Fumantoj estas la plej vundeblaj por ronki. Fumado antaŭenigas la disvolviĝon de ronkado, kiu kaŭzas abundan formadon de moco en la kavo de la faringo kaj buŝo de la persono, iritas la spiran vojon kaj pulmojn, mucosajn membranojn de la gorĝo. Oni konsilas al fumantoj rezigni cigaredon du ĝis tri horojn antaŭ ol dormi. Tradicia kuracilo por kuracado de ronkado rekomendas malfortigi la buŝon kaj gorĝon per oliva oleo antaŭ enlitiĝi, tiel reduktante la ŝvelaĵon de la gorĝo, inflamo, forigas taron, kiu stariĝas sur la faringe strukturoj dum fumado. Proceduro: gargle kun 1 kulero da oleo dum dudek kvardek duaj, elĉerpi post la enjuague. Pro fumado, la naska mukozo ankaŭ inflamas, kio kaŭzas malfacilecon spiri tra la nazo. Mortigi oran kukanon-oleo en la nazo, kiu reduktos la inflaman procezon sur la naza mukozo, plibonigos la nasalajn spiradojn, helpos forigi ronkadon. Se estas vasomotora rinitis, marbordaj gutoj povas ankaŭ helpi.
Ekzistas multaj ekzercoj por la muskoloj de la laringo, kiuj helpos en la kuracado de ronkado, jen kelkaj el ili:
- Povu la langon kiel eble plej antaŭen kaj malsupren, tenu la etenditan langon por 1-2 sekundoj. Ripeti la ekzercon 30 fojojn dufoje tage - matene kaj vespere.
- Preskaŭ premu manon sur la mentono kaj fortigu la malsupran makzelon antaŭen kaj reen. Ripeti 30 fojojn dufoje tage - matene kaj antaŭ enlitiĝi.
- Trovu lignan bastonon (ĉi tio povas esti krajono) - premu ĝin per viaj dentoj. Tenu la puntantan pozicion dum 4 minutoj. Ekzerco antaŭ dormado.
- Laŭte kaj senĉese diras la litero "AND" - ĝi traktas la muskolojn de la laringo.
Tradiciaj metodoj por trakti ronkadon havas kelkajn utilajn receptojn en ilia arsenalo:
- Stiru la freŝan brasikan sukon kun kulero da mielo. Trinku antaŭ dormado dum unu monato. Aŭ por deturni zorgeme folion de brasiko kun mielo - uzi antaŭ sonĝo.
- Tri fojojn tage, manĝu bakitajn karotojn antaŭ unu horo antaŭ manĝi.
- Enmetu la maron kukornan oleo (kelkajn gutojn) en la nazo ĉiutage 4 horojn antaŭ dormado dum 2-3 semajnoj. Nasala spirado fariĝos pli libera.
- Miksaĵo de kulero da kverko kaj kulero da kalendulaj floroj verŝas ½ litron da bolanta akvo. Lasu stari sub la kovrilo dum 2 horoj, malplenigi. Rinse kun la rezultanta infuzaĵo de la faringo kavo antaŭ lito kaj post manĝi.
Oni observis, ke ronkado estas plej intensa kiam homo dormas sur sia dorso. Konata populara vojo sugestas, kiel agordi tiel, ke la ronkanta persono ne turnas sian dorson dum dormo: teniso aŭ alia kompakta objekto estas metita en poŝon kudrita sur la pijamoj en la dorso. Tiel, la fremda objekto ne permesos ruliĝi sur reen. Komence la dormanto spertos malkomforton, ĉar li kutimas dormi sur sia dorso, sed post ĉirkaŭ unu monato la neceso ruliĝi sur lia dorso malaperos. Ĝi ankaŭ rekomendas certigi, ke la pozicio ĉe la kapo de la lito estas iomete pli alta ol kutime. Vi povas meti la stangojn sub la kruroj, tiel ke la supra parto de la korpo estis levita. En ĉi tiu pozicio, estas neeble tordi la langon, se la dormanto ankoraŭ kuŝas sur lia dorso. La kovritaj kusenoj, strikte plenigitaj, ne solvos la problemon, ĉar dum dormo la kapo povas gliti de la kapkusenoj kaj resti klinita, kio finfine nur plifortigas la ronkadon.
La kaŭzo de ronkado estas ankaŭ la troa pezo de la dormanto. Plenumado de dietoj helpos malŝpari dolore ronĉe dum la nokto.
Se tradiciaj metodoj por trakti ronkadon ne povus helpi al la problemo, konsultu kuraciston por ekzameno kaj ricevi precizan diagnozon. Li preskribos la optimuman traktadon por ĉi tiu malordo. Snoring ne nur estas socia malkomforto, sed precipe, medicina problemo, kiu povas ĉesigi spiradon dum dormo, pligravigas tagan aktivecon, plimalbonigante la kvaliton de vivo. Moderna medicino povas proponi efikajn metodojn por trakti ronkadon, unu el kiuj estas kreo de pozitiva premo en la aeraj vojoj. Je la unuaj simptomoj de ronkado provas solvi la problemajn homajn metodojn, sen efekto, kontaktu kuraciston de ENT, eble vi devas plenumi kirurgion.