Ni proponas al vi tri-semajnajn manĝaĵojn. Ĝiaj principoj: la proporcio kaj la aro de produktoj helpos, ke la korpo adaptu sin al sana dieto.
La menuo konsistas el simplaj pladoj, kiuj estas pretaj facile.
Frakcia 5-6 manĝoj tage, rompas inter manĝoj - ne pli ol 2.5 horoj. Ĉi tio malpezigas la luŝan apetiton kaj permesas malpli manĝaĵon. Sed la ĉefa afero: subtenas la aktivecon de metabolo - dum tri semajnoj ĝia nivelo povas pliigi 5-15%. Ĉi tio kontribuas al milda falo de la pezo, kaj la perditaj funtoj ne revenos.
La programo de facila maniero rapide perdi pezon ne limigas servojn. Por harmoniigi kun justeco, oni devas determini la fiziologian normon de la manĝaĵo konsumita. Ĉi tio estas la kvanto da manĝaĵoj, kiujn vi ne malsatos, sed ne suferos de sentoj de doloro kaj satateco. Ĝi estas individua kaj dependas de la grandeco de la stomako. Vi povas determini vian normon per helpo de malgranda eksperimento: taksi la volumon kaj pezon de via kutima parto, skribu la indikilojn, tiam trankvile manĝu ĉion, atendu 20 minutojn (por la signo de saturado eniri la cerbon) kaj skribu viajn sentojn.
Faru tion dum du ĝis tri tagoj. Estimu kiom da tempoj kaj kiom vi manĝis, vi sentis la supersaturadon, tiam tranĉu ĉi tiun parton per 20% kaj denove skribu la sentojn. Se ĉi tiu kvanto vi saturos, post tri tagoj, forprenos alian 20% de la originala volumo. Do dum semajno alportu servadon al duono de la originalaĵo. Se vi sentas, ke vi ne sufiĉas, pliigu la porcion de 10% (el la originala volumo). Nur per determinado de la individua imposto de manĝaĵo, vi povas iri al normala dieto kaj atingi pezon perdo.
La programo konsideras, ke iam vi povas entrepreni vojaĝon pri negocoj, pasigi semajnfinon ekstere de la domo kaj esti ĉe la gaja tablo, kiam la okazo por sekvi la menuon klare malfacilas facile facile rapide perdi pezon. Nur elektu la eblajn maksimumajn malpezajn manĝojn kaj observu moderecon.
Se la kolumno diras "plaĉan pladon", vi povas kuiri tion, kion vi volas, aŭ uzi la proponitajn receptojn. Nepra kondiĉo: delikateco manĝi malrapide, kun plezuro, ĉe bele ornamita tablo. Kaj respektante vian normon.
Se la kolumno ne specife indikas, kion preferas kuketoj aŭ dolĉaĵoj, tiam vi povas elekti la plej plej ŝatatan. La moto ne forlasas plezuron, sed observas moderecon.
Alkoholo en moderaj kvantoj estas sufiĉe ebla. Seka vino (precipe ruĝa vino) promocias pezan perdon kaj plibonigas metabolajn procezojn. Cognac ankaŭ estas bona "brulvundo" de grasoj. Sed vi trinku vinon dum manĝado, kaj kalkulo kiel digestivo.
Sekso estas la plej bona metabola plibonigilo por perdi pezon. Ju pli ĝi estas, pli bone ĝi glitis, pli alte la korpo de la imuneco. En tiuj tagoj, kiam ĝi estas specifita, - estas deviga, en tiuj, kiam ĝi ne estas specifita - deziri!
Akva reĝimo - ne malpli ol 1.5 litroj da ankoraŭ freŝa akvo, kaj memoru: en dolĉaj trinkaĵoj kaj sukoj estas multe da sukero.
Lakaj produktoj elektas la minimuman grasan enhavon, kaj vi do rapide povas perdi pezon. Donu industriajn saŭzojn kiel majonezo, ketchup, ktp. (Ili havas multe da sukero), malpli salo-manĝaĵon kaj ne aplikas brultajn spicojn (ili ekscitas la apetiton).
Petroselo, verdo, basilio, seka miksaĵo de kondimentoj kiel Provenka aŭ italaj herboj, same kiel citrono - verda lumo. Ili garnas la guston de manĝo kaj ankaŭ havas utilajn proprietojn, per kiuj vi povas perdi pezon. Dill, ekzemple, helpas forigi troan fluidon de la korpo. Se eble, elektu naturajn produktojn kun minimuma breto-vivo kaj mallonga listo de "E" en la pako.
La karno preferas maldikan bovaĵon aŭ kokidon, kaj grasajn variojn. Unu eblo estas prepari sanan kaj sanan manĝaĵon por perdi pezon ĉi tiun recepton.
Nudeloj de rizo kun mariskoj:
Vi bezonos:
1 pakaĵo de mariskokoktilo;
1/2 pako da rizaj kudroj, 1/2 cepo;
2 tigoj de celerio, 2 tomatoj (aŭ pakaĵon de tomato-pasto);
2 tbsp. l. vegetala oleo;
2 mantelo de ajlo, salo.
En profunda kukaĵo, varmigas la oleo. En ĝi, faligu la fajne trinkitan ajlon, cepo kaj celerio. Kuŝu ĝis mola, enkonduku frostitan mariskon. En ĉi tiu tempo, boli la rizajn kudrilojn en bolanta akvo dum unu minuto. En la pato aldonas pikitajn tomatojn (aŭ tomaton-baton kaj 100 ml de akvo), varmaj. Kombini saŭcon kaj cigaredukojn, miksi kaj elŝalti paron pli da minutoj.