Sendante alian kukaĵon en via buŝo, vi rigardas tra interretaj paĝoj pri perdo de pezo? Antaŭ la okuloj de centoj da strangaj dietoj - kiel elekti la plej efikan? Ni decidis pri ĉi tiu afero. Buckwheat dieto estas unu el la plej utilaj malaltaj kaloriaj dietaj planoj por rapida peza perdo.
Kiel funkcias la ruĝa dieto hejme?
Oni scias, ke la dieto sur la almoholo ne malutiligas la korpon, kaj eĉ ĉi tiu feldo estas nutrita ekde la infanaĝo. Ekstere de scivolemo, ni malmuntis la alforojn por molekuloj kaj eksciis, kion enhavas la broĉo kaj kial ĝi helpas perdi pezon. Do jen ĉi tie liston de mineraloj kaj buckwheat vitamins:
- Vitaminoj de grupo B: granda nombro de B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamino E
- Kalcio, fosforo
- Kalio, magnezio
- Fero, kupro
- Natrio
- Jodo, zinko
- Lecitino, rutino
- Amelo
- Proteino vegetalo
- Lipidoj (vegetaloj saturitaj grasoj)
- Organikaj acidoj: kitraj, maskaj, sorĉaj
Dieta tritiko kun jogurto ofte pliigas reziston al malsano, fortigas la murojn de sangaj glasoj kaj koro. Ĝi rekomendas ne nur batali obesidad, sed ankaŭ kuracistojn en la traktado de atherosclerosis, diabeto, problemoj kun la intestoj kaj stomako.
Ĉu mi povas perdi pezon sur la almoholo? Certe! 100 gramoj da seka cerealoj enhavas nur 313 kcal, kaj 100 g da vaporita poĉo en akvo ĉirkaŭ 90 kcal, kun peco de butero - ĝis 113 kcal. Samtempe, 86% de nutrajxoj konsumas la korpon por bone, sen esti forigita de la grasa tavolo. Do vegetaĵa proteino konsistas tute el esencaj aminoácidoj - kokolaj kernoj estas egaligitaj eĉ kun viando. Kaj saturitaj vegetalaj grasoj plene elspezas por subteni normalajn BJU, dum ili prenas 2.5 gramojn de 3.3 gramoj da lipidoj po 100 gramoj da ruĝa tritiko. Danke al ĉi tiu komponado, la ruĝa dieto por pezo perdo reduktas la nivelon de kolesterolo en la sango, akcelas metabolon kaj liberigas grasajn plakojn sur la muroj de sangaj glasoj. La aldono de kefir al la dieta plano efike influas la gastrointestinalan vojon - restarigas la normalan microfloran, nivelojn la pH de la gastika suko, helpas al digesti manĝaĵon kaj partoprenas en grasa suko. Plie, kefir estas proteino.
Tamen, pro la alta enhavo de spuroj kaj certaj vitaminoj, nutrististoj ne rekomendas dieton dum pli ol 7 tagoj.
Ni menciis pli supre, ke ili nutris la alforon de la infanaĝo. Ĉu vi scias kial? 18 aminoácidos, kiuj estas parto de la proteinoj de la jerio, mortigas la radiadon en la korpo, purigas toksinojn kaj aktivigas kreskon! Nekredeble utila broĉo.
Buckwheat die: Glatiga instrukcio
Ni parolu pri kiel konvene kuiri la almoholon por pezo perdo kaj kefir.
Elekto de cerealoj
Sur superbazaro bretoj vendas du specojn de truoj: verda kaj bruna. Ili diras, ke la unuaj estas pli bonaj, sed ilia prepondeco estas bagatela, kaj la prezo estas ordo de grando pli alta. Vi ne povas forkuri por verda kupolo, sekure prenu la kutiman brunan koron.
Diferenco:
- Verda cerealo enhavas pli fibrojn kaj vegetalajn fibrojn, ĉar ĝi ne pereis al rostado. Taŭga por germinado. Ĝi havas neŭtralan guston. Pli malfacila por digesti.
- Bruna malsato estis varmega traktita por pli bona sekureco pro tio, kion ĝi havis tian ombro. Nature la kvanto de fibro malpliiĝis iomete, sed daŭre kondukas inter aliaj cerealoj. Ĝi havas prononcitan guston. Facila digesti.
Elektante jogurto
Ĝi ne scias kial la abrumadora nombro da retejoj pri dieto skribas, ke uzas nur 1% kefiron . Ĉi tio estas ĉagreno ! Terapiistoj rekomendas 2-2.5% grasan enhavon, ĝi estas ĉio pri la acideco de la gastrika suko. 1% kefir estas forte acida por la medio de la stomako, ofte kaŭzas inflamon, abdominalan doloro. Se la knabino havas gastritis kun alta acidez, kaj malgraŭ ĉio difektas la malsanon, ĝuste ĝis la ulceroj.
2-2,5% estas la optimuma grasa enhavo. Kredu min, ekstra 1 gramo da graso ne difektas la figuron de iu maniero, precipe pri dieto. Neniu diras ekskludi 1% de jogurto tute, trinki al via sano. Sed por sidiĝi en semajna dieto de la ruĝa trinkaĵo kun kefir 1% - estas malpermesita.
Por ne zorgi pri la stato de la stomako kaj troaj kalorioj, aĉetu 0% de lakto-lakto-produkto - nediskutebla kompromiso.
Metodoj de fabrikado de cerealoj por polvo-dieto
Unua metodo:
- Ni kolektas plenan facetan glason da ruĝa trinkaĵo kaj verŝu ĝin en varma seka pakaĵejo. Fremu la jerion al ruĝa ora koloro kaj malpeze salo. Malrapide paroli, fritu la rubon kiel semojn.
- Nun verŝu 500 ml de varma akvo kaj alportu herbon per malferma klapo. Ni ĵetas la fajron al nenio.
- Ni lasas la broĉon malfortiĝi kun la kovrilo malkovrita dum 10-15 minutoj, ĝis la akvo evaporas 95%.
- Forigi el la plato, sed ankoraŭ ne servis sur la tablo. Ni prenas terran tukon, litkovrilon kaj envolvas la kukon dum 10 minutoj, tiel ke la krupo fine mildigas kaj sorbas la tutan akvon.
- Aldoni 50 g de butero kaj servi!
Dua metodo:
Por dieto ĉi tiu varianto de preparado ofte uzas, ĉar la maksimumo de vitaminoj estas konservita.
- Ni plene rinse la rumpon sub kuranta akvo kaj balai per bolanta akvo.
- Ni metas ĝin sur varma pano kaj sekigas ĝin iom ĝis la ombro ŝanĝiĝas. Paralele, boŭgu la akvon.
- Verŝu la korokonon en kaserujon kaj verŝu ĝin per bolanta akvo por 2/3.
- Ni asignas komfortan lokon por poĉjo kaj ni banas en ŝovita lanka mantelo por la nokto.
- Matene, troa akvo estas drenita, sed se vi divenis la kvanton, la popo sorbas ĉion.
La tria vojo, kefir:
La plej bona metodo por dieto sur kefir kaj alforfluo.
- Ni plene rinse la groats, elektu la difektitan kernolon.
- Foldu en kaserolo kaj verŝu 0.5 litrojn da kefir.
- Ni lasas ĉi tiun mason dum la nokto en la fridujo aŭ sur la fenestron, se ĝi estas sufiĉe malvarmeta.
- Ne absorbita kefir estos kiel buljono. Antaŭ manĝado, permesu ke la popo hejtas hejman temperaturon.
Buckwheat dieto por pezo per 7 tagoj: menuo por ĉiu tago
Feliĉe por niaj abonantoj, ne nur estas kefir kaj mono-dietoj en la almoholo. Ni prezentas delikatan dieton dum semajno por rapida pezo.
Buckwheat dieto: lundo kaj mardo
Plenigita per ruĝa tritiko, ni dividas en kvar egalajn partojn en kaserolo. Jen nia matenmanĝo, tagmezo, tagmanĝo kaj vespermanĝo. Manĝi kun intervalo de 3-4 horoj. Dum la tago ni trinkas 6-8 glasojn da pura akvo. Per tempo, ni fariĝas verda teo, kaj prefere herbo-kolekto.
Komence la dieto diras, ke salo, pipro, dolĉa kaj manĝaĵo ion ĉi tiujn tagojn, kaj ĝenerale semajnon, vi ne povas. Kuraĝa en spirito eble povas teni ĉi tiun regulon, sed ĉu vi provis manĝi vaporigitan ruon? Ĉi tio estas infero, post unu kulero, vi malamas ĝin antaŭ unu monato. Nu, kion mi povas diri pri 7 tagoj de same malbona nutrado?
Sekve, ni iomete diluos la teruran menuon kun dietaj produktoj, kiuj ne influos la pezan perdon de iu maniero. Ĉi tio estas malgranda peco de butero 75% graso - 10 gramoj, tostita pano kun branĉo, malgranda pinĉaĵo da salo en ĉiu servado. Sur manĝaĵoj iros dolĉaj pomoj, ekzemple, Semerinka. Kaj en la bonodoraj herbaj teoj ni metis kuleron da mielo.
Atentu! Salo-popo ĉe la horo de kuirado, mi diras, kiam vaporo estas neebla. Do la nova dieto de la dieto estas proksima al 850-900 kalorioj tage! Ĝi eĉ ne atingas la malsupran permesindan sojlon de 1200 kcal, do ne seksperfortu la psiko kaj gusto burĝonoj.
Buckwheat dieto: merkredo kaj ĵaŭdo
La manipulado kaj la kvanto de sufokoformo estas ĉiuj samaj, sed nun ni enkondukas kuiritajn kaj krudajn legomojn - betojn, tomatojn, karotojn, paprikojn, kukumojn. Ne pli ol 200 gramoj por manĝo. Trinka akvo 2 litroj tage estas la ĉiutaga dieta imposto. Se ni deziras, ni aldonas sukojn al la dieto: pomo, oranĝo, tomato, plumo, pomelo, karoto kaj apio.
Kaj kompreneble la delikataĵoj: preparu karot-pomitan salaton vestitan per fandita mielo - vi lekos la teleron! Bona glavo venos el apio, pomo kaj verduloj kun pinglo da salo kaj grunda pipro.
Buckwheat dieto: vendredo kaj sabato
La dieto prenas salatan karakteron. Kutima manĝaĵo estas manĝata kun servisto de vegetala salato, akvumita kun citrono kaj cucharadita de oleo. Sub la tranĉilo ni metas tomatojn, dolĉajn paprikojn, Pekin-brasikon, kukumojn, verdajn cepojn, petroselon, verdon, karotojn. Ĝi estas utila kuiri brokolon en ovo-baterio kaj trakti vin unufoje tage.
Buckwheat diet: dimanĉo
Ni estas sur la sojlo de nova korpo! La skemo de ruĝa disiĝo, trinkante klasikan. Sed nun vi povas manĝi domaĝon, fari kafon, teon per lakto kaj trankvile ĝoju je la fino de la semajno en dieto!
Ura-hurray, knabinoj! Ĉiuj grandaj umnichki, kiuj trapasis ĉi tiun vojon kaj povas kuraĝe bragi pri la rezultoj en la komentoj al la artikolo.
Buckwheat dieto kun kefir por pezo perdo: la klasika menuo
La plej ofta varianto de la dieto estas priskribita en la metodoj de preparado - anstataŭigi bolantan akvon kun kefiro kaj verŝu por la nokta kupolo. Aŭ tiel: ni lavas poĉon sur akvo kun glaso da kefiro - ne pli ol 1 litro tage.
Fakte ĝi kaj ĉiuj diferencoj de dieto en jogurto kaj alforiko. Memoru, ke la pakaĵo de malferma dolĉa produkto ne konserviĝas dum pli ol tri tagoj en la fridujo! Konsumo de 1 litro da kuirilaro dum 24 horoj ne savas vin el la ebria kvanto da akvo - 2 litroj.
Buckwheat dieto kun kefir kaj frukto aŭ beroj
Ni aldonu iom da ekzotiko al ĉi tiu dieto. Aĉetu bananon, frambojn, fragojn aŭ kiwojn. Fruu la fruktojn aŭ berojn per forko kaj aldonu al la broĉo kun kefir - ho, kia delicadeco! Ĉi tien dieto vi povas sidi ĉiam. Kaj plej grave - kiom da utilaj substancoj ricevas la korpo, kaj ne tute kalika.
Buckwheat dieto por pezo per 7 tagoj: nur realaj recenzoj
Nia leterkesto antaŭe ricevis multajn leterojn petante priskribi ĉi tiun dieton, recenzoj kaj rekomendoj, kiuj spertis tian dieton. Ni ekscios, kion dividis la knabinoj.
Katya, 24 jarojn
Ĝuste semajno mi perdis 6 kg 455 gramojn. Mi pensas, ke ĉi tio estas bona indikilo. Mia pezo antaŭ la dieto estis, ho kiel hontigita, 63 kilogramoj! Kun pliiĝo de 160 cm, mi estis vera mamuto. Sed la dieto helpis min, kvankam ĝi ne estas facile subteni. La unuaj tagoj rompis por dolĉa, saleta, dolĉa - ĝenerale por iuj gustoj, escepte de poŝtuko de alforfluo. Ŝi ankaŭ rimarkis la malfortecon, kiu pli fortiĝis antaŭ la fino de la tago.
Mi trovis eliron: ĉe la matenmanĝo mi manĝis 2-3 kulerojn da mielo aŭ prenis baron kun hematogeno en la apoteko. En la resto mi manĝis legomojn. La kalika enhavo de mia manĝaĵo ne superis 1000 kcal. Pezo unue iris malbone, sed pri la fakto, ke tio estas normala, mi legis la forumon kaj trankviliĝis. En la 4-5a tago, kiel ili diras, poperlo! Mi ĵetis nur 3 kg - saltis feliĉa al la plafono! ) En la fruaj tagoj ĝi prenis 500-700 gramojn. Nu, fine la pezo estis riparita. Mi jam pesas 56 kg 545 gramojn. Mi ŝanĝis du grandecojn da vestoj kaj brakoj.
Fotoj antaŭ kaj post
Юлия, 31 jarojn, Ekaterinburg
La dieto konvenis al mi. Ŝi sidiĝis post akuŝo kaj staris la klasika plano sen io ajn krom broĉo. Sur la konsilo de kuracisto, mi aĉetis vitaminan komplekson kaj trinkis nur herbajn teojn, mi ankaŭ enamiĝis kun zingibra teo kun citrono. Li ankaŭ bruligas grasojn kaj ne donas malsanon.
En la lastaj tagoj aldonis sekajn fruktojn - sekigis abrikotojn, figojn, sekvinberojn - kaj manĝis kandelitajn fruktojn. Ĝi ne influis pezan perdon, sed mia animo pliboniĝis. Mi sukcesis perdi 4.5 kilogramojn el 58 originalaj. Pezo antaŭ transdono estis 49 kg. Ŝajnas al mi, ke tio estas normala figuro, kvankam mi ŝatus pli por tiaj turmentoj. Sed la knabino tute ne havis la dieton. Ŝiaj haroj falis! Mi pensas, ĉar ŝi ne trinkis neniun vitaminon, nek herbajn preparojn, sed manĝis unu porĉukon.
Dankon pro viaj leteroj!
Estas la tempo por la rezultoj: la kvina dieto estas bona kaj rapida maniero perdi pezon en 7 tagoj. Ĉiutage, krom cerealoj, manĝas fruktojn, legomojn, mielojn, trinkas herbajn teojn kaj vitaminojn. Nur tiam la dieto vere utilas!