Se vi iam vizitis Francion, vi certe konsentas, ke tre malofte estas renkonti francan sinjorinon inter la francaj virinoj. Eble ĉi tiu sekreta harmonio kuŝas en la ĵus proponita dieto fare de la franca kuracisto - nutristiisto Pierre Ducant.
Doktoro Dukan's Dieto
En nia tempo estas sufiĉe malfacile surprizi homojn novajn vojojn en la lukto kontraŭ la obesidad. Tamen, ĉi tio estis farita de D-ro Pierre Ducant antaŭ pli ol 10 jaroj. Estante aventurita enkonduki la sistemon perdi pezon evoluigitan de li al la mondo, li sukcesis, ĉar la dieto ne estis en malsato, sed en la uzo de proteinoj. Kompromititaj recenzoj pri la unuaj profitantoj de ĉi tiu dieto ne daŭris longe, kaj la libro de Dukan "Je ne sais pas maigrir" ("Mi ne scias kiel dieto") akiris nekredeblan popularecon.
La dieto de D-ro Pierre Ducane kaŭzis multan malkonsenton, ŝi havis siajn ŝatantojn, same kiel kontraŭulojn de ĉi tiu dieto. Ĉi tiu metodo de dieto estis rekonita en diversaj landoj ĉirkaŭ la mondo, kaj prenis la linion en la listo de la plej efikaj dietoj.
La esenco de la dieto de Pierre Ducan
La dieto estas bazita sur maldikaj proteinoj, dum la kvanto da karbonhidratoj konsumitaj estu limigita. Por la efikeco de perdi pezon, la dieto dividiĝas en kvar etapojn, kiuj helpas kontroli pezon kaj redakti la menuon. Por ĉiu stadio ekzistas propraj reguloj, kiuj devas esti strikte observitaj:
- Akvo ne devas esti malpli ol 1.5 litroj tage;
- Ĉiutage vi bezonas manĝi verdan branĉon;
- Ĉiutage matene faras facilan ekzercon kaj almenaŭ tagon por fari ĉirkaŭ 20-30 minutojn.
Pro kio funkcias la dieta dieto
Pro tio ke en ĉi tiu dieto la imposto estas farita sur proteinoj kaj la konsumado de grasoj kaj karbohidratoj malpliiĝas, la procezo de intensiva formado de la produktoj de sub-oxidado de grasoj komenciĝas en la korpo. Malpeza kresko en la nivelo de ĉi tiuj produktoj de ne-oxidado de grasoj kaŭzas malpliigon de apetito kaj kiel rezulto, grasoj komencas fandi ĉe nekredebla imposto.
La dieta reĝimo de D-ro Pierre Ducan
Pierre Duccan rekomendis kvar-fazan reĝimon de peza perdo. La daŭro de dieto dependas de kiom kilogramoj vi volas adiaŭi.
La unua fazo de la dieto (Atako)
La daŭro de ĉi tiu fazo estas determinita per la pezo, kiun vi volas forĵeti. Se vi bezonas perdi dek al dudek kilogramoj, tiam la stadio daŭros ne pli ol tri ĝis kvin tagoj. Se necesas perdi dudek tridek kilogramojn, tiam la Atako-fazo ne devus esti pli longa ol kvin ĝis sep tagoj. Se tridek pli da kilogramoj, tiam ne pli ol sep ĝis dek tagoj. Sen limigoj, kiujn vi povas manĝi: meleagro, kokido, fiŝo, malseka ŝminko, mariskoj, ovoj, senpakaj laktaĵoj, inkluzive de diversaj spicoj, cepoj, vinagro, ajlo, iom da salo. Kuiri la manĝaĵon nur por paro aŭ kuiri. Vi sendube manĝu unu kaj duonon da kuleroj da avenaĵoj. Estas malpermesate manĝi sukeron kaj alkoholon.
La dua fazo de la dieto (Transepto)
Ĉi tiu fazo daŭros ĝis la momento, kiam via pezo konsideras ideala. En la dieto estas iuj ŝanĝoj, la proteinoj diluas kun komponaĵoj vegetaloj. Se la pezo, kiun vi opinias, estas superflua, ne pli ol dek kilogramoj, tiam necesas alterni proteinajn tagojn kun proteino kaj legomo, kaj se troa pezo superas ĉi tiun stangon, tri proteinoj kaj tri proteinoj-vegetaj tagoj devus esti alternitaj. Sen ajnaj limoj, vi povas konsumi proteinajn produktojn de la supre priskribita "Atako" fazo, same kiel bolitaj aŭ bakitaj legomoj, adiksoj, spicoj, ajloj. Nepre manĝu du kulerojn da avena bovaĵo ĉiutage. Malpermesitaj produktoj kiel: aguacates, pizoj, terpomoj, faboj, ĉar ĉi tiuj legomoj enhavas amelon. Bonus ĉe ĉi tiu etapo estos la ebleco trinki duonan glason da ruĝa aŭ blanka vino, iomete maldika kakao aŭ soda kalko.
La tria fazo de la dieto (fastanta)
Kalkuli la daŭron de la fazo povas esti tiel: dek tagoj por unu kilogramo de perdita pezo (36,5 kg = jaro). Estas permesataj senlimaj ĉiuj produktoj de la unua kaj dua fazo, du pecoj de fromaĝo kaj pano tage, same kiel frukto. Du kaj duono kuleroj da akraj branĉoj devas ĉeesti en la racio. Malpermesitaj estas la samaj produktoj kiel: bananoj, ĉerizoj, vinberoj. Bonuso en ĉi tiu fazo estos la ŝanco manĝi ion dufoje ĉiun semajnon, nur bezonas fari ĝin por unu manĝo.
La kvara fazo de la dieto (Stabiligo)
Estas konvene daŭrigi ĉi tiun fazon dum la tuta vivo. Ĉiuj produktoj rajtas uzi sen limigoj, sed ĝi ne vundus manĝi unufoje semajnon sub la menuo de la unua fazo. Nepre manĝu 3 kulerojn da avena bovaĵo ĉiutage.
Avantaĝoj de la dieka dieto
- Pli efika ol aliaj dietoj estas, ke ĝi permesas al vi perdi pezon se la ceteraj dietoj ne plu laboras;
- La efiko estas rimarkinda preskaŭ tuj, kio permesas vin konservi la deziron daŭrigi la dieton;
- Ne estas specialaj limigoj en la kvanto, tempo kaj loko manĝi;
- Eblas prepari delikatajn pladojn
Malavantaĝoj de la dieto
La unua fazo povas kaŭzi altan cansancon, constipacion kaj malbonan spiron. Konsiderante la fakton, ke ne ekzistas sufiĉa frukto kaj graso en la dieto, bone estos inkludi ĝin vegetalajn oleojn kaj vitaminojn.
La rezultoj de la dieto de Pierre Ducan
Ĉi tiu dieto, krom perdi pezon (3-5 kg por semajno) helpos stabiligi pezon dum multaj jaroj.
Kio minacas la dieton Dyukana
Nutriistoj kredas, ke ĉi tiu dieto pro la troo de proteinoj kaj manko de vitaminoj kaj karbonhidratoj povas kaŭzi malobservon de metabolaj procezoj. La agado de la Duka dieto povas konduki al pliigita kolesterolo-niveloj, eble ankaŭ ekzistas problemoj kun la renoj, rektaj kaj cardiovaskulaj komplikaĵoj.
La dieto estas malpermesita por homoj sub 18 jaroj, gravedaj, maljunaj kaj homoj kun kronikaj malsanoj.
Recepto kiu povas esti uzita por la "Transepto" fazo
Finfine pikita kokida brusto devas esti salo kaj pipro kaj aldoni verdojn. Unu pokalo da senkulpa lakto estas varmigita kaj miksita kun unu ovo yema kaj kuirita kokido. Ovo blanka devas esti batita kaj zorgeme enmetita en la kokidan lakton, tiam verŝu en muldilon kaj baku en la forno dum 30 minutoj super meza varmego.
Ĝuu vian apetiton kaj facilan pezan perdon!