La salikoko estas unu el la plej agrablaj, sabrosaj kaj, plej grave, efikaj dietoj. Se vi vigle rigardas vian figuron kaj nur adoras la karnon de krustuloj, tiam valoras provi manĝaĵon, kiu estas bazita sur salikokupo. La karno de ĉi tiuj mariskoj estas dieta, ĉar ĝi havas malmultajn kaloriojn, kaj nur 7-8% enhavas grasojn. La karno de salikokoj apartenas al specifa specifaĵo, do ĝi ne nur diferencas en ĝiaj gustoj, sed ankaŭ utilas por la koro kaj sangaj glasoj.
Perdi pezon sur salikokoj estas speciale utila por homoj, kiuj havas problemojn kun najloj kaj haroj. Ili estos metitaj en ordo de micronutrientoj, kiuj estas riĉaj en ŝarboj. La plej gravaj el ili estas sulfuro kaj silicio. Plie, ĝi estas riĉa en vitamino B, kiu estas necesa por subteni bonan haŭtan kondiĉon.
Sed oni ne devas aliĝi al ĉi tiu sistemo de nutrado en kazo de kronikaj kaj alergiaj malsanoj - rinitis, neurodermatitis, bronkian astmon, alergian konjunkcion. Aliflanke, la salikoj de la salikoj estas kontraŭindikataj por homoj kun hepaj malsanoj, ekzemple diskoj de biletoj. Vi devas prunti specialan atenton al la malsano de la glando de tiroides, do vi devas konsulti endocrinologon.
Dum la dieto, salikoko devus esti via baza produkto dum almenaŭ tri tagoj kaj maksimume du semajnoj. Vi devas decidi por vi mem kiom kilogramoj vi volas perdi. Se vi aliĝas al salikoko, vi povas perdi tri ĝis kvin kilogramojn semajne.
Kiel utila estas karikaj karnoj?
Ili estas riĉaj en proteinoj, mikrokaj macroelementoj, poliinsaturaj grasaj acidoj, vitaminoj C, A, E, D kaj B12.
La negativa proprieto de la salikoko estas alta kolesterolo. Tamen multaj homoj konsideras ĉi tiun produkton kiel delikatecon, kaj ĝi ne konsumas ĉiutage, tial nia korpo kutime ne rimarkas negativan influon. Eĉ se vi konsumas salikokon dum du semajnoj en vico, ĝi ne havos signifan efikon sur metabolo.
Efektive, la danĝera naturo de salikoko - sorbi diversajn venenajn substancojn, kiuj inkluzivas venenan malŝparon. Sekve, se vi estas tro longa por manĝi salikokojn, via sano povas esti malfortigita, via korpo suferos sufiĉe malmultajn normalajn tagojn.
Tago de tri tagoj de pomo-salikoko
Ĉi tio estas sufiĉe agrabla kaj bongusta dieto, dum kiu vi povas manĝi pomojn kaj salikokojn en iu ajn kvanto. Tamen, salikoko devus esti kuirita en iomete salta akvo. Vi povas trinki kafon, malfortan teon, klaran akvon, mineran akvon kaj eĉ seka vino. Danke al tia sistemo de nutrado, vi povas perdi du aŭ tri kilogramojn.
Estas tre eble fari tian dieton ĉiun monaton kiel taga tago. Sed valoras memori, ke ne estos bona efiko, se en aliaj tagoj vi sorbos ĉion en via vojo kaj neglektos la fizikajn ŝarĝojn.
Tri-semajnaj salikokoj
Tia sistemo de peza perdo estas utila kaj facile portebla. Lia daŭro estas nur 21 tagoj. Dum tiel mallonga tempo, vi povas perdi almenaŭ naŭ funtojn.
Por kompreni tian dieton, unue konsideras tiujn nutraĵojn rekomendindajn por manĝi dum ĝi. En unua loko, vi devus koncentriĝi en la plej grava produkto de la dieto - salikoko. Vi uzu ilin ĉiutage ne malpli ol 250 gramojn. La plej akceptaj manieroj de kuirejo estas vaporŝantaj kaj bolante en kruĉo de akvo. De tempo al tempo vi povas friti, sed nur kiel escepto, ĝi estas sufiĉe ebla forstari de ĉi tio.
Krom karno de salikokoj, vi manĝu multajn legomojn, cikrikojn kaj fruktojn (el kiuj nur kivoj, citronoj, pomoj kaj arbaraj fruktoj), oleo kaj verduloj. Fruktoj kaj legomoj devas esti manĝitaj en kruda kaj kruda saŭco. Ĉiutage vi devas manĝi almenaŭ unu kilogramon da legomoj. Kiel verdaĵo devas doni preferon por kaliko, petroselo, celerio, cepoj kaj ajloj. Verduloj povas esti manĝataj en senlimaj kvantoj.
De trinkaĵoj oni devas trinki multekostajn verdojn kaj fruktojn (granatojn, pomojn, ananasojn, pomojn). Estas malpermesite trinki butikojn ĉar ili enhavas multe da sukero. Krome, dum la tuta tago vi povas trinki kutime akvo sen gaso. Nur en maloftaj kazoj oni povas trinki iom da kefiro aŭ lakto (ne pli ol unu glason tage). Ĉiuj likvaj, trinkitaj de vi por la tago, devas esti du litroj.
Provu dum la dieto manĝi salikokon kune kun cítro. Ĉi tio povas esti klarigita per la fakto, ke en karikoko, multaj utilaj substancoj, sed multe pli bone kaj pli sukcese, ili estos sorbitaj de la organismo en kombino kun vitamino C. Ĉiuj scias, ke ĉi tiuj vitaminoj estas plej riĉaj en cítricos. Vi povas akvumi karikajn karnojn, elpremitaj de citrono, aŭ manĝi salikokon kaj trinki ĝin per akvo kun kroma suko.
Kompreneble, preskaŭ ĉiuj dietoj havas siajn limigojn, kaj la salikoko estas ankaŭ inter ili. Kiam vi observas ĉi tiun dieton, memoru, ke necesas protekti vin mem de manĝado de viando, dolĉaĵoj, fiŝoj, faboj, terpomoj, kolbasoj kaj faruno. Estas malpermesitaj trinkaĵoj, kiuj inkluzivas alkoholon. Krome, prizorgu, ke en via stomako ne falos salo Isahar. Spicoj povas esti uzataj nur en malgrandaj kvantoj.
La digno de la salikoko estas ke vi ne sentos la agonigan malsaton, kaj ĉio ĉi pro la granda kvanto da legomoj. Laŭlonge de la dieto, vi uzos diversajn manĝaĵojn, per kiuj vi povas kuiri multajn telerojn (la unua kaj la dua), ankaŭ, salatoj kaj manĝaĵoj ankaŭ ne restos.
La nutrado de salikokoj perfekte influas vian korpon, ĉar ĝi plifortigas la memoron kaj reduktas la premon, kaj la acidoj, kiuj estas en ili, influas la belecon de la haŭto.
Kiam vi iras al la butiko kun sanktejoj, ĉesu vian elekton pri kopioj en la ŝelo. Kompreneble, ili poste puriĝos, sed kredu al mi, la profitoj de tiaj produktoj estas multe pli grandaj. Ekzistas multaj specoj de salikoko, do vi povas elekti tiujn, kiujn vi plej ŝatas, de la plej malgranda al la reĝa.
Specialaj esprimitaj mankoj en ĉi tiu dieto ne estas, ĉar la dieto inkluzivas produktojn de malsamaj manĝaĵaj grupoj. La daŭro de la dieto ne povas esti atribuata al ĝiaj minimumoj, ĉar vi povas ĉesigi la dieton aŭ observi ĝin ne dum tri semajnoj, sed du aŭ unu, se vi jam atingis la dezirata rezulto.
Gluu al salikoko dietmozhno malsamaj homoj de malsamaj aĝoj kategorioj, la ĉefa deziro estas pezo perdo. Sed valoras rimarki, ke se vi jam estas homo de aĝo, tiam vi devas konsumi tiom multe da karaj karnoj kiel eble plej ĉiutage.
Menuo de salikoko dieto
Estas horo legi la menuon de la dieto. Ĝi estos la sama dum la periodo de la peza perdo-sistemo. Por matenmanĝo, vi manĝu kelkajn pomojn kaj salaton kun pandaloj, vestita per oleo kaj citrono. Ne forgesu trinki akvon. Por tagmanĝo, uzu vegetan supon, salikokojn, kradojn kun tomatoj kaj glason da ĵus elpremita suko. Por vespermanĝo manĝu plenmanon da freŝaj beroj kaj stekanefir.
Antaŭe, malpermesitaj produktoj observis dum observado de la salikoko, sed la sekvaj notoj: se vi manĝas almenaŭ iom da frandaĵo aŭ pecon da bunoj, tiam vi povas sekure komenci vian dieton de la komenco! Alie, vi ne sukcesos la deziritan rezulton.
Ĉifonaĵoj kaj karno ne povas esti uzataj en neniu kazo, sed se vi estas unu el tiuj homoj, kiuj estas pezaj je dietoj, vi povas manĝi malgrandan pecon da karno je 150 gramoj ĉiu du ĝis tri tagoj, sed ne plu.