Kial mi bezonas kuri?
La unua demando, kiu ŝprucas - kial kuri tute? Estas tiom multe agrablaj agadoj - legante librojn, rigardante televidon, renkontas amikojn por kafo aŭ biero, irante al la kino ... Sed neniu el ĉi tiuj klasoj donos al vi tiajn sanajn avantaĝojn kiel la tutan duonan horon. Do, la unua argumento en favoro de kurado estas sano. Plifortigi la korpan muskolon, pliigante la ĝeneralan tonon, fortigante imunecon - tio estas kio povas doni al vi kurson.
La dua argumento estas sento de potenco super la korpo, sento de interna libereco. Nur la koridoro povas kompreni ĉi tion. Senpaga flugo - jen la sento, kiu venas dum la vetkuro.
Unu pli kialo: kurado estas la plej bona momento por pensi. Ne estas pli taŭga kaj oportuna tempo por mensa laboro ol ĉe la horo de kurado. Ruliĝante, vi povas samtempe pensi pri nunaj demandoj, memoru, plani, sonĝi. Vi surpriziĝos, sed dum la ekzerco, nia cerbo estas tiom enfokusigita kiel eble. Ni povas solvi ion, kiu antaŭe ŝajnis senespera. Do kurado ankaŭ estas utila kaj atingebla maniero por kunmeti viajn pensojn kaj solvi premante problemojn.
Kaj la lasta - post kurado estas ekstreme agrabla por malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi kun sento de realigo. Ĉi tio nutras por via memestimo. Honora resto estas ĉiam agrabla.
Kiam estas pli bone kuri?
Multaj principoj "kuristoj" demandas, kiam ĝi estas pli bone kuri? Fakuloj respondas - ĉiam kiam vi havas la deziron kaj ŝancon. Kurado estas utila en ajna momento, ĉi tio estas sporto de tuta sezono. Iuj kuras ĉirkaŭ la mateno, aliaj vespere. Estas malfacile diri, kio tago de la tago estas pli bona.
Kompreneble, la mateno havas ĝiajn avantaĝojn. Efektive komencante la tagon estas la plej bona, kiun vi povas pensi. Se vi volas perdi pezon, ankaŭ estas pli bone kuri matene. Sed por kelkaj homoj leviĝi frue matene kaj ekkuri - tropiecaj kaj perfortaj super si mem. Do ne iru matene! Klasoj unue devas plezuri. Se ĝi estas pli oportuna kuri vespere - do estu.
Vespotado havas la avantaĝon, ke via korpo estas preta por ekzerco. La plej granda malfacilaĵo ĉe la vespero estas la elekto de la itinero. Ĉi tio estas precipe vera por junaj knabinoj, ĉar kurante ĉirkaŭ malhelaj parkoj aŭ kvadratoj en nia tempo ne estas bona ideo. Plia problemo estas la malagrabla pezo post la vespermanĝo. Kompreneble, pli bone kuri al manĝoj, sed ĝi ne ĉiam funkcias.
La demando restas pri la sezono kaj temperaturo. Efektive vi povas kuri en la vintro kaj en la somero. La optimuma temperaturo rango por klasoj de -5 ĝis 25 gradoj. Iuj aparte fervoraj koridoroj daŭras siajn studojn je 10 gradoj sub nulo kaj dum la 30-grada varmo. Ĉi tio estas malbona, ĉar la korpo estas emfazita. Kaj ne ĝojos pri tia tondado. Sed pluvo ne estas obstaklo. Povu bonan akvotan jakon kaj ĉapelon - kaj vi eĉ ne sentos pluvon. Kaj la aero en ĉi tiu tempo estas freŝa kaj pli saturita kun oksigeno.
Kiom ofte kaj kiom ofte vi bezonas kuri?
La ofteco de trejnado estas tre individua afero. Ĝi dependas de la stato de via sano, kaj pri kia celo vi volas atingi. Pli bone komencu malgrandan - duonhoron dufoje semajnon. Tiam pliigu la nombro da kuroj al tri, kvar, kvin fojojn. La plej bona efiko atingiĝas per ĉiutagaj ŝercoj. Distancoj ankaŭ povas esti malsamaj. Depende de via komenca fizika kapableco. Estas homoj, kiuj facile kuras sen spito por 10-15 kilometroj, kaj estas tiuj por kiuj kaj 2 kilometroj estas neebla tasko. Elektu ŝarĝon de vi mem. Ĝi estas simpla - kuras ĝis vi laciĝos. Tiam kalkulu kiom vi kuris. Kaj tenu al ĉi tiu distanco. Tiam iom post iom pliigas la ŝarĝon. Nur ne rapidu preter mezuro. Ne petu tro multe de vi mem, alie vi nur povas fari malbonon.
En kio kuri?
La lasta demando estas, kion vi devus kuri? Jen evidente grava avantaĝo de kurado estas la plej atingebla speco de sportoj. Fakte, vi povas pruntepreni ion - iujn sportajn ŝuojn, ĉemizon, mallongajn aŭ raketojn adaptitajn. Kompreneble, se vi povas pagi ĝin, estas pli bone akiri altkvalitajn kuŝajn ŝuojn, varmobajn subvestojn, bonan sportan kostumon - ĉio tio ebligos trejnadon, kvankam esence la rezulto ne tuŝos.
Kurado estas vere la plej malmultekosta sporto. Vi ne nur devas elspezi monon sur multekostaj sportaj teamoj (kiel en teniso aŭ hokeo), sed vi ankaŭ ne devos pagi biletojn al la gimnazio aŭ poolo. Vi ĝenerale ne povas elspezi ion - nur lasu la domon kaj - kuri, al sano.