Reala "ora meza" en peza perdo estas la japana dieto. Ĝi ne postulas grandan investon, daŭras du semajnojn, peza perdo estas signifa, kaj la rezulto estas longa.
Detaloj de la dieto
Antaŭ ĉio valoras diri, ke neniu precize povis ekscii, kial la dieto estas tiel nomata. Produktoj, kiuj devas esti uzataj laŭ rekomendoj, apenaŭ povas esti nomitaj tradicie japanaj. Ili estas pli taŭgaj por niaj latitudoj. Estas opinio, ke la japanoj inventis ĝin por atingi la ideala figuro. Laŭ alia, pli disvastigita versio, la japana dieto estis kreita de specialistoj en la elita kliniko de ĉi tiu lando. Fakte, ĝi ne gravas. La ĉefa afero estas, ke nun estas ilo, kiu ne rapide rapide forigos nenecesajn faldojn, sed ankaŭ riparos la rezulton por longa tempo (laŭ iuj recenzoj, eĉ ĝis tri jaroj).
Antaŭ ol vi komencas perdi pezon de la japana metodo, vi devas vidi produktojn, kiuj estas permesitaj kaj malpermesitaj por uzi kaj fari taŭgajn aĉetojn.
Listo de malpermesitaj produktoj:
- alkoholo
- salo, sukero kaj spicoj
- graso kaj fiŝo
- Fumaĵita viando, fromaĝo procesita, kremo
- besto graso
- nigra teo
- fumita viando
- marinades
- bakado, inkluzive pano
- dolĉa sodo
Produktoj Rekomenditaj:
- nigra kafo (tero)
- fruktoj kaj legomoj (iu)
- ovoj
- vegetala oleo
- karno kaj fiŝo
- kefir 0%
- Akva mineralo sen gaso, suko, verda teo
Antaŭ ol vi agordas al dieto, vi devas klare kompreni, ke vi ne povas ŝanĝi nutraĵojn kaj vi devas aliĝi al la rekomendoj tre strikte. Nur en ĉi tiu kazo, juĝante per la opinioj de tiuj, kiuj perdis pezon, la rezulto estos videbla.
Japana dieto povas esti de tri specoj: por 7, 13 kaj 14 tagoj. La lasta eblo estas konsiderita kiel la plej sukcesa, ĉar la ĉefa dika maso komencas forlasi en la dua semajno, kaj la 14-a tago permesas fine ripari la rezulton kaj ne ĝoji pri kiel eliri el la japana dieto.
Menuo de la japana dieto
Tuj fari rezervadon, pensu pri io, kion vi mem ne devos. Ĉiuj listoj de pladoj longiĝis. La sola afero, kiu postulas de vi, provizu vin kun samurai-pacienco kaj aĉeti la necesajn produktojn por ke en la mezo de dieto ne inhalas la seduzajn aromojn de la superbazaro.
Tago 1
Matenmanĝo: kafo sen sukero
Luno: Kui 2 ovoj, kuiri boligita brasiko kun vegeta oleo. Bonega alternativo al ĝi povas esti freŝa tomato. Ni trinkas tomaton-sukon, aĉetitan aŭ hejme.
Vespermanĝo: Kuiri kaj manĝi 200 gramojn da fiŝoj. Ĝi povas esti kuirita, kuirita, ĉe la plej malbona, fritita.
Tago 2
Matenmanĝo: denove vi atendas kafon sen sukero, tamen vi ankaŭ povas varii la manĝaĵon kun kraketo
Luno: ni kuiras 200 g da fiŝo kaj bongusta salato de boligita brasiko
Vespermanĝo: unu glaso da kefir 0% kaj 100 g da bovaĵo, prefere boligita
Tago 3
Matenmanĝo: unu biskvito, kafo sen sukero
Luno: zucchini aŭ melongeno (senlima), dependante, kion vi plej ŝatas. Fry, kuiri, baku.
Vespermanĝo: kuiri du ovojn, 200 g bolitajn bovojn kaj salaton de freŝa brasiko kun vegetala oleo
Tago 4
Matenmanĝo: unu karoto, akvumita per la suko de unu citrono. Ankaŭ eblas apartigi kaj manĝi apartajn karotojn, elpremitaj per citrono
Luno: 200 gramoj da fiŝoj kuiritaj aŭ bakitaj fiŝoj, unu glaso da tomato-suko
Vespermanĝo: ajna frukto (200 g)
Tago 5
Matenmanĝo: karotoj kaj citrono suko
Luno: boligita fiŝo kaj tomato-suko (200 g)
Vespermanĝo: 200 g da frukto
Tago 6
Matenmanĝo: kafo sen sukero
Lunĉo: boligita kokido sen salo (500 g), salato el malpura brasiko kaj karotoj (plenigi per verda oleo)
Vespermanĝo: 2 ovoj kaj 1 karoto
Tago 7
Matenmanĝo: verda teo
Luno: boligita bovaĵo (200 g)
Vespermanĝo: 200 g da frukto / 200 g da fiŝo (fritita aŭ boligita) / 2 ovoj kaj 1 karoto (elektu unu opcion). Trinki glason da kefir
Tago 8
Matenmanĝo: kafo
Luno: boligita kokido (500 g) kaj brasiko kun karotoj
Vespermanĝo: 2 boligitaj ovoj kaj karotaj salatoj kun vegetala oleo
Tago 9
Matenmanĝo: karotoj kaj citrono suko
Luno: glaso de tomato suko kaj 200 gramoj da fiŝoj
Vespermanĝo: frukto (200 g)
Tago 10
Matenmanĝo: kafo
Lunĉo: unu boligita ovo, tri malgrandaj karotoj, kiuj povas esti frotitaj kaj akvumitaj kun vegetala oleo. Manĝi kun 50 gramoj da fromaĝo
Vespermanĝo: ajna frukto ne pli ol 200 g. Ĝi estas dezirinda eviti vinberojn kaj bananojn.
Tago 11
Matenmanĝo: unu tranĉa pano, ĉiam seka kun kafo sen sukero
Luno: kruta kukano aŭ melongeno
Vespermanĝo: brasiko, du boligitaj ovoj kaj 200 g da boligita bovaĵo
Tago 12
Matenmanĝo: ni kuiras aroman kafon sen sukero kaj trinkas kune kun sekalo pano
Luno: brasiko, boligita aŭ bakita fiŝo
Vespermanĝo: unu glaso da kefir 0% kaj 100 g da boligita bovaĵo. Estu certe prepari viandon sen salo.
Tago 13
Matenmanĝo: kafo sen sukero
Luno: du boligitaj ovoj, ni ankaŭ kuiras brasikon kaj plenigas ĝin per vegeta oleo. Vi povas diversigi ĉion per glaso da tomato-suko
Vespermanĝo: 200 gramoj da fiŝoj en ajna formo
Tago 14
Matenmanĝo: kafo denove trinkas sen sukero
Luno: ni preparas 200 g da fiŝo kaj brasiko, freŝa aŭ boligita
Vespermanĝo: kuiri aŭ baki 200 g da bovaĵo. Akompani vespermanĝon 200 jogurto 0%
La menuo similas iom monotona, sed juĝante per la recenzoj, la dieto funkcias.
Recenzoj pri la japana dieto
Zoya:
"Mi provis antaŭ du jaroj. Dek kg estas, kompreneble, busto, mi ĵetis nur 6. Sed la pezo ankoraŭ konserviĝas ene de ĉi tiuj limoj. "
Ruslana:
"Al simpla vido, ĝi similas ke la japana dieto estas monotona. Fakte, ĉiuj produktoj estas tre bongustaj kaj tute ne volas manĝi. Ŝajne ŝi estas speciala speco. "
Mara Alexandrovna:
"Mi sukcesis perdi pezon, sed mi timas, ke ofte ne tiel malfacile moki la korpon. Mi dubas, ke mi iam provos. "