1. Forĵeto de malbonaj kutimoj
La aserto pri la malutila efekto de fumado sur sano ne estas kaprico de iuj burócratas. Neante fumi kaj troaj alkoholaj libacioj, vi povas signife plilongigi la vivon - tio estas pruvita. Kaj la mono savita en maljuneco povos pagi ion multe pli interesa ol iri al la plej proksima trinkejo!
2. Bonan al freŝa vino
Spertuloj longe argumentis, ke la saĝa uzo de ruĝa vino (100-200 ml tage) estas utila por la koro kaj por la tuta vaskula sistemo ĝenerale. Kompreneble, se vi ne havas rilaton kaj vi povas ĉesi post la unua glaso.
3. Batali la obesidad
Eĉ iom da sobrepeso povas alproksimigi vin al kronikaj malsanoj en maljuneco. Ili estas asociitaj ne nur kun reduktita movebleco, sed ankaŭ kun ĝenerala sano. Sedimento de troa graso negative influas la sangajn glasojn kaj pliigas la riskon de evoluado de diabeto. Ankaŭ, pleneco kaŭzas problemojn kun la vazoj en la kruroj, kaŭzas trombonzon.
4. Sportoj, Sportoj, Sportoj
Ne forgesu pri sportoj. Fizika agado (ne profesiaj sportoj, sed iu ajn regula ekzercado) estas unu el la ĉefaj aferoj, kiuj konsistas en longa kaj sana vivo. Ĝi helpas subteni sanan kaj la korpon kaj la spiriton. Ekzerco estas speciale grava por homoj de maljuneco - matene kurante, posttagmeze gimnazio, vespere - la naĝejo. Vi kutimiĝos al tio, dum la longa tempo, la vivo estas movado.
5. Mensa agado
Ĉi tio ne estas malpli grava por sano ol korpaj ekzercoj. Studoj montras, ke homoj, kiuj okupiĝas pri mensa agado daŭris pli longe, konservas klarecon de penso, bonega memoro kaj kun intereso vivi ĉiun novan tagon. Multe pli rapide falos en la senila demenco, tiuj, kiuj en siaj vivoj faris nenion pli seriozan ol rigardi televidajn programojn.
6. Krea agado
Estas bone por sano, ĉar kreemo stimulas la cerbon. Scienculoj pruvis, ke en la periodo de krea agado, persono en la cerbo havas milionojn da malsamaj reagoj, tio estas, la agado kreskas dekoble. Pli maljunaj, la kreemo estas eĉ pli necesa por sano, fizika edukado, ol pli juna.
7. Humoro
Scien pruvis, ke rido vere plilongigas vivon. Ridoj helpas batali obesidad, cardiovaskulajn malsanojn kaj plibonigas sangan trafikon. Krome, dum la periodo de amuzo, la korpo produktas hormonon de ĝojo, kiu povas pozitive influi la verkon de ĉiuj organoj kaj sistemoj.
8. Regula sekso
Laŭ sciencistoj, sekso funkcias rejuvenecigi la korpon kaj povas batali la maljuniĝantan procezon. Ili ankaŭ estas replikitaj de specialistoj de aliaj landoj. Sekso vere kapablas surprizi homojn. Lin ĉefa estas, ke ĝi alportu plezuron kaj regu.
9. Fruaj Geedzecoj
Polemika, sed tre interesa opinio de mezepokaj arabaj kuracistoj, ke fruaj geedzecoj povas konduki al longevidad. En la Oriento kaj nun estas frue por krei familion, sed ekzistas multaj kazoj, kiam homoj kapablas koncipi en 80-90 jaroj, kaj iliaj edzinoj naskas siajn infanojn. Araba kuracistoj klarigis ĉi tiun fakton pro tio, ke la geedzeco estas scivola fari respondecan personon kaj helpas lin agi valore en ĉi tiu nova periodo.
10. Libera esprimo de emocioj
Moderna psikologio firme subtenas la vidpunkton, ke vi devas libere esprimi viajn emociojn. Surbaze de la scivola rezulto de freŝa studo, virinoj kiuj esprimas siajn emociojn laŭte povas pli facile kaj rapide venki streson. Viroj estas inklinaj al pli fortaj kaj longaj rompoj, ĉar ili ofte tenas emociojn al si mem, kaj ĉi tio estas malutila por la koro kaj ĝenerala sano. Tio estas, la rekomendoj de la kuracisto konfirmis la matriancan bildon - virino krias al sia edzo, kaj li silentas.
11. Antioksidantoj
Baldaŭ ili eniris la medicinan terminologion, kiel specifajn substancojn, kiuj estas desegnitaj por forigi la oxidadon de organikaj komponaĵoj kaj tiel fortigi la ĉelojn. Kun la helpo de ĉi tiu mekanismo, ni povas diri, ke necesas malrapidigi la maljuniĝantan procezon de la organismo en lia aro. Sen antioksidantoj, vivi sen malsaniĝi preskaŭ neeblas. Antioksidantoj troviĝas en multaj legomoj kaj fruktoj: karotoj, brasiko, persikoj, abrikotoj, fragoj, same kiel en fiŝoj, granatoj, verda teo.
12. Juglandarboj
La uzo de nuksoj povas daŭri vivon dum 7 jaroj! Ĉi tio estas la rezultoj de studo realigita en la Universitato de Kalifornio. Juglandarboj enhavas substancojn, kiuj protektas la koron kaj sangajn glasojn de la malutilaj efikoj de kolesterolo. Por atingi ĉi tiun efikon, sciencistoj diras, sufiĉas por manĝi nur 5 nuksojn ĉiun semajnon.
13. Pomoj
La rezultoj de pluraj grandaj studoj montris, ke kune kun la dekstra dieto kaj fizika aktiveco, manĝante nur 1 pomon ĉiutage povas daŭrigi la vivon de homo dum 3 jaroj. Pli bonaj manĝoj manĝas freŝaj - laŭ formo de suko aŭ gelaro ili ne estas tiel utilaj.
14. Kriante
Eble ĉi tiu "sekreta" de longeviveco fariĝos neatendita por multaj. Sed, laŭ sciencistoj, homoj, kiuj de infanaĝo kriis iom, en posta vivo suferas pli ofte kaj pli frue mortas. Ĉi tio, laŭ sciencistoj, estas precipe vera por infanoj, kiuj estas diligente edukitaj en frua aĝo kun la vortoj "esti homo - ĉu vi ne kuraĝas krii". Plej verŝajne, ĉi tie estas la sama momento, kiel kun emocioj. Kompreneble, la konsiloj de kuracistoj ofte kriante naskis multajn diskutojn, sed ne ekzistas evidenteco, ke krioj estas malbonaj por sano - do vi povas provi.