagi trufon, ĉokoladon. Kaj pri sandviĉoj, blatoj, ruloj kaj dolĉaĵoj - ili ne estas inkluditaj en mia menuo. Mi instruis min, estas simpla, utila manĝo kaj feliĉa kun miaj rezultoj.
Nun ni scias manĝi rajton esti en formo. Vi povas preni receptojn por delikataj pladoj, remodeligi ilin, por ke ili restu bongusta kaj dieta. Tiel, vi povas ĝui dietojn, bati al via manĝa sistemo kaj ĉiam resti en formo.