Verŝajne, multaj belaj seksprezentantoj rimarkis, ke dum kelkaj tagoj, kelkfoje semajnon antaŭ la menstrua periodo, agreso, laceco, malforto, malklereco, apatio sentiĝas, mi ne volas fari ion. Vi komencas interrompi vian koleron sur viaj amatoj, senĉese iru nervozaj, kapricaj. Vi simple forprenas vin de la mondo ĉirkaŭ vi. Ni volas forgesi pri kritikaj tagoj kaj ke ili malaperos de la vivo en aro. Sed ginekologoj certas, ke tiaj malfacilaj periodoj povas esti malpezigitaj per la helpo de herboj kaj taŭga nutrado.
Streso kaj sentoj de angoro
Kafo, forta teo, alkoholo pliigas la staton de agreso, kolerego, sentoj de angoro kaj streĉiĝo. Sekve, por faciligi vian PMS, vi devas ekskludi ilin de via dieto. Neniu alvokas vin rifuzi tute. Sed semajnon antaŭ ĉi tiuj tagoj, provu forigi ilin el via menuo. Por iu, se vi senĉese turmentas per premo, tiam kredu min, ĝi normale. Etnaj trinkaĵoj povas esti anstataŭigitaj ne kun karbonata akvo, herba teo. Ili purigas la organismojn, malpliigas la bloatingon. La ventro tre ofte kun PMS.
Malmulta konsilo
Dum la tuta monato, ne kalkulante la kritikajn tagojn, estas utile bani kun melissa aŭ lavango. Ili estas vendataj ĉe la apoteko. Vi povas preni la esencan oleon de ĉi tiuj plantoj anstataŭ herbo. Ili havas bonan efikon sur la nervoza sistemo. Ankaŭ trankviliga efiko donas viron kaj patrinon. Sed antaŭ ol decidi preni ilin, certe konsultu kuraciston. Ĉar ĝi estas herbaj rimedoj.
Doloro en la malalta abdomeno
Ĉi tio ne estas malofta. Ofte tia doloro akompanas menstruon. Kaj la kialo estas tre simpla. La sango fluas al la malgranda pelvo, tial la doloro en la malsupera abdomeno estas dolora.
Kiel preventa mezuro, oni rekomendas uzi magnezon de kalcio. Magnezio troviĝas en produktoj kiel spinaco, brokolo, tutaj aknoj. Kalcio troviĝas en: laktaĵoj. Milk, kefir, ryazhenka, jogurto, akra kremo, doma fromaĝo, jogurto, neĝbulo kaj aliaj estas inter ili. Ekzemple, en du glasoj da lakto kaj tri pecoj de fromaĝo kun grasa enhavo de 40 procentoj, ĉiutaga kalcia normo estas enhavita. Nur ĉi tie, por ke ĉi tiu kalcio estas sorbita de nia korpo, vi bezonas vitaminon D. Granda parto de ĉi tiu vitamino estas formita de la sunaj radioj. Do certu uzi lunĉon por eliri. Se vi havas tagon, vizitu la straton dum almenaŭ unu horo. Se vi havas infanon, ĝi ĝenerale belas. Iru kun li promeni. Eĉ se ĝi estas nuba, ĉiuj samaj, transviolaj radioj falas sur la haŭton.
Malmulta konsilo
Efika rimedo por kontroli PMS estas dandelo. Vi povas aĉeti ĝin en iu apoteko. Prenu plenmanon de tia herbo aŭ kulero da dandelo, verŝu bolantan akvon. Estu iomete. Tiam streĉiĝo. Oni Devas trinki duonan glason 3 fojojn tage. Ĉi tiu buljono reduktas la kapdoloron, same kiel la doloro en la malalta abdomeno.
Se vi sentas tiajn problemojn, vi povas uzi freŝan dandelion kaj provizu ilin por vintro, por sekigi vin.
Malbona humoro kaj problemoj kun dormo
En la dua duono de la ciklo, multstrogeno aperas en nia korpo. Ĝi estas ina hormono. Por nia animo, konduto kaj bonstato, paco estas tiel malbona kiel ĝia manko. Ni fariĝas maltrankvilaj, malgajaj kaj kolereblaj. Kopi kun ĉi tiu animo helpos al vitamino B6. Ĝi antaŭenigas la formadon de la hormono de serotonina ĝojo. Tia vitamino troviĝas en nuksoj, en pomoj. Estas necese en la tago manĝi plenmanon da tiaj nuksoj kaj kelkajn pomojn. Ĉi tiu dozo respondas al la ĉiutaga normavitamin B6.
Malmulta konsilo
Serotonino troviĝas ankaŭ en bananoj kaj en ĉokolado. Trinku teojn per ĉi tiu mirinda traktado. Vi ne bezonas multon, alie vi akiros kapdoloron en formo de kromaj funtoj. La pli luma lumo en la domo, pli alte la humoro. Provu inkluzivi lumon ĉie, eĉ dum la tago. Vi povas vesti per brilaj koloroj. Ekzemple, beigeaj botoj, blanka svetero kaj mitoj. Ĉi tio estas por la vintra sezono. Nu, en la somero, kompreneble, pli facila. Pli ofte sur la strato. La suna lumo donos la ĝojon de vivo.