Hatha-jogo
Preskaŭ Ĉiuj modernaj formoj kaj formoj de jogo devenis de ĝi - el hatha yoga. Ĉi tiu tendenco ŝprucis en la 6a jarcento kaj estas konsiderita la plej nova tendenco inter la klasikaj. Ĝiaj ĉefaj elementoj estas certaj (asanas), spiraj ekzercoj (pranayama), malstreĉiĝo kaj meditado. La celo de hatha yoga estas atingi pacon kaj ekvilibron inter la korpo, la menso kaj la ekstera mondo.
Ashtanga-jogo
Ĝi estas dinamika formo de yoga, kiu similas aerobics. Ekzerco okazas tre rapide. Posesoj ĉiam ripetas en serio en la sama sekvenco ĉe fiksa frekvenco de spirado. Ashtanga taŭgas por homoj, kiuj havas bonan fizikan trejnadon kaj ne timas pezajn ŝarĝojn. Ĝi estas ĉi tiu energia speco de jogo, kiu taŭgas por adoleskantoj.
Iyengar-jogo
Ĉi tiu speco de jogo portas la nomon de sia kreinto. Ĉiu asana estas farita dum longa tempo kaj la transiro al la sekva estas malrapida kaj glata. Klasoj kun ĉi tiu metodo komenciĝas per simplaj pozicioj, kiuj iom post iom fariĝas pli komplikaj. Ĉi tiu tipo de yoga taŭgas por homoj, kies movebleco estas limigita, kaj por tiuj, kiuj kondukas moveblan vivstilon. La korpo fariĝas fleksebla kaj forta, kaj samtempe vi "ekkaptas" viajn energiajn kanalojn kaj atingas mensan ekvilibron.
Bikram-jogo
Ĝi ankaŭ portas la nomon de lia fondinto. Lernejo de ĉi tiu tipo ofte nomiĝas "varma jogo". Klasoj okazas en ĉambro kie la aera temperaturo atingas 40 gradojn. La muskoloj fariĝas elastaj, kaj la toksinoj forlasas la korpon. Ene de 90 minutoj vi devos kompletigi aron de 26 pozicioj. Ĉi tiu tipo de jogo helpas malpezigi streso, plibonigas sangan provizon al ĉiuj partoj de la korpo kaj estas precipe efika en batalado de obesidad. Rekomendita por homoj, kiuj suferas diabeton kaj artriton. Sed antaŭ ol vi elektas, vi konsilu pri fari ekzercon je alta temperaturo.
Potenca Jogo
Ĝi estas la plej intensa speco de yoga por la sano de moderna viro. Ekzercoj ne plenumas en strikta sekvenco, sed samtempe. Potenca yoga taŭgas por homoj kun alta nivelo de fizika kapablo, por pliigi la flekseblecon kaj egalancon de muskola malbalanco, kiu ofte troviĝas en atletoj. Energiaj ŝanĝoj, kiel dancoj, bezonas multan koncentriĝon.
Vino Yoga
Ĉi tiu estas terapia alproksimiĝo al jogo. Ĉiu pozo estas konstruita laŭ individuaj bezonoj kaj kapabloj de persono. En ĉi tiu kazo, vi simple ne povas erari fari ĉi tion aŭ tiun ekzercon. Ĝi estos aranĝita por vi. Ĉi tiu tipo de yoga estas rekomendinda por homoj, kiuj spertis fizikajn vundojn kaj volas forigi siajn konsekvencojn por ĉiam.
Kundalini Jogo
Ĝi celas malkaŝi la energion de la Kundalini aŭ "dormanta serpento" (kundalini en Sanskrito signifas "la serpenton kurbigita en pilkon"), kiu situas la vertebron (en ĝia plej malalta parto). Dum la ekzercoj, la serpento "vigla" kaj malrapide "rampas" el la spino. Nova energio eniras la korpon. Ĉi tiu tipo de yoga ne estas tre romantika, sed ĝi taŭgas por ĉiuj. Kvankam iuj klopodoj estas postulataj en la ekzerco de posteno kaj retención en ĉi tiu pozicio.
Yoga-torniloj
Kombinas la flekseblecon kaj evoluigas meditatajn elementojn de yoga kun la forta trejnado de la Pilates-sistemo. Kun ĝi, vi facile povas akiri la korpon en bona formo. Ĝi estas aplikebla por absolute ajna nivelo de fizika taŭgeco.
Yogabit
Ĝi estas kompleksa de alternaj malrapidaj movadoj kaj energia yoga stilo. Ekzercoj estas faritaj al la sonoj de moderna muziko. Klasoj inkluzivas varmigon - malrapidan parton, intensajn ekzercojn en paroj kaj meditado. La ĉefa celo de ĉi tiu direkto plezurigas ekzercon. Ĉi tiu tipo de jogo povas esti asociita kun la gimnazio. Sed, kontraste kun la gimnazio, la spontaneco de movadoj estas grava ĉi tie.
Estas neeble superstati la influon de yoga, kaj la sano de moderna homo ne povas esti neglektita. Instruado de yoga estas tiel granda, ke ĉiutage donas ideojn por novaj aplikoj: yoga por infanoj, jogo por gravedaj virinoj, yoga por pacientoj kun cardiovaskulaj malsanoj, ktp. Ne necesas esti ligita al nur unu tipo de yoga. Vi povas provi malsamajn tipojn kaj elektu unu aŭ du, laŭ viaj preferoj. Gravas nur ĉeesti klasojn regule. Antaŭ ekzercado, peza manĝo kaj grandaj kvantoj da akvo ne estas rekomendataj. Plej multaj homoj okupitaj en jogo konfirmas, ke tio helpas ilin ne nur disvolvi fizike, sed ankaŭ kreski emocie, por povi ĝui sin kaj la mondon ĉirkaŭ ili.