Sur la kukurbo dieto povas sidi tiujn, kiuj volas efike kaj rapide rapide perdi tiujn kromajn funtojn. La kurso de ĉi tiu dieto estas 14 tagoj, dum ĉi tiu tempo eblas perdi minimumon de 8 kilogramoj.
Utilaj kvalitoj de kukurbo
Krom la fakto, ke vi povas efektive perdi pezon per kukurbo kaj kukurbo dieto, do ĝi ankaŭ alportas bonajn profitojn al la korpo, kiu ne povas diri pri aliaj dietoj. Ĉi tio estas ĉar la kukurbo estas la rekordo inter ĉiuj legomoj laŭ disponibilidad kaj kvanto da malsamaj nutrientes. Ekzemple, en la kukurbo provitamino Pli ol en karoto, kvin fojojn. Se estas problemoj kun okuloj, oftalmologoj rekomendas, ke pacientoj eniras pli kukurbon kaj kukurbokumon en sian dieton. La kukurbo en grandaj kvantoj ankaŭ enhavas vitaminojn E, PP, C, vitaminoj de grupo B. Kukurbo enhavas kalcion, kalion, kupron, magnezon, zinkon, kaj la enhavo de fera kukurbo inter legomoj estas la ĉampiono. Vitamino T ankaŭ troviĝas en la kukurbo, kaj ĉi tio plibonigas la digestibilidad de pezaj grasaj manĝaĵoj. Kaj do ĉi tiu legomo estas amata de nutrististoj kaj konsilas pacientojn, kiuj suferas superpeso.
Sed valoras konsideri, ke la uzo de kruda kukurbo, precipe kun pancreataj kaj gastrointestinalaj patologioj povas esti danĝera. Ĝenerale, ĉi tio aplikas al multaj aliaj fruktoj kaj legomoj.
Kun la helpo de kukurbo, vi povas perdi pezon al ok kilogramoj en 14 tagoj, sed la efekto atingos nur se dum ĉi tiu periodo la paciento ne konsumas sukeron kaj restriktos la uzon de salo. Dum la tago, la valora valoro ne superas 1000-1200 kcal.
Dum ĉi tiu tipo de dieto, vi povas trinki mineralon ne-karbonatan akvon, ne svingita teon, kafon. Estas permesebla al "iomete bukaj" tranĉaĵoj de kruda kukurbo aŭ frukto, sed por atingi plenan efikon, dolĉa frukto estas pli bone ekskludi.
Kukurbo dieto postulas la pacienton sekvi la ciklojn, kiu konsistas el kvar tagoj. En la 5a, 9a, 13a tago de la kukurbo dieto, la ciklo devas rekomenci.
Ĉiutaga matenmanĝo inkluzivas kukurban salaton kun legomoj aŭ fruktoj. Vespermanĝo post 6 pm ne rekomendas.
Do, la menuo de ĉi tiu tipo de dieto:
La unua tago
Matenmanĝo Ni faras salaton el kukurbo kaj karotoj, ni plenigas nur per citrono.
Ni kuiras la kukurbon-buĉon, prenas 200 gramojn da kukurbo, tranĉu ĝin en kubojn kaj mildigas dum ĉirkaŭ duonhoro, aldonu 1 kuleron da cerealoj (rizo, miliono aŭ remizo) kaj sorĉu dum aliaj 30 minutoj. Preta popo povas iomete pligrandigi kaj aldoni malgrandan kvanton da malplenaj lakto (tio estas, se vi ne kutimis uzi nur vegetaĵan manĝaĵon).
Luno. Ni kuiras el kukurbo-supo, en kiu ni aldonas bulgaran pipronon, karotojn, kukojn, kaj se ili deziras, unu terpomo. Supo devas esti kuirita super malalta varmego. Antaŭ ol la supo estas preta, aldonu 1 kuleron da vegetalaj oleo, verduloj, tomato kaj malgranda kvanto da salo.
Ni faros kukurban salaton kun dolĉa pomo, ambaŭ ingrediencoj estas frotitaj sur la krutaĵo, sezono kun citrono, se ne estas suko, tiam vi povas uzi grasan senpagan jogurton aŭ kefiron.
Vespermanĝo. Kukurbo devas esti iomete elŝaltita, tranĉita en tranĉaĵoj kaj bakita en precalentigita forno ĝis 180 o C. Kukurbokaĵeto kun citrono. Pecoj de finita kukurbo povas esti smeared kun 1 cucharadita de mielo.
La dua tago
Matenmanĝo Por matenmanĝo, ni uzas la saman aferon kiel en la unua tago, tio estas, porĉuko kaj kukurbo.
Luno. Ni manĝas la saman supo kiel en la unua tago, aŭ ni preparas malaltan grasan supo kun verduloj kaj spicoj. Sur la dua vi povas manĝi kukurbokajn pancakojn (receptojn priskribitaj sube) aŭ kukurb-fruktajn patojn.
Vespermanĝo. Ni bakas prunojn kun pomoj. Kaj 150 gramoj da malalta grasa dometo.
La tria tago
Matenmanĝo Ni uzas buĉon kaj kukurban salaton por matenmanĝo.
Luno. Kuiri supo kun karnoĉambroj.
Vespermanĝo. Preparu kukurban saladon kun aldono de ananaso, ambaŭ ingrediencoj estas tranĉitaj en kubojn. Kaj 150 gramoj da malalta grasa dometo.
La kvara tago
Matenmanĝo Ni matenmanĝas buĉon kaj kukurban saladon.
Luno. Borsko aŭ vegeta supo, por la dua ni uzas ŝvelajn paprikojn.
Vespermanĝo. Ni kuiregas sur vegetala oleo kuiritaĵon de kukurbo, fungoj, zukinoj, karotoj kaj cepoj.
Iuj Receptoj kun Kukurbo
Patties. Por kukaĵoj vi povas uzi freŝan paston, aŭ butikon. Ni preparas la plenigon - kukurbon fajne tranĉita en kubojn kaj iomete pipro. Se vi deziras, vi povas aldoni plumon, plumon, pomojn aŭ aliajn acidajn fruktojn, kiuj eble plue disimulas la guston de kukurbo.
Pancakes. Kukurbo tranĉita en 5 centimetrajn tranĉojn, aspergu ilin per citrono kaj disrompas en bateo (uzante malgrandan kvanton da faruno). Fritu kun malalta varmego kun minimuma vegetala oleo.
Forigante la dieton
Al la rezulto de perdi pezon kun kukurbo restis longe, vi bezonas scii kiel eliri el la kukurbo-dieto. Post ĉi tiu dieto, same kiel post iu alia, ne tuj manĝu multe da kalorioj. Ne ankaŭ tuj ekskludu de la dieta kukurbo kaj malalta grasa dometo-fromaĝo.