Ĉi tiu informo estos utila por multaj, ĉar ronkado ne estas tiel senkulpa, ĉar dum ronkado de via spirado povas halti. Kaj kvankam ĉi tiu fenomeno estas malofta, ĝi okazas, do estas nur necese batali kun ronkado.
Kio ronkas?
Snoring estas kiam spirado okazas la vibro de la organoj de la buŝo. Ĝenerale, obesaj homoj svingas, kun kurbigita naĝa septumo kaj homoj kun plenigita nazo. Kaj, kiel regulo, la pli maljunaj homoj fariĝas, pli ofte ili estas persekutataj per ronkado.
Kiuj estas la kaŭzoj de ronkado?
Estas multaj kialoj por ronkado, ni rigardu pli al ili. Sufiĉas forigi la saman kialon por ronki, kaj ĝi malaperos unufoje por ĉiuj.
1. Dormu sur via dorso. La muskoloj de la faringo malstreĉiĝas dum la dormo, la lango kovras la gorĝon kaj ĉi tio interrompas kun la ingesta aero en la pulmojn, la organoj vibras en la parola kavo kaj la sono de ronkado ricevas.
2. Kio kondukas al mallarĝaĵo de la nasofaringo
- kurbeco de la nasala septumo,
- ĉarmita mentono,
- Kronika inflamo de la nasofaringo,
-produktita kiroteco de la nasofaringo,
- kresko de tonsiloj,
- mola ĉielo kaj tiel plu
3. Obesidad aŭ sobrepeso, kiam la skalo de la organa masa indekso superas 30
4. Fumado ankaŭ kaŭzas ronkadon, ĉar ĝi kaŭzas kronikan inflamon de la trakeo kaj faringo, malpliigo kaj ŝvelaĵo de la tuno de la muskoloj de la nasofaringo. Ĉar la aeraj vojoj pro ĉi tiu mallarĝa kaj snoring aperas.
5. Alkoholo malstreĉiĝas la muskolojn de la nasofaringo kaj plibonigas ronkadon.
6. Je la komenco de la menopaŭzo, estas hormonaj ŝanĝoj, kiuj reduktas la tonon de la muskoloj de la nasofaringo kaj akompanas kreskanta pezo kaj kaŭzas ronkadon.
Kiel vi povas vidi, ronkado estas tre grava problemo, kutime ĝi solvas ĝin simple; simple antaŭenpuŝu sur la flanko tiel ke via kunulo turnu sin aliflanke. Kaj aliaj metodoj helpos vin forigi ronkadon.
Kiel mi povas forigi la ronkadon?
Ni proponos al vi la plej pruvitajn kaj efikajn manierojn por forigi la ronkadon. En nia listo vi trovos rimedon por ronkado kaj populara kuracilo kaj aliaj manieroj, kiuj helpos vin forigi la ronkadon.
- Antaŭ enlitiĝi, vi devas certigi, ke la nasofaringo estas pura.
- Por purigi la nasofaringe, uzu vasoconstrictivajn gutojn aŭ solvon de maro salo, tio povas sekigi vian nazon. Per la samaj rimedoj de ronkado, enjuŝu vian gorĝon, tiel ke la puffiness malpliiĝas
- Kuŝu sur la kuseno kaj dormu sur via flanko.
- Ne trinku alkoholon pli ol 4 aŭ 6 horojn antaŭ dormado.
- Malakcepti antaŭ preni dormantajn sedatojn, hipnotikojn, antihistamínojn, ĉar ili povas malstreĉiĝi la muskolojn de la nasofaringo.
- Se vi havas tropezon, provu restarigi ĝin, kaj vi vidos, kiel facile vi volas vivi.
Ekzercoj de ronkado
Ĉi tio helpos vin kun specialaj ekzercoj, kiuj helpos fortigi la muskolojn de la nasofaringo:
- Prononci la sonon "kaj", dum ĝi strebas la muskolojn de la kolo kaj nafaharingo. Vi ne ricevos sonon "kaj", sed ion, kio sonas kiel "yyy" sono. Faru ĉi tiun ekzercon de ronkado 30 fojojn tage, dufoje.
- Gluu la lingvon, kiom vi povas, kaj sentu la streĉiĝon de la muskoloj ĉe la tre bazo de la lango. Ripeti la ekzercon 30 fojojn.
- Movu la malaltan makzelon reen kaj antaŭen 30 fojojn.
En 2 semajnoj vi povas vidi la rezulton, la muskoloj fariĝos la plej trejnitaj, kaj en la estonteco vi nur bezonos periode trakti la muskolojn de la nasofaringo.
Kiel forigi la ronkadon per helpo de medicinaj metodoj?
Ni prenu plurajn metodojn de medicino, kiel forigi la ronkadon. Ni uzos rinsers, inhalaciojn, aerosolojn, gutojn por la nazo, por ke la nazo ne pleniĝu.
Vi povas aĉeti nazajn striojn de la bukedo en la apoteko. Ili helpos plilarĝigi la flugilojn de la nazo, por ke ĝi faciligos la paŝon de aero kaj malpezigas ronkadon.
Estas specialaj aparatoj, kiujn vi povas meti sur vian nazon aŭ enmetu vian buŝon. Ĉio ĉi tio povas esti rekomendita al vi de kuracisto, post la kaŭzo de ronkado estas establita.
Kaj jam, kiel lasta rimedo, nur alparolanta en la medicina centro aŭ kliniko, tie spertuloj ofertos grandan eblon de malsamaj proceduroj.
Nun vi lernis kiel forigi la ronkadon unufoje por ĉiuj. Sed vi devas memori, ke nur la ĉeestanta kuracisto povas decidi, kien elekti forigi la ronkadon. Kaj nur la kuracisto decidas ĉu kirurgia interveno estas necesa. Ne mem-mediku, sekvu ĉion laŭ la konsilo de kuracisto.