Kiel purigi la ventro kaj flankoj post akuŝo hejme en mallonga tempo. Kiel rapide perdi pezon al viro kaj forigi grason de la abdomeno per ekzercoj

Ili diras, ke moderna virino ĉiam estu "supre". Sed eĉ kun ideala konsisto kaj eleganta pafarko, estas malfacile senti kiel la heroino de la ruĝa tapiŝo, se la faldoj sur la ventro perfidas sin sub la luma ŝtofo de la delikata pinto. En tiaj tempoj, precipe forte deziras rapide perdi pezon, forigi stangojn kaj grason de la abdomeno, streĉu la azenon kaj akiri maldikajn krurojn. Denove kaj denove admiras pasi homojn. Sed, bedaŭrinde, ne ĉiuj scias purigi la stomakon kaj flankoj hejme en mallonga tempo. Fervoraj provoj perdi pezon post akuŝo aŭ per cesarea sekcio fino en fiasko - kaj en la mondo ĝi fariĝas unu pli afekcia virino. Por ne permesi katastrofon de universalaj proporcioj, ni diros, kiel viro kaj virino forigas la problemajn zonojn dum unu semajno kun helpo de ekzercoj, dietoj kaj utilaj kutimoj.

Kiel forigi la ventro kaj flankoj de virinoj en la domo en mallonga tempo: la ĉefaj rekomendoj

Radikalaj metodoj de rapida peza perdo en la formo de kompleksaj dietoj, mortiga fizika praktiko kaj biologiaj suplementoj okazas. Ili estas efikaj kaj efikaj, se ili estas uzataj en kombinaĵo kun multaj utilaj kutimoj, sed ne kontraste kun ili. Por eviti tipajn erarojn en la procezo perdi pezon, vi devos lerni la bazajn rekomendojn pri kiel malplenigi la flankon kaj la abdomenon hejme.

1. Evitu streso kaj angoro. En stresaj situacioj, la endokrina sistemo produktas la hormonon-cortisolon, kiu kontribuas al la amasiĝo de grasa maso en la abdomina regiono;
2. Limigi la kvanton de alkoholo konsumita. Alkoholo ankaŭ pliigas la nivelon de cortisol, kiu grave influas la talion kaj koksojn;
3. Donu grasajn kaj frititajn manĝaĵojn en favoro de dieto aŭ sana manĝaĵo. Ne forgesu, la korpo devas elspezi pli da energio ol ĝi ricevas. Alie, forigi la stomakon kaj flanke en mallonga tempo hejme ne funkcios;
4. Inkluzivi en la dieta dieto la maksimuman nombron da ruĝaj kaj verdaj legomoj sen amelo. Fibro, kiu ĉeestas en sia komponaĵo, kontribuas al frua redukto de korpa pezo;
5. Diluu la menuon kun malalta grasaj fiŝoj kaj kokoj, kruda rizo kaj tutaj aknoj;
6. Trinku almenaŭ 2 litrojn da pura akvo en la tago. Sen regula akcepto de akvo en la korpon, la metabolo malrapidas, kaj la kalorioj manĝitaj transformiĝas en grasan mason en la abdomeno kaj flankoj.

Kiel forigi grason de la stomako kaj flankoj kun helpo de grasaj produktoj

Naturaj grasaj produktoj estas tre popularaj inter virinoj: kun ilia helpo vi povas eltiri grason de la stomako kaj flankoj, sen difekti la korpon. Kio ne povas diri pri modernaj tabeloj, kapsuloj kaj kremoj por korekti problemojn. Inter la naturaj grasaj brulvundoj estas:

• Simpla trinkakvo - pliigas metabolon. Trinku glason sur malplenan stomakon kaj je 150-200 ml dum 20 minutoj antaŭ manĝo;
• Verda teo - akcelas la metabolon kaj praktikas premon sur la muroj de la stomako, kreante senton de satiro;
• Rizo - purigas la korpon de toksinoj kaj toksinoj;
• Proteina karno kaj fiŝo - pliigas muskola maso, reduktas la volumon de grasaj deponejoj;
• Malaltaj kaloriaj lecheroj - bruligas troajn grasojn;
• Akraj spicoj - disvastigu metabolon, per tio kontribuante al rapida peza perdo;
• Maro kale (laminaria) - nutras per jodo, normaligas la verkon de endocrinaj glandoj;
• Grapefruit - blokas ricevojn, donante signalon pri la senso de la jaro;
• Kafeino - plifortigas paciencon dum fizika praktiko.

Kiel perdi pezon kaj forigi la stomakon post naskigxo

Beleco estas la ĉefa armilo de virino. Kaj la deziro por procreado estas ĝia ĉefa prioritato. Ofte oni devas oferi la unuan pro la dua. Kaj post - longa turmentita de demandoj, kiel perdi pezon kaj forigi la stomakon post akuŝo. Sed la tasko ne estas facila. Ene de 9 monatoj, la muskoloj en la antaŭa abdomena murego estis sisteme etenditaj, kaj por ilia rapida reveno al normala, multe da laboro devos fari. Nu, la rapido de perdi pezon kaj forigi la postpartan abdomenon dependas de multaj faktoroj:

• Grandeco kaj tipo de figuro antaŭ gravedeco;
• La nombro da kilogramoj kolektitaj dum 9 monatoj;
• Nivelo de aktiveco dum gravedeco;
• Organikaj tendencoj kaj genetikoj;

Kompreneble, multe pli facile perdi pezon kaj forigi la abdomenon post la akuŝo, se gravedaĵo estis la unua, manĝanta brusto, kaj la nivelo de gajno en pezo ne superas la markon de 13 kg. Sed eĉ se ĉio ne estas tiel bunta, vi povas forigi la flankon kaj grason sur via stomako hejme per ekzercado kaj manĝado konvene. Kaj se ĉio estas klara kun taŭga nutrado, la komplekso de ekzercoj por la gazetaro devas esti zorgeme studita.

Ekzercoj por rapide liberigado de la abdomeno post akuŝo

Akcepti, pro stomako aŭ ventro ne ekzistas diferenco post varoj aŭ laboras vin aŭ ne. La komplekso de ekzercoj por gazetaro estas la sama por ĉiuj virinoj. Kun la nura diferenco estas, ke post gravedeco dum 4 semajnoj pli bone ne devas eniri sportojn en principo. En la resto - ĉio estas normo. La komplekso de ekzercoj por forigi la abdomenon post akuŝo en mallonga tempo estas kiel sekvas:

1. Pelvaj levas. Lie sur via dorso, klinu viajn genuojn. Levu la pelvon supren, tenu dum 10 sekundoj, revenu al la komenca pozicio. Ripeti 10 fojojn.
2. Tordante por la gazetaro. Lie sur via dorso, klinu viajn genuojn, transiru viajn brakojn super via brusto. Sur elĉerpiĝo largu viajn ŝultrojn de la planko, uzante nur la abdominalajn muskolojn. Sur inhalación, revenu al la IP. Ripeti 20 fojojn.
3. Ekkaptante kontraŭ la muro. Vere premu vian dorson kontraŭ la muro, kruroj antaŭeniras. Malrapide kroĉu ĝis la genuoj formas angulon de 90 ° C. Tenu dum 10 sekundoj. Reiri al la IP. Ripeti 5-10 fojojn.
4. Planck. Kuŝu sur via stomako, ripozu sur viaj antaŭfrazoj kaj ŝtrumpetoj. Etendu la ŝnuron kaj streĉu ĉiujn eblajn muskolojn. Tenu dum 1 minuto. Ripeti 3 fojojn.

Kiel purigi la stomakon post cesarea sekcio hejme - dieto kaj ekzerco

Restarigi la figuron post akuŝo kaj iĝi eleganta kaj maldika, kiel antaŭe - la natura deziro de ĉiu virino. Sed kun ne malpli naturaj procezoj de la korpo malfacilas argumenti. Post kirurgio, la korpo bezonas pli longan reakiron. Kaj fizika praktiko en la unuaj tagoj estas plena de desastrosaj konsekvencoj. Simple, la unuaj 3-4 monatoj kategorie malpermesis ajnan trejnadon celitan pri fortigo de la abdominara muskulado. Sed ankoraŭ ekzistas vojo. Forigi la stomakon post cesarea sekcio hejme povas esti per dietoj. Komence, tio sufiĉas, kaj kompreneble ĝi povos konekti simplajn ekzercojn al la procezo.

Kiel perdi pezon kaj purigi la stomakon post la cesárea sekcio sen ekzerco

Uzante plurajn elementajn regulojn, vi povas perdi pezon post cesarea sekcio kaj purigi la stomakon eĉ sen ekzercado.

• Unue, necesas normaligi la manĝaĵon. Kun HS, striktaj dietoj estas malpermesitaj, sed taŭga nutrado estos eĉ pli por la bebo. Ne manĝu produktajn farunojn, grasajn grasajn produktojn, dolĉojn, grasajn karnojn kaj nuksojn. La ĉefaj estas cerealoj, legomoj, sezonaj fruktoj, malalta grasa dometo-fromaĝo, hepato, birdoj, ktp.
• Due, ĝi estas pli ofte fari vojojn en la parko kun veturilo. La elspezo de kalorioj pliiĝos - kaj la amasigita grasa maso sur la stomako iom post iom foriros;
• Tria, vi bezonas sufiĉan dormon regule. De manko de dormo, la korpo produktas hormonon cortisol, akcelante la amasiĝon de grasoj en la abdomeno;
• Kvara, ĝi estas pli ofte preni kontrastan duŝon (ekskludante "pintajn" akvajn temperaturojn). Ĉi tiu proceduro stimulas sangan trafikon kaj sekve - efike influas la metabolon, la endokrinan sistemon, la haŭtan kondiĉon.

Kiel rapide perdi pezon kaj purigi vian stomakon dum semajno

Se ne ekzistas medicinaj indikoj por rifuzi partopreni en sportoj, vi rapide povas perdi pezon kaj forigi vian stomakon en nur semajno. Sen dubo, pro tio vi devos rezigni densajn kaj kontentigajn vespermanĝojn, kaj ankaŭ belan ŝviton. Sed la ludo valoras la kandelon. Aspen-talio aspektas pli estetike plaĉa kaj pli alloga ol plumaj flankoj, elstarante super la zono de jeans. Ne forgesu, ke la deziro perdi pezon kaj forigi la ventron por minimuma periodo minacante malagrablajn konsekvencojn en formo de frapado de haŭto kaj klare distingeblaj markoj. Estas pli sekure perdi pezon iom post iom, permesante la haŭton esti trenita kune nature. Sed nur la animo de virino ne!

Efikaj ekzercoj por forigi la stomakon kaj rapidan pezan perdon dum unu semajno

Malsupre estas aro de efikaj ekzercoj por rapida peza perdo kaj liberigado de granda ventro egale taŭga por junaj knabinoj kaj solidaj virinoj. La diferenco estas nur en la nombro da aliroj kaj ripetoj en la komencaj etapoj de trejnado.

1. "Biciklo". Kuŝu sur via dorso, levu viajn piedojn super la planko ĝis alteco de 15-20 cm. Bendu unu kruron aŭ la alian alterne, tuŝante la kubuton de la kontraŭa brako kun la genuo. Do 2 alproksimiĝas 20 fojojn.
2. Deklivoj kun pezo Prenu la dumbbellon en vian manon kaj apogi sin en unu direkto. Poste movu la ŝarĝon aliflanke kaj daŭrigu la procezon. Ripeto 2 alproksimiĝas 15-20 fojojn.
3. Kvadratoj. Pliigi la tonon de la abdominalaj muskoloj, disbati 25 fojojn (2 alproksimiĝojn).
4. Leviĝo de kruroj. Kusxu sur la planko, metu viajn manojn laŭ la korpo. Rekta kruroj levas je 90C kaj provas levi la pelvon supren uzante la muskolojn de la gazetaro. Iru malsupren al la IP. Do 2 alproksimiĝas 5 fojojn.

Kiel forigi la ventron al viro post 30, 40, 50 jaroj kaj kiaj ekzercoj elekti por peza perdo

Plejparto de homoj ne estas tro malĝentigita de 5-10 kromaj funtoj. Kontraŭe, iuj el ili estas konvinkitaj, ke en certa aĝo "solida abdomeno" faras al ili honoron. Rekonsiderita nur kiam "solideco" ne permesas vin eniri en viajn pantalonojn aŭ trankvile sunbathe sur la strando sen la skeptikaj vidoj de virinoj de la kontraŭa sekso. Luma mallerteco nur unue amuzas, sed kun la tempo kreskas en vera malkomforto. Tiam la unuaj pensoj aperas, kiel perdi pezon kaj forigi la ventron al viro post 30, 40, 50 jaroj, kaj kiaj ekzercoj elekti por rapida pezo. Nu, unue vi devas forigi la radikan kaŭzon de la problemo. Plej ofte ĝi estas:

• super-nutrado
• emocia translokado
• fizika fiasko
• malnomada vivstilo

Tiam valoras provi purigi la abdomenon kaj flankon, uzante diversajn sekurajn metodojn por viroj post 30, 40 kaj 50 jaroj. Tio estas:

1. Stabiligi la dieton
2. Revizi la dieton (ekskludi farunon, dolĉan, frititan, grasan, pika)
3. Alkoholo sur la malantaŭa breto
4. Metu monatan celon
5. Sekvu la komencajn etapojn de fizika aktiveco
6. Anstataŭigi grasan muskolon

La plej bonaj ekzercoj por viroj forigi la stomakon kaj la flankojn en mallonga tempo

La plej efikaj ekzercoj por viroj, helpante en mallonga tempo purigi la stomakon kaj flankon, povas kolekti en malgranda komplekso kaj ripetu 2-3 fojojn semajnojn, iom post iom pliigante la ŝarĝon.

• Kurante dum kuŝanta;
• Flanka retención;
• Tretante la gazetaron;
• Levante la kofron, kuŝantan sur la dorso;
• Levante viajn krurojn dum kuŝanta sur via dorso;
• Levante la krurojn en la vizaĝo sur la krucilo aŭ stangoj;
• Gazetaro de dumbbelloj;

Al la aĝo de 30, 40 aŭ 50 jaroj, komencu la kompleksan pli bonan el unu aliro kaj ne pli ol 15-20 ripetojn samtempe. Post kiam la muskola maso sur la abdomeno fariĝas pli forta, la nombro da ripetoj kaj aliroj povas pliiĝi. Kiel purigi la ventron kaj flankoj en la domo en mallonga tempo estas dolora afero ne nur por virinoj post transdono aŭ por kesara sekcio, sed ankaŭ por mallaboremaj homoj kun malnomada vivstilo. Feliĉe, kun la helpo de taŭga nutrado, bonaj kutimoj kaj efikaj ekzercoj, vi rapide povas perdi pezon kaj forigi grason de via stomako en nur semajno.