Koncerne al la stomako koncernas, laŭ spertuloj, ekzistas multaj konceptoj. Sed kion vi vere scias pri la stomako?
La stomako povas esti fonto de ampleksa vario de malkomfortoj: sento de malsupereco, kiun ni sentas ĉiun fojon kiam ni mankos; bloating, pro kiu ni ne povas submeti la pantalonojn; gasoj kiuj povas fari nin la plej nepopulara persono en la oficejo aŭ lifto. Krome, la stomako povas kaŭzi seriozajn problemojn pri sano.
Nun multaj homoj, laŭ spertuloj, havas tre malmultan scion koste de la digestiva traktado kaj la stomako. Ĉi tio estas nur unu kialo, kial la problemoj de stomako estas pli solvitaj.
Spertuloj argumentas, ke ekzistas iuj konataj mitoj pri la sano de la stomako, kaj multaj el ili povas malhelpi forigi la problemojn plej efike.
Kelkfoje okazas ke iomete kompleksa, timiga kaj kompleksa problemo ŝprucas, sed fakte la solvo kuŝas sur la surfaco, sed nur se vi komprenas, kie la miskomprenoj kaj kie la mitoj.
Por kompreni, la kuracistoj-spertuloj povis klarigi iujn el la divenaĵoj pri stomako-problemoj. Ni nun vidu, kie la vero estas, kaj kie vi estas, nur vi kaj vi povas kontroli, fakte, ĉu vi scias multe pri la stomako.
Mito numero 1. La digesto estas ĉefe en la stomako.
Ĉi tio estas mito. La plej granda parto de la digesta procezo okazas en la malgranda intesto. La stomako renkontas manĝaĵon, prenas ĝin, miksas ĝin kaj komencas mueli ĝis ĝi fariĝas kamarado. Post tio, la kruelaĵo en malgrandaj partoj en la malgrandan inteston, tiel la ĉefa digestiga procezo okazas.
Krome, ĝi devas rimarki, ke la manĝaĵo ne estas digestita en ĉi tiu ordo, kiun vi konsumis. Memoru, ke en la stomako la manĝo miksas, kaj tiam ĝi estas sendita al la malgranda intesto en malgrandaj partoj.
Mito numero 2. Se vi komencas manĝi malpli manĝaĵon, tiam baldaŭ la volumo de la stomako malpliiĝos, kiel rezulto vi ne spertos fortan senton de malsato.
Ĉi tio estas mito. En plenkreskulo, la stomako tute ne havas la saman grandecon, eĉ se vi komencas manĝi, kiel katido, kompreneble, escepto estas se vi faros la operacion por redukti la stomakon. Pro la malgranda kvanto da manĝaĵoj, la stomako ne malpliiĝos, sed "la apetito nombrilo restarigos", do vi ne sentos multan malsaton, krom tio, ke vi povas eviti manĝi la manĝaĵon, kiun vi demandis.
Mito numero 3. En maldikaj homoj, naturo havas malgrandan kvanton da stomako kompare al plenkreskuloj.
Ĉi tio estas mito. Kompreneble, estas malfacile kredi pri tio, sed la grandeco de la stomako havas nenion por fari kun pezo aŭ peza kontrolo. Homoj, kiuj estas maldikaj en si mem, havas similan volumon de stomako aŭ eĉ pli ol plenkreskuloj, kiuj devigas kontroli la pezon de ĉiuj iliaj vivoj. Vesnikak ne raportas al la volumo de la stomako. Por iu, eĉ homoj, kiuj travivis la operacion redukti la volumon de la stomako ĝis la grandeco de juglandarbo, ĉiuj samas, ili gajnas pezon.
Mito numero 4. Ekzercoj sur la simulilo por kvadratoj aŭ abdominales povas redukti la grandecon de la stomako.
Ĉi tio estas mito. Neniu ekzerco ne povas ŝanĝi la grandecon de la stomako, sed povas bruligi grason, kiu amasigas ĉirkaŭ la talio kaj la abdomeno. Krome, tiaj ekzercoj povas fortigi la abdominalajn muskolojn, partojn de la korpo situantaj sub la diafragmo, kie troviĝas la stomako kaj aliaj gravaj internaj organoj.
Lin pli interesa pri la strukturo de la korpo estas, ke la parto de la graso, kiu faras la plej malbonan, ne estas videbla al ni. Ĝi situas la nomitan epiploon, ĝi estas io simila al folio, kiu envolvas niajn internajn organojn.
Homoj, kiuj havas multan pezon, ofte havas multan grason inter siaj internaj organoj. Ekzistas kazoj, kiam la graso kovras la hepaton, kaj tiel densa, ke okazas hepatito, kaj se la kazo estas tre severa, tiam li tute povas rifuzi. Tamen, estas bona novaĵo: sana manĝaĵo helpos vin ne nur perdi grason, kiun vi povas vidi, sed ankaŭ internecon, kiu ne povas vidi kun nuda okulo.
Mito numero 5. Produktoj kiuj enhavas nesolveblan fibron (nesolveblaj en akvo) malpli provokas blovadon kaj gaseon ol produktoj kies fibro solvas en akvo.
Estas vero. Multaj homoj estas surprizitaj kiam oni diras, ke ili prenis iujn produktojn por "pli mola" fibro. Fakte, solvebla fibro estas produktoj, kiel pizoj, verda karno, faboj kaj cítricos-tiaj produktoj povas provoki gason-formadon kaj ŝvelaĵon, sed nesolvebla fibro troviĝas en brasiko, karotoj, ĉia pano, beto kaj tritiko. Kio estas la kialo? Blokado kaj gaso-formado estas la rezulto de la aktiveco de la intestina flaŭro, kio estas tiel necesa por la digesto de solvebla celulozo. Sed nesolvebla fibro ne estas digestita, do ne ekzistas kontakto kun la intestina flaŭro, la vee-gasoj ne estas formitaj.
Memoru tion: nesolvebla fibro ne formas gasojn, do ĝi povas pliigi la volumon kaj oftecon de venko.
Mito numero 6. Ĝi estas la plej efika maniero por malsaniĝi acidan refluon.
Estas vero. La malpli da acida revenas al la ezofago, la malpli da problemoj estos kun ĝia pureco. Kompreneble, ĝi estas malfacile kredi, sed se vi perdas duonon de kilogramo en la areo de la besto, vi povas akiri favorajn ŝanĝojn - bonega ekzemplo de ĉi tio estas gravedeco. Laŭlonge de la tempo, la embrio kreskas kaj disvolvas, kaj sekve, premas sur la internaj organoj, la plej troigas akcidenton, sed kiam infano aperas kaj la organoj liberiĝas de premo, akvobalo malaperas. Lin sama okazas kiam vi perdas pezon en la abdomeno, eĉ iomete, sed la efiko estas rimarkinda tuj.
Atentu: multaj homoj perdas pezon por forigi anemion, tial jam en la unuaj tagoj de la programo maldika, ĝi povas rimarki pozitivan efikon sur akvulvido.
Mito numero 7. Se vi havas nokton, la pezo gajnas pli rapide ol kun manĝoj dum la tuta tago.
Ĉi tio estas mito. Multaj fakuloj diras, ke ni estas plena de graso, kiam ni konsumas pli da kalorioj, ol ni elspezas. Eĉ se ĝi ŝajnas al ni logike, ke ni uzas kaloriojn pli efike kaj rapide kun manĝaĵoj por la tuta hodiaux, ol se ni uzas la saman parton de manĝaĵo antaŭ lito, sed fakte la pezo fiksita ne baziĝas en dudek kvar-horo. Se ĉiuj kalorioj, kiujn ni ricevas per manĝaĵo dum iom da tempo, superas la nombron da kalorioj, kiujn ni konsumas en la sama periodo, ni pliiĝos.
Ĵus, studoj pri bestoj estis efektivigitaj, kiuj montris, ke se vi rifuzas manĝojn post la vespermanĝo, tiam pezo de pezo povas esti malhelpita. Se vi manĝas nokte, tiam rompu la ĉiutagan reĝimon de la korpo kaj ŝanĝi la nivelon de hormonoj kiuj kontrolas la guston, kaj tio okazigos pezon.
Parolante malsame, ĝi ĉiam devas esti en nia kapo kaj rememorigi, ke se ni nervosos aŭ laciĝos, tiam la manĝaĵo uzita antaŭ lito faros pli malfacilaĵon, kaŭzante ŝvelaĵon, acidezojn kaj gasajn formadojn. La intesto havas sian propran "cerbon", kiu helpas certigi, ke la manĝaĵo trairas la digestan vojon en la ĝusta kvanto kaj ĝuste. Kiam laceco poddoleleva - kutime tio okazas ĉe la fino de la tago - la "cerbo" en la intesto estas laca. Sekve, la agado malpliiĝas kaj la manĝaĵoj progresas tra la sistemo digestiva pli malrapide.
Mito numero 8. Sangvandejo kaj manĝaĵo, kiu enhavas nur 200 kaloriojn, povas pli bone regi la apetiton ol la kutimaj biskvitoj, kiuj enhavas la samajn kaloriojn.
Estas vero. Ĉi tio estas pro la fakto ke la grasoj estas digeritaj multe pli malrapide ol karbonhidratoj, do ili restas pli longaj en la stomako dum pli longa tempo, kio signifas, ke ni preterpasas pli longan satestecon post manĝi malgrandan grason.
Mito numero 9. Faboj provokas gasformadon en ĉiuj homoj, kaj nenio povas fari pri ĝi.
Ĉi tio estas mito. Faboj enhavas multe da sukero, kaj por ĝia konvena asimilado necesas speciala enzimo. Kelkaj homoj havas ĉi tiun enzimon pli ol aliajn. Sekve, la malpli da vi havas ĉi tiun enzimon, la pli da gaso via korpo formos digestante fabojn. Kion fari kun tio? Studoj montris, ke ĝi utilas antaŭ manĝi uzi la rimedojn, kiuj enhavas la necesan enzimon por la asimilado de sukero. Vi povas redukti la formadon de gaso, se vi ricevas fundojn, kiuj enhavas simetikon. Ĝi malfortigas la tiron sur la gas-bobeloj kiuj formas post la ingesta manĝaĵo, kaj luktas kun gasoj.