Unue, sojfabo estas bongusta. Due, biologie aktivaj komponantoj, kiuj estas riĉaj en ĉi tiu produkto, helpas homojn, kiuj havas diagnozon: hipertenson, atherosclerosis, iskemion, pliigitan sukeron, obesidad, artrito, alergioj. Samtempe, sojfaboj estas uzataj por traktado kaj antaŭzorgo. Laŭ la nutra valoro, sojfabo superas multajn produktojn.
Faboj kaj sojfoj estas similaj al gusto. Sekve, sojfabo povas esti uzata kiel bazo por la unua plado, kaj kiel flanka plado. Mi memoras, en la studentoj, ni sojas simple rostitajn kiel semojn kaj manĝis kiam ili malsatis. Bone, ŝi kontentigis malsaton, la cerbo tuj komencis labori. Ĝenerale, receptoj por kuirejoj de sojfabo estas multaj (kuiritaj, kranĉoj, kroĉantoj, ktp.). Iuj infanoj de naskiĝo estas donitaj sojfarmoj, pli postaj domoj, ĉar ĉi tiuj pladoj estas la bazo de nutra nutrado. Kaj en soya oleo ekzistas diversaj mikrokaj elementoj, inkluzive de monteto kaj lecitino, B kaj E-vitaminoj, komponantoj, kiuj estas proksime al fiŝaj lipidoj.
Nutriistoj de diversaj landoj disvolvis la sekvan dieton de sojfabo, prenante kiel bazo siajn profitojn, ĝian varion en kuirejo. Kaj se vi uzos soy kaj kefir dietojn laŭvice, la efiko ne longe daŭros. En ĉi tiu kazo, ne nur la pezo malpliiĝos, sed la tuta korpo diras "dankon" por plifortigi ĝin. Semajna soyta dieto implicas la forigon de manĝaĵoj de ordinaraj teleroj, kaj interŝanĝe - konsumado de teleroj de sojfabo. Ĉar sojfabo mem estas riĉa en grasoj kaj karbohidratoj, tiam en alia formo tiuj komponantoj simple estos superfluaj en via nutrado. Sed vegetala proteino bezonas en nia kara korpo en grandaj kvantoj. Sekve, legomoj kaj fruktoj nur estos bonvenaj. Kiel ni vidas, pezo de perdo, profito al la korpo, antaŭvidas diversajn malsanojn.
Nun, al via atento mi prezentas la menuon por ĉiutaga (7 tagoj totala) de la soja dieto.
La unua tago
- ĉar matenmanĝo permesis iom sekigitan pano, prefere de sekalo kaj 200 ml da lakto de sojfabo;
- Ni tagmanĝas kun goulash farita de sojfabo, du terpomoj, ni boli ilin unue, unu pomon, vi povas baki, sed ne forgesu pri krudaj fruktoj;
- vespermanĝi, mi sidas kuirita viando kaj ankaŭ unu pomon.
La dua tago
- Por matenmanĝo inkluzivas la dietaĉaĵo, prefere ruĝa trinkaĵo, lavita per lakto de sojfabo;
- Por tagmanĝi tranĉilon faritan el sojfabo, du boligitaj karotoj, oranĝkolora kaj pomo;
- vespermanĝas kun soya kuirita karno, vegetala salato, trinkante 200 ml da pomaj sukoj.
La tria tago
- Por matenmanĝo en nia dieta rizo-butero kaj 200 ml de lakto de sojfabo;
- Por vespermanĝo, domaĝa fromaĝo de sojfabo, karotala salato vestita per dolĉa kremo kaj soja saŭco;
- Por vespermanĝo, vaporita fiŝo, vi povas boli, brasiko kun aldonita bulgara pipro, 200 ml de suko de pomoj.
La kvara tago
- Por matenmanĝo anstataŭ cerealo du kruĉoj lavitaj per 200 ml de lakto de sojfabo;
- Ni tagmanĝas kun vegeta supo, beto salato, pomo;
- vespermanĝi kun du bolitaj terpomoj, goulash farita de sojfabo, mordante ĝin ĉion per pomo.
La kvina tago
- Por matenmanĝo, fromaĝo aŭ domaĝa fromaĝo de sojfabo, kafo aŭ teo, kiel vi ŝatas;
- Ni matenmanĝas kun soya saŭco, vegetala salato, vestita per dolĉa kremo;
- vespermanĝi kun vegeta supo, soja fromaĝo, elpremis 200 ml da pomaj sukoj.
La Sesa Tago
- Matenmanĝo enhavas lakton de soya, sekigita pano;
- Ni tagmanĝas kun goulash de sojfabo, salato da legomoj, vestitaj per olivo aŭ greno, sunfloro;
- vespermanĝaj masoj, salato de legomoj, kaj ankaŭ por lunĉo.
La sepa tago
- Por matenmanĝo ni kuiris fabojn, salaton de legomoj, kafo-teo por elekti;
- Ni matenmanĝas kun soya kukado, salato da legomoj, akvumita kun dolĉa kremo;
- Ni vespermanĝas kun kuirita karno, kudrita de soya, manĝante kun pomo kaj oranĝo.
Por atingi grandajn rezultojn dum uzado de soya dieto, kiu enhavas multan proteinon, aldonu ekzercon al via ĉiutaga dieto. Vi havos belegajn belajn muskolojn, post perdado de pezo, la korpo fariĝos fortika. Vi nur forgesas, kio estas cellulito.
Kiel vi povas vidi, ĉi tiu dieto estas bona ĉar ĝi renkontas ĉiujn necesajn normojn por konsumi mikrolektojn tiel necesajn por la korpo. Ĉar sojo estas tre riĉa en ili. Estas sento de satiro kaj komforto.