La Profito de Greasing Dieto

La nomo de la agrabla dieto estis derivita de la angla vorto "grazing", kiu signifas "beston" aŭ "herbejon". La disvastiĝo de ĉi tiu dieto estas asociita hodiaŭ kun la malkovro de hormono kiel ghrelino, kiu kaŭzas malsaton. La nivelo de ĉi tiu hormono en la korpo malpliiĝas post manĝado. La esenco de dieto estas trompi la hormonon. Se vi prenas malgrandan manĝaĵon ĉiun 3 horojn, tiam la malsato ne ĝenas. Sekve, la agrablaĵo estas ordinara frakcia manĝaĵo, kiu ne nur rezultigas la formon de forigi troajn kilogramojn, sed ankaŭ ĝenerale pozitive influas sanon. Plejparte, frakcia manĝaĵo ne ebligas overeati. Estante senĉese plena, persono ne atakos la tagmanĝon aŭ lunĉon, manĝante pli ol normala. Krome, malgrandaj partoj da manĝaĵoj kontribuas al malpliigo de stomako.

Kiel studoj montris, homoj, kiuj aliĝas al la agrabla dieto, por saturado, sufiĉas por 15 procentoj da manĝaĵoj malpli ol manĝi kutime.

Malgrandaj partoj de manĝaĵo kontribuas al la akcelo de la kurso de la metabola procezo, pro kiu pezo de pezo estas pli aktiva. Kaj, kompreneble, ĉi tiu metodo helpas pli psikologie por elteni la dietonan tempon: se iu scias, ke post 2 horoj denove manĝos, li ne zorgos pro malgrandaj manĝaĵoj.

La plioj de ĉi tiu manĝaĵa sistemo ankaŭ inkluzivas fortan dormon, kiu estas la bazo de sana vivstilo, kio eblas pro strikta dieto sen superŝarĝo de la stomako ĝuste antaŭ ol dormi.

Krome, la agrabla dieto kontribuas al la normaligo de premo kaj la laboro de la stomako: frakcia nutrado estas unu el la ĉefaj rekomendoj por tiuj personoj kiuj suferas malsanojn gastrointestinales.

La bazaj reguloj de dietaŝigado inkluzivas:

1. Rompi inter manĝaĵoj ne devas esti pli ol 3 horoj, kaj la lasta manĝo antaŭ enlitiĝi devus esti almenaŭ 2 horoj antaŭ dormado;
2. Snacks devas esti du fojoj malpli kalikaj ol bazaj manĝoj. La tuta nombro da kalorioj por akcelanta dieto ne devas esti pli ol 1800 tage.
3. En restoracio aŭ en kafejo, vi devas dividi almenaŭ 2 partojn de la norma parto. En ĉi tiu kazo, vi devus prefere supo aŭ salato.
4. La dieto devas esti regita de fruktoj kaj legomoj, kaj ankaŭ pladoj kuiritaj en "sana" vojoj: per kuirado, bakado, vaporo aŭ bolado.
5. Por manĝeblaj manĝoj oni devas uzi saŭcajn produktojn, pecojn de tutaj aknoj, nuksoj, domaĝa fromaĝo, malgranda parto de salato el legomoj, supo, boligita ovo.

Por plenumi la agrablan dieton de ĉiuj reguloj, estas plej bone aĉeti kuirejajn skvamojn pro tio, ke la precizaj servaj grandecoj en ĉi tiu kazo estas de primara graveco.

En ĉi tiu sistemo, la ĉefa rolo estas ludata per la nombro da kalorioj konsumitaj, kaj kiel jam rimarkis, ĝi devus esti en la tago 1800. Ekzemple, manĝaĵoj povas konsisti el 150 gramoj da fiŝoj, 100 gramojn da kokido aŭ 250 gramoj da legomoj kuiritaj en ajna formo.

Elektinte la plej malgrandajn grasajn manĝaĵojn, vi povas redukti la ĉiutagan nombron da kalorioj ĝis 1200 - ĉi tiu estas la kvanto rekomendita de dietaj pro aktiva pezo - kvankam ne spertas iun aparta malkomforto.

Komence, ŝajnas, ke ĉi tiu dieto povas rezisti nur ne tro okupataj homoj, kiuj pasigas la plej grandan parton de sia tempo hejme. Se ne ekzistas ebleco prepari ĉiam utila kaj freŝa, vi povas prepari manĝojn antaŭen.

Se vi scias precize kaj kiom ĝi manĝos, ĝi rezistos la tenton manĝi ion ne planitan kaj ekstra. Krome, memoru, ke ĉi tiu dieto "ne toleras" malplenan fridujon. Ĉiam devas esti provizado de manĝaĵo, kiu taŭgas por bukado. Sed samtempe la diverseco estas bonvenigita. Por certigi tion utila, sed samtempe monotona manĝaĵo ne estas rapide enuiga, vi devus provi ne ripeti kun unu ĉefa plado almenaŭ dum 3 tagoj, kaj por manĝaĵoj oni devas uzi diversajn manĝaĵojn dum la tuta tago.

Se ni parolas pri fizikaj ekzercoj, tiam en ĉi tiu kazo, ĝi plej bone fokusas pri personaj sentoj - probable, komence, estos malfacile plenumi ilin sen devi funkcii apetiton.