Kiom da fojoj vi aŭdis la esprimon "Supre sur la malĝusta piedo"? Ni certe estas tre. Kutime ili diras ĉi tion, kiam ĉio pasas malbone matene, kiel vi deziras. Ne la plej agrabla komenco de la tago, kaj kiel rezulto, la fluo de la cetera parto de ĝi. En la moderna ritmo de la vivo, tre malfacile konservas la pacon, kio estas tiel necesa por bonstato - streĉiĝema situacio ĉe la laboro, ĉagrenita hejme, kiel ĉio ĝenas. Sed, en ajna kazo, ne malesperu! Nun ni rakontos al vi kelkajn simplajn sed efikajn manierojn por plibonigi vian humuron kaj vivon.
Vekiĝis - ĝi signifas, ke estas tempo por leviĝi
Se vi nur vekiĝos, ne rapidu dormi denove, do estos pli malfacile por vi eliri el la lito. En nia cerbo, en la hipotálamo, ekzistas centro de ekskrecio de la interulo de orexino, kiu respondecas pri la stato de vigleco. Kiam sufiĉas orexin en la korpo, ni vekiĝos. Ĉio, kio okazas poste - niaj provoj dormi dum kelkaj minutoj - estas senutilaj, ĉar ĝi aŭdiĝos aŭ eble ŝanĝiĝos! Fiziologoj pruvis, ke aktivaj homoj bezonas malpli da horoj por rekuperi, kiom ajn paradokso ĝi povas soni. Do ne estu pigra dum la tago!
Pli da movadoj
Tuj poste skuu, iru ĉirkaŭ la apartamenton, vi povas paroli per telefono. Movu! Ne forgesu pri tegmentaj plantoj, verŝu ilin, parolu: vi povas paroli liberaj "oreloj" kaj plantoj reagas al ĝi, kreskos pli bone. Rigardinte la verdan belecon, deprimiĝantaj pensoj foriros.
Sonoj de naturo
Por iu, vi povas komenci la matenon kun via plej ŝatata muziko! Sub tio, zorgu! Se ne sufiĉas tempon, tiam faru ĝin kiam vi reiros hejmen. Ni konsilas vin inkluzivi trankvilajn melodiojn de naturo, ekzistas specialaj kolektoj, sonoj de birdoj aŭ aliaj bestoj, depende de kie vi volas esti.
Vespero
Certiĝu pluvi post la fino de la tago. Do vi povas lavi ĉiujn ajn akiritajn negativojn, kaj via animo kun la signo "-" vi trenos al la signo "+". Por pli bona efiko, uzu diversajn aromajn trankviligajn oleojn.
Fragmento de aromoj
Alia bona maniero por levi la vivan tonon plenigos la apartamenton kun agrablaj odorajxoj por vi, precipe ĉar ĝi ne malfacilas akiri aromajn bastonojn aŭ kandelojn, ekzistas multaj vendejoj direktitaj al aromatherapio. Specialistoj en ĉi tiu areo konsilas elekti aromojn de rozo, jasmino, lavujo aŭ geranio.
Kaj nun ni parolu pri rimedoj por plibonigi la humuron, kiun vi povas uzi ekstere de la hejmo, ekzemple en la oficejo, mezlernejo aŭ aliaj amasigitaj ĉambroj.
Laboranta komputilon
Kiam vi venas al la oficejo, instali la plej agrablan bildon por via komputila labortablo. Sur la monitoro vi povas pendigi glumarkon kun ridetanta vizaĝo kaj periode rigardi ĝin.
Peco da ĉokolado
Se vi sentas, ke la humoro difektas, por pliigi tono, manĝi iomete malhelan ĉokoladon. Danke al li, pliboniĝos la nivelo de la serotonina en via korpo, kiu faciligas la aktivan motoron kaj okupiĝas pri regulado de vascula tono (trovita en datoj, bananoj, prunoj, figoj, tomatoj, sojfabo). Ankaŭ, ĉokolado kontribuas al la liberigo de anandamida - hormono kiu donas luman staton de eŭforio.
Metodo "Unu-du-tri"
Se ĉi tio ne helpos vin plibonigi vian humuron, provu la "Unu-du-tri" metodon. Ĝi estas facile uzi, kaj neniu rimarkos, kion vi vere faras. Kelkfoje - levi vian kapon, du - disvastigu viajn ŝultrojn, tri - ridetu! Al tio fari, pensu pri io agrabla, memoru viajn preferajn aromojn, por iom da tempo, moviĝu al granda herbejo kun nekredeble belaj floroj. Plezaj sentoj estas provizitaj!
Pli da komunikado
Kaj fine ŝanĝi al aliaj aferoj. Ĉi tiu metodo estas tre efika. Klara disiĝo ebligas al vi abstrakti de problemoj. Vi povas aŭskulti viajn kolegojn donante al ili moralan subtenon, kaj al vi mem - pensu.
Kaŭzoj de malbona humoro
Se ĉi tiuj manieroj de kreskanta vigleco kaj humoro ne helpas vin, tiam ni serĉu pli profundan kialon, ĉiel ajn, ĝi ne povas esti, ke malbona humoro ŝajnis tiel same.
Malprofunda potenca reĝimo
Pro manko de libera tempo, ekzistas konstantaj manĝaĵoj, kaj matenmanĝo ne ĉiam povas esti memorita, do, ĉiuj "peza artilerio" iras al vespermanĝo. Ne manĝu malfrue en la nokto, vi dolorigos la figuron kaj ne nur. Dum 7-10 horoj da dormo la manĝo stagnas, kaj en la stomako kaj intesto ekzistas diversaj procezoj de dekadenco. Sekve, manĝi almenaŭ 2 horojn antaŭ dormado.
Manko de oksigeno en la ĉambro
Ne forgesu ventoli la ĉambron, kie vi dormas. Stala aero ne kontribuas al sana sona dormo. Speciale, ĉar nokta oksigeno fariĝas malpli, kiel konsekvenco de ĉi tio, oni povas okazi koŝmaroj, ke ĉi tio helpos agrablan vekiĝon.
Kafeino
Ankaŭ ne malhelpu dum la tago, kaj precipe antaŭ lito, trinkas kun kafeino. Ni ofertas kafon por anstataŭigi la sorĉon, ĝi estas rekomendinda por sendormeco, ĉar ĝi provizas sanan dormon.
Spiraj ekzercoj por pozitiva humoro
Memoru, bona humoro ne nur estas ŝtorma pozitiva reago al okazaĵo, ĝi estas ĉefe stabila emocia stato dum la tago, bonvolo al aliaj, gajeco. Ĉi tiu animo devas esti kreita de si mem, kapablas subteni ĝin kaj transiri ĝin al aliaj. Por subteni la stabilecon de la vivo, ekzistas kelkaj spiraj ekzercoj.
Ekzerco "Interno komforto"
Malsuprenu en la komenca pozicio sur la dorso, elektu malmolajn surfacojn - prefere la plankon, disvastigu la litkovrilon tiel ke ne ekzistas malkomforto de sia kontakto kun la haŭto. Nun etendu viajn brakojn laŭ la korpo, tenu viajn krurojn rekte, konektante la kalkanojn, kaj la ŝtrumpetoj iomete disvastiĝas. Prenu malrapidan spiron tra via nazo - estu longa kaj glata, sen subita movado. Spiro tenu kiel eble plej longe por vi, sed certigu, ke ĝi ne kostas al vi troan penadon. Post tio, elhaku milde kaj milde. Ekzerco ripeti matene kaj vespere 12 fojojn. Ĉi tiu ekzerco permesos al vi malstreĉiĝi vian korpon kaj menson, malstreĉiĝos.
Ekzerco "Bona humoro"
Sidiĝu aŭ kuŝu en komforta pozicio por vi, fermante viajn okulojn. Spiru profunde. Imagu vin en bona animo, la plej agrablajn emociojn, kiujn vi spertis tiam. Detale memoru vin - viajn vestojn, ĉirkaŭojn, kolorojn, kolorojn, aromojn kaj sonojn. Provu reprodukti ĉi tiujn bildojn kiel eble plej klare. En ĉi tiu tempo, ne malrapidigu la ritmon kaj profundon de spirado. Kiam ĉi tiu bildo akiras klarecon antaŭ via interna okulo, mensoge komencas sendi ĵetojn de elĉerpita aero en ĉi tiun bildon. Imagu, ke vi spiras tra ĉi tiu bildo, vi svingas ĝin per aero kaj kun ĝi kun energio. Nun atingu la kontraŭan efikon, spiri la renovigitan energion de la bildo en vin mem. 10-12 Tiaj ripetoj helpos restarigi al vi la agrablan staton, pri kiu vi sonĝis. Via humoro plibonigos rimarkinde, kaj baldaŭ vi rimarkos, ke vi ridetas!