Kaj ĉio pro la kialo, ke persono ne kutimiĝis laŭgrade, por redukti la kalikan enhavon de la dieto, kiam li estas strikta dieto, li esperas, ke ĝi finiĝos, tiam li fine povas manĝi. Kaj kiam la dieto finiĝas, li pignas manĝon kaj ĉiuj malaperitaj kilogramoj denove revenos al li. Krome, vi devas scii, ke persono, kiu perdis pezon, bezonas manĝi malpli da kalorioj ol plena persono. Post dieto, vi ĉiam bezonas manĝi malpli. Ĉi tio ne signifas ĉion, kion vi bezonas por dieto ĝis morto, sed tio signifas, ke post dieto vi bezonas racie alproksimigi nutradon. Komuna eraro neglektas sportojn kaj fizikan aktivecon. Kompreneble, post dieto malfacilas subteni pezon, sed eĉ ne fari sportojn, eĉ pli malfacilas fari ĝin. Kiam vi partoprenas en sportoj, vi elspezos multe pli da energio por bruligi kaloriojn, muskola maso kreskos, kiu permesos ne grasa, sed akcelos la metabolon, kiu permesos ke via figuro restu svelta.
Post dieto malfacile tenas pezon, kaj ĉi tio precipe dependas, ĉu la troa pezo estis superflua. Virinoj serĉante la parametrojn de beleco 90-60-90, por atingi la "ideala figuro", ili perdas absolute superflua pezo. Kaj ĉi tiuj kromaj funtoj baldaŭ rekrutiĝas. Ĉi tio okazas post kiam la virino ĉesas dieton kaj revenas al normala dieto.
Kaj ĉi tio estas natura, ĉar la pezo redonita de la korpo ne estis konsiderita superflua. Sed jen kiel nia fiziologio pretas. La korpo subtenas konstantan kemian komponadon tiel ke estas konstanta korpo temperaturo, la komponado de lafo kaj sango estas reguligita. Same, la fiziologio de la korpo subtenas certan kvanton da dika maso. Kiel rezulto, nur tiuj grasaj ĉeloj, kiujn konsideras la korpo konsideras neevitebla rezervo, necesas redukti la nivelon de metabolo, do energio estas savita aŭ la organismo uzas la venontajn nutraĵojn ĝis la maksimumo por konstrui grasan histo.
Komence ni determinas, ĉu necesas perdi pezon
Se la kilogramoj estis superfluaj, tiam ĝi estas realisma teni pezon post la dieto. Superfluaj grasaj kuŝejoj ne utilas por sano, kaj la korpo povas rifuzi ilin, vi nur bezonas helpi ĝin. Sed por longe konservi la deziron de pezo, ne necesas teni vin en striktaj limigoj. Ĝi estas nur modere sufiĉa por manĝi kaj tiam ĉiuj malfacilaĵoj komenciĝas ĉi tien.
Bona eblo post dieto estas la "regulo de la plato". Oni Devas uzi ajnajn regulojn por manĝaĵo. Por fari tion, vi devas preni tian teleron por la duaj teleroj, tiel ke ĝia diametro estas 25 centimetroj. Plato devas esti dividita en du duonojn, unu duono forlasita por fruktoj kaj legomoj, kvara plenplena de nutraĵoj riĉaj en kompleksaj karbonhidratoj, kaj la cetera telero plenigita per malalta grasa proteino. Ĉi tiu regulo devas esti observata ĉe ĉiu manĝo.
Avantaĝoj de ĉi tiu manĝaĵo
Vi ne bezonas kalkuli la ĝustan kvanton de vitaminoj, vegetalaj fibroj, mineraloj, proteinoj, kalkuli la nombron de kalorioj kaj tiel plu.
En la postulita kvanto vi ricevas ekvilibran kaj sanan dieton.
Vi havas liberan elekton pri manĝaĵo kaj manĝaĵo, ion, kion vi ŝatas, sed devas esti "regulo de la telero".
Ne devas teni la korpon en konstantaj limigoj kaj en malsato. Nature, la unua fojo malfacile limigos sin en nutrado. Laŭlonge de la dieto, vi ankoraŭ povas konsoli vin, ke vi bezonas atendi iom, ĉar ne estas multe maldekstre, sed la plej malfacila periodo, kiam la pezo de stabiligo okazos, daŭros pli longe ol la dieto mem, kaj la tuta tempo volos ion maĉi. Ekde tempo la korpo kutimiĝos al ĉi tiu dieto, sed ĝi ankoraŭ bezonas subteni, kaj ĉi tio ne estas facila.
Kaj tiam medicinoj venos al helpo, kio povas redukti la apetiton. Ĉi tiuj estas biologie aktivaj aldonaĵoj, kiuj estas faritaj el proteinoj, naturaj plantaj komponantoj. Inter ĉi tiuj komponantoj, pektino, fuko, fibro kaj tiel plu ofte estas uzataj. Tiaj drogoj normaligas la apetiton, ili povas redukti la deziron manĝi dolĉaĵojn, kaj tiel ne helpu akiri pezon, post dieto, la gusto de manĝaĵoj ne malobservas. Sed se vi uzas biologie aktivajn suplementojn, ili ne estas rimedo perdi pezon, se vi antaŭe kondukis malnovan vivstilon. Vi devas instrui vian korpon ami fizikan aktivecon.
Estas iuj konsiloj por tiuj, kiuj volas teni sian pezon post la dieto
- En via dieto inkluzivas manĝitajn pladojn, kuiritajn, kuiritajn telerojn. Kiel eble plej manĝu frititajn fiŝojn, karnojn kaj legomojn.
- Ne uzu aldonaĵojn. Se vi vizitas kaj la gastiganto ofertas aldonaĵon, vi devas firme diri "ne."
- Ne trinku spiritojn, pliigas apetiton. Oni Devas uzi nur sekajn vinojn, ili utilas por metabolo kaj por procezoj de digesto. Sed ĉio devas esti modere.
- Manĝu naturajn manĝaĵojn, kaj por ke vi certu pri tio, vi devas prepari manĝaĵon mem.
- En vintro kaj frua printempo en la periodo de manko de vitamino necesas preni vitaminajn preparojn. Se via dieto malhavas de vitaminoj A, C, E kaj mineraloj Ca, Cr, I, K, Mg, tiam vi devas preni vitaminojn.
- Ne manĝu se vi rigardas televidon aŭ legadon. Provu manĝi malrapide, tute agordi la manĝaĵon. Nur tiel vi povos senti satiĝon. Estas pli bone ne malsati vin mem, havi morditaĵon, ol gluti altan kalikon.
Manĝante post dieto
Iom post iom eliru el la elektita dieto. Post la japana dieto, kiu estas riĉa en proteino, vi devas iom post iom enkonduki en la dieton utilajn karbonhidratojn: cerealojn, fruktojn, legomojn. Post la kuleta dieto, vi bezonas aldoni proteinon: fiŝon, maldikan karnon, fruktojn kaj legomojn. Post ajna dieto, ne ataku grasan kaj malutilajn manĝaĵojn. Pensu pri kiel manĝi post dieto, lernu kaj serĉu receptojn, kiel prepari malaltajn kaloriojn kaj delikatajn pladojn uzante maldikan proteinon, fruktojn, legomojn.
Farante sportojn
Faru sportojn, ne ŝatas simuladistojn, faru aerobikojn, se vi ne ŝatas aerobikojn, iru al la naĝejo. Ruliloj, ballet, dancante, vi ĉiam povas trovi ŝaton por la laboro. Ĉu vi ne havas sufiĉe da mono por aĉeti teamojn aŭ aĉeti abonon al la gimnazejo? Faru sportojn hejme, komencu salti ĉe la stadiono. Fizika aktiveco permesos vin akiri pli plezuron de vivo kaj helpo subteni maldikan figuron.
Forigi la psikologian dependecon de manĝaĵo
Ĉi tiu estas la kialo por troa pezo. De ĉi tiu ŝarĝo vi bezonas forigi de sportoj, parolante kun amatoj, mem-hipnoto. Trovi hobion aŭ hobion. En la vivo ekzistas pli interesaj manieroj amuzi, malstreĉiĝi kaj amuzi. Sekvu ĉi tiujn 3 regulojn kaj amas vin mem. Kaj vi ne plu havos demandon, kiel post la dieto ne gajnas pezon.