Se vi sidas ĉe komputilo kun levitaj ŝultroj, via kapo estas malaltigita antaŭen aŭ flanke - vi certe komencos senti streĉiĝon en la kolo kaj la okcipita parto de la kapo. Ĉi tio kaŭzas stagnadon en la sistemo de la spinalaj arterioj kaj kondukas al interrompo de la normala fluo de sango al la cerbo. La rezulto estas ofta kapdoloro, pli rapida laceco, memoro-perdo, pliigita sangopremo, koro doloro kaj arritmio.
Se vi sidas por longa tempo, apogante unuflanke, tenante unu ŝultron sub la alia kaj ĉasita antaŭen, vi povas akiri regulajn dolorojn en la koro, progresiva osteocondrosis kaj sciatiko. Longtempa laboro en la oficejo sen ŝanĝi la pozicion de la korpo estas la ĉefa kaŭzo de tiaj malsanoj.
Se la malproksimeco de la klavaro estas tro granda aŭ tro alta, ĝi pliigas la riskon akiri osteocondrosison de la mano. Ĝi ankaŭ estas nomita "klakcia sindromo". La malsano estas tre malfacile trakti, kaj en iuj kazoj kondukas al malkapablo.
Kion mi faru?
Se la laboro antaŭ la monitoro prenos vian tutan tagon, tiam vi nur bezonos kutimi sekvi du bazajn regulojn:
- ŝanĝi la pozicion de la korpo pli ofte
- Provizu muskolajn aktivecojn
Metu spegulon apud via laborejo, kaj kontrolu ĉiun 10-15 minutojn por vidi ĉu vi retenas vian dorson ĝuste. En la procezo de longtempa laboro, ni facile povas forgesi, ke ni devas rekte strebi. Ankaŭ rigardu viajn sentojn - ĉu via spino strebas, ĉu vi sentas laca en viaj manoj. Movu vian seĝon, ĝustigu vian staturon, gliti viajn fingrojn, levi viajn ŝultrojn. Tiel, la influo de sango en la cerebralospinalo estas aktivigita, la nervaj nodoj situantaj en la okcipita parto de la kapo estos stimulitaj, vi donos ripozon al la kolumno vertebral kaj forigos la muskola streĉiĝon.
Koncerne al malutila radiado
Tre sincere, la efiko de radiado de komputilo estas ankoraŭ malferma demando. Ankoraŭ ekzistas multaj neklaraj kaj malĝustaj punktoj en rilato kun ĉi tio. Ekzistas kelkaj sanitaraj kaj higienaj normoj, kiuj legas: "La doza rapideco de x-radioj ĉe ĉiu punkto je distanco de 0,05 m de la fonto devus respondi al ekvivalenta dozo de 100 mikrokroĉoj por horo". Kion tio signifas? Se vi laboras en malgranda ĉambro, kaj malantaŭ vi estas alia komputilo, ne forgesu pri via sekureco. Almenaŭ estu inter vi estos distanco de 1, 5 ĝis 2 metroj. En aparta, ĉi tio aplikas al infanoj.
La ĝenerala regulo de radiologio: plejparte de radiado, ŝtofoj suferas, en kiuj la ĉeloj multiĝas pli rapide. Ĉi tiuj estas plenkreskaj seksaj ĉeloj kaj malgrandaj intestaj ĉeloj! Do maltrankviliĝu, ke la distanco de vi al la proksima komputilo ne estas malpli ol 1, 6 ĝis 1, 8 m.
Kiel redukti ekspozicion al radiado
Prenu ĉiutage sufiĉe da vitamino C, kiu helpas malpliigi la efikon de radiado. Ĝi manĝas pli fromaĝo kaj produktoj lácteos, pro tio ke la aminoácidos ligas radiadon kaj ili helpas al eviti la malutilaj efektoj de la liberaj radikaluloj.
Movu pli - leviĝu de malantaŭ via komputilo, prenu kelkajn profundajn spiradojn. Ĉi tiu ekzerco aktivigas la reakiron kaj helpos liberigi la korpon de toksinoj.
Knabo de 10-12 jaroj en ajna kazo ne povas esti tenita antaŭ la monitoro pli ol 1, 5 horoj tage.
Ne-ioniga radiado konsistas el elektromagneta kaj elektraĵeta kampo. Ekzistas specialaj reguloj, kiuj reguligas streĉiĝon kaj ĉi tiujn kampojn, sed, bedaŭrinde, ilia influo sur la korpo ne estis studita. Nur unu afero estas certa - kun la arritmio de la koro, elektraj kampoj preskaŭ certe kontribuas al la disvolviĝo de la malsano. Kaj ĉi tio ne estas ĉio, kio kondukas al laboro ĉe la komputilo.