Vi donas promeson pasigi la sekvan semajnfinon sub la signo de sporto kaj dieta manĝaĵo por ... rompi ĝin denove. Ni provu labori iom por nia sano kaj bone dum la semajnfino. Ĝi ne estos enuiga! Kelkfoje necesas iom ŝanĝi la kutiman vivmanieron por komenci perdi la malamitajn funtojn kaj fariĝi pli sveltaj, pli sportaj, pli sanaj. Dieta manĝo kaj sana reĝimo de la tago helpos vin ĉi-rilate.
Vendredo
Restoj hodiaŭ komencas: sen manĝa nutraĵo kaj sana reĝimo, bona animo ne funkcios.
Vendredo vespere Devotu ĉi tiun tempon plani sanan semajnfinon. Pensu pri produktoj, por aĉeti, kiajn agadojn teni. Se eble, konektu vian familion aŭ amikojn kun via ideo: kune ĝi estos multe pli amuza. Nur ne vetu vendredon nokte en festenon antaŭ malsato; manĝu la vespermanĝon kiel kutime. Se vi kutime manĝas rulojn por la nokto, lasu vin mem havi iom ŝatatan muffin - sed, kompreneble, sen fanatikeco. Kaj tiam banu, konvene vapori la korpon kaj fari sanan masaĝon kun matoralo.
Sabato
Hodiaŭ, pasigu tempon sub la signo de sporto kaj malstreĉiĝo.
Mateno. Komencu la tagon kun freŝa suko. Optimuma kombinaĵo de vegetala kaj frukta suko, sed se la gusto de celerio aŭ kukurbo matene ne aldonas vian entuziasmon, trinku vian preferatan freŝe elpremitan sukon. Ankaŭ ne tro tro mallabore faru kelkajn ekzercojn: vi mem surprizos, kiel ĝi ĝojos. Foku vian atenton sur la talio kaj la gazetaro.
La tago. Antaŭ ol vi vespermanĝos, trinku glason da akvo. Trinku malrapide, tenante la likvaĵon en via buŝo. Malrapida fluo de akvo en la korpon saturos ĉiun ĉelon kun kuraca humido, kaj plena stomako postulos multe malpli manĝaĵon ol absolute malplenan. Tiel, sen suferado de malsato por familiara vespermanĝo, vi manĝas multe malpli ol kutime.
Alia utila kaj sana komerco, kiun vi povas fari, ne koste de via humoro, sed por la profito de via figuro, estas malgranda posttagmezo. Prenu kun vi edzinon, infanojn, fidelan hundon - kaj antaŭen. Ĉu vi pretas oferi posttagmezon por via sano kaj beleco? Iru la tutan kompanion al la plej proksima parko!
Vespero. Provu eniri hodiaŭ en la saŭnon. Preparu oleojn kaj matoralojn, vizaĝajn maskojn, harojn kaj korpon. Estu certe preni herban teon kun vi en la tezo.
Antaŭvoku kun la bartisto: nenio pli utila kaj pli sana por la haŭto ol abunda broĉo! Se la saŭno ne funkcias, starigu ĝeneralan "dabbling" hejme. Antaŭe, prizorgu la necesaĵon: krom akcesoraj banoj, enmetu en la banĉambran teon eliras kun teo - por plifortigi la forton dum banado. Komencu kun aktiva sana masaĝo: fariĝos malfruo de loofah aŭ masaĝo. Plene frotu la korpon de la fundo supre: de la membroj al la koro. Apartaj atentoj estis donitaj al problemaj areoj: koksoj, gutoj kaj abdomeno. Post masaĝo, apliki maskon sur la korpo: argilo sur la abdomeno kaj antaŭbrakoj kaj varmigi kontraŭ-celuliton sur la koksoj kaj dorsoj. Dum la maskoj agos, atentu la piedojn: frotu ilin per brusto kune kun la matoralo, faru iom da maso. Uzanta ĉiutagan manĝaĵon kaj sanan reĝimon de la tago observanta, vi baldaŭ perdos nenecesajn kilogramojn.
Dimanĉo
Tago de vojaĝoj kaj amikaj kunvenoj. Kun uzo por la figuro, kompreneble!
Mateno. Hodiaŭ matene estas la tempo de longa teo-trinkaĵo kun bonodoraj bukedoj aŭ kroĉantoj. Nur iru por manĝi piede - eĉ se vi devas iri al via plej ŝatata kafejo aŭ bakejo dum kelkaj horoj. Sed vi povas sekure manĝi du aŭ eĉ tri listojn: ili aliĝis al vi tre merite! Dum la unua duono de la tago planu aĉeti. Longaj promenadoj sur komercaj centroj estas tre energiaj, kaj provante mallarĝan jupo savos vin eliri al snack-barilo.
La tago. Faru citas kun viaj fianĉinoj. Ne en la kutima kafo, sed en la najlo. Kiel rezulto, vi mortigos du birdojn kun unu ŝtono: ĝuos agrablan komunikadon kaj faros manikuron. Al la sama tempo, rimarku, vi ne konsumas kaloriojn!
Vespero. Ĉi tiu fojo danci. Se vi ne havas familiaran dancan instruiston, kiu povus doni al vi kelkajn lecionojn kun viaj amikoj, iru danci al la klubo. Dietara manĝaĵo kaj sana reĝimo de la tago helpos vin ĉiam resti en formo, kaj se vi povas rezigni koktelojn kaj cigaredojn - rakontu, vizitante taŭgan klubon.