Kontraŭe, ĝia rezisto al streso estas pli alta, kaj la eliro por negativaj emocioj estas larĝa. Tamen, la virino bezonas plian protekton, ĉar ŝiaj aktivecoj implicas konstantan malfermon al minacoj. Sekve, pri la vitaminigo de sia dieto, ĉiu reprezentanto de la delikata sekso devus pensi pri juna aĝo.
Protekto de la korpo en lia aro.
Por protekti vin de multaj danĝeroj, ĉiam restu en bonega kondiĉo kaj brilas kun brila rideto, kaj la virino bezonas vitaminojn A, C, E. Ili estas enhavitaj en preskaŭ ajna frukto, legomo, butero, porko kaj bova hepato kaj manĝaĵoj.
Do, vitamino A subtenas la imunecon de virinoj ĝenerale, kontribuas al konservado de junuloj de ŝia haŭto, akcelas la metabolon kaj malhelpas la sekigon de la haŭto en precipe vundeblaj lokoj - sur manoj, kubutoj kaj piedoj. Krome, ĉi tiu utila drogo provizas la normon de la tiroidea glando kaj akrigardas la okulojn. Ĝi estas trovita en granula kaviario, meza graso, dolĉa kremo, koka hepato kaj en butero.
Vitamino C - luchador por la sano de la cardiovaskula sistemo de la ina korpo, ĝi gardas la normalan metabolon, helpas forigi toksinojn de la sango kaj aliaj eblaj danĝeraj elementoj. Ĉi tiu vitamino, inter aliaj aferoj, stimulas la cerbon kaj evoluigas protektajn funkciojn de la korpo. Ĝi donas la haŭtan elastecon kaj pliigas sian reziston al negativaj efikoj. Por akiri sufiĉan vitaminon C, ĉiu membro de la delikata sekso devas nepre inkluzivi en sia ĉiutaga dieto cikrikojn (grapefruktojn, oranĝojn, citronojn, mandarinojn), vinberojn kaj verdojn (lektukon, verdon, petroselon, cilantron).
Sed por subteni la elastecon kaj elastecon de la haŭto, nur vitamino C ne sufiĉos. Ekzistas alia tre efika drogo, kiu provizas ne nur la konservadon de freŝeco kaj juneco de la haŭto, sed ankaŭ helpas protekti ĝin de ĉiuj damaĝoj. Vitamino E, ankaŭ konata kiel tokoferolo: se ekzistis elixiro de eterna vivo, tiam ĉi tiu komponanto estus baza en ĝia formulo. Ĉiu ĉelo faros ĉi tiun elementon pli elasta, malpli malebla al la formado de mikretoj, fidinde protektos ĝin de sekeco kaj akcelos ĝian renovigon. Trovu vitaminon E povas esti en migdaloj, sunfloraj semoj, legomaj oleoj (plejparte - en olivujo), aŭ diversaj poŝtejoj.
Vi devas konsumi ĉi tiujn tri bazajn vitaminojn ĉiutage. Sed la scio pri kio vitaminoj bezonas kaj kiu certe certe ĉeestas en manĝaĵo ankoraŭ ne provizas la plenan profiton de iliaj efikoj. La organizaĵo ankaŭ bezonas helpi ilin lerni. Kaj por tio ĝi utilas aldoni al la dietaj produktoj enhavantaj zinkon kaj selenon, kiuj estas en sufiĉa koncentriĝo ĉe tomatoj, ovoj, ostroj kaj mariskoj.
Fortaj ostoj, najloj kaj dentoj.
Virino ne estas sen kialo nomata reprezentanto de delikata sekso. Efektive, la malforteco de ŝiaj ostoj estas 18% pli alta ol tiu de homoj. Laŭ statistiko, dento emajlo en virinoj estas submetata al pli rapida abrasio de 12%. Kaj najloj, pro la amo de virinoj por la lukso de longa manikuro, senĉese bezonas plifortigon. Tiel, la ina korpo bezonas kalcion en kalcio ne malpli ol en vitaminoj de ĝeneralaj plifortigaj funkcioj.
Estas opinio, ke kreskanta la dozo de vitamino D konsumita en manĝaĵo, kiu respondecas pri la forto de ostaj ŝtofoj en la homa korpo, estas grava por virinoj ĝis 40 jaroj. Sed fakte, tiaj vitaminoj bezonas por virinoj en ajna aĝo - de la plej juna ĝis la progresintaj. Sekve, ĉiu ĉarma, avida por brili sombran sana rideton kaj desegni rigardon al la belaj longaj ungoj, devas prizorgi la ĉeeston de produktoj kun kalcia enhavo en sia dieto. Ĝuste antaŭ igi la ovon de yoj (krudaj), mariskoj aŭ dolĉaj lakto-trinkaĵoj en via ĉiutaga dieto, ili almenaŭ konsultu specialiston en la kampo de medicino aŭ dietonologio.
Post 50 jaroj en la korpo de virinoj, estas ĝenerala malkresko en osta maso. Estis dum ĉi tiu periodo, ke la tuta ina skeleto estas aparte delikata. Por eviti nenecesajn frakturojn per senzorgeco, estas utila por tiaj virinoj pliigi la kvanton da fiŝaj pladoj kaj aliaj produktoj kiuj enhavas kalcion, feron kaj fosforon konsumitan.
Ekzistas grava graveco de vitamino D - la korpo povas sintezi ĝin, sub la influo de transviolaj radioj. Sekve, virino estas tiel utila suno. Kaj ne nur en somero, sed ankaŭ en iu varma sezono. Kompreneble, ekzistas sunaj reguloj desegnitaj por protekti la sentivan haŭton de frua envejecado, parta pigmento aŭ sekeco. Sed kun kompetenta sinteno al la procezo, prenante sunajn banojn, vi povas akiri la necesan dozon de tia necesa vitamino D.
Sango de sano kaj forto de nervoj.
Kompreneble, provante determini kion vitaminoj bezonas virino, sufiĉas centri nur pri fizika plifortigo de la korpo. Post ĉio, bona animo komencas ne kun fortaj ostoj kaj ne kun la elasteco de la haŭto (precipe por junulinoj, kiuj ankoraŭ ne tedas la problemon de haŭta manteloj). La bazo de bona animo estas la manko de streso, la normo de la cirkulado kaj la aro de la ĝustaj hormonoj.
Paleta haŭto ne ĝenas tiujn, kiuj havas sufiĉan vitaminon B12, kiu respondecas pri la sango, okupita en la normaligo de metabolo - karbohidrato kaj graso. Estas la manko de ĉi tiu vitamino en manĝaĵo, kiu ofte kondukas al sano-problemo en virinoj, kiuj estas allogaj al vegetarianismo. Pro tio ke ĝi estas trovita nur en ovoj, giblets kaj fermentitaj lakto-produktoj, vegetaranoj estas senĉese sub-ricevitaj. Kaj por sintezi ĝin ĉe nivelo de farmacioj ankoraŭ ne estis ebla.
Manko de vitamino B 12 en la sango signife pliigas la riskon de malsanoj kiel anemio, neŭzo, deprimaj malordoj. Krome, ĝi estas ĉi tiu ero, kiu malhelpas la kreskon de emocionalidad, plifortigas la centran nervozan sistemon kaj respondecas pri la kapablo de virino por kontroli sian mensan staton.