1. Komparu konkurson - konkurenci kun via fianĉino aŭ amiko. Vi ne devas fari tion kune. Registru al la ĉambro individue kiom leviĝas ĉiu el vi povas fari. Pezo, kompreneble, devus esti la sama. Monaton poste, mezuri la rezultojn denove, rezultas, kiu el vi pli sukcesis. Ne forgesu, ke vi devas argumenti por io - 10 dolaroj, video-kasedo, ktp.
2. Krei novan sekvencon de agoj - diversigi agadojn, aldoni movadon. Ekzemple, skuu la gazetaron, tiam faru serion da saltoj kaj denove komencu levi pezojn. Ripeti ĉi tiun ciklon plurajn fojojn.
3. Studu en grupo . Plej multaj gimnazioj permesas vin partopreni en grupa trejnado. Grupo energio, rítmika muziko - tempo flugas nepercepteble. Se vi estas hejme, eble vi povas helpi la video.
4. Fokuso . Ĉiu atento al la korpo. Rigardu kiel funkcias viaj muskoloj. Koncentri spiradon.
5. Uzu grandan gimnastikan pilkon kiel sidejo kiam vi svingas viajn brakojn kaj keston. Tiaj ekzercoj instruas vin kiel konservi ekvilibron. Buloj povas esti aĉetitaj en la fakoj de sportaj varoj.
6. Faru amikojn en la gimnazio . Novaj amikoj estas alia instigo reveni al la gimnazio kaj labori. Unu kaverno - por amikoj babilas, ne forgesu pri klasoj.
7. Antaŭ la televido - se nenio helpas vin diversigi la tedan levadon de pezoj, provu labori kun dumbbelloj antaŭ la televida ekrano.
8. Ritmika muziko - turnu vian plej ŝatatan dinamikan kanton hejme pli. Ĝi helpos vin en via vere malfacila laboro.