Konsiletoj por perdi pezon
Ĉu jogo vere povas perdi pezon? Definitive, la respondo estas "Jes." Sed ĉi tio ne signifas, ke vi tuj rimarkas la malaperon de kromaj funtoj. Antaŭ ĉio, fakte, ĉi tiu instruado celas kompleksan influon sur la korpo kaj moralo.
- Troa pezo komencos foriri post tre longa, kaj plej grave - regulaj klasoj. Ĉi tio estos ebla nur post kiam la korpo estas purigita de toksinoj kaj malutilaj saloj.
- Pro tio ke jogaj lecionoj ne nur estas kompleksaj fizikaj ekzercoj, sed ankaŭ speco de psikologia ŝarĝo, vi estos malpli emfazitaj. Ĝentila aliro al dungado plibonigas la izoladon de insulino de la pankreato, kiu siavice promocias pli aktivan digestadon de manĝaĵo, kaj tial pezo perdo.
- Aldone al specialaj ekzercoj, vi bezonos lerni kiel kontroli vian konscion kaj manĝi ĝuste. Ĉi tio helpos vin bonan instruiston. Sed, se vi ne havas tian ŝancon, vi ĉiam povas fari jogon, uzante videoludojn.
Trajtoj kaj variaĵoj de jogo
Kontraste kun aliaj fizikaj aktivecoj, kiuj pli celas pri forto kaj etendo de muskoloj, yoga influas la korpon en kompleksa maniero.
- Dum la ekzerco, pluraj muskolaj grupoj estas streĉantaj samtempe, kaj pro ĝentila spirado, la metabolo estas akcelita. Oni rekomendas spiri ne per la brusto, sed kun la stomako, tiel ke la vivanta oksigeno atingas ĉiujn angulojn de la pulmoj.
- Ashtanga-jogo estas konsiderita la plej efika por plibonigi fizikan kapablecon. Sed sen ia preparado, vi ne povas tuj komenci studi. La fakto estas, ke asanas ŝanĝiĝas en ĝi sufiĉe rapide kun iuj transiroj de unu posteno al alia.
- Bikram-yoga celas precize perdi pezon. Ĉi tio estas speco de potenca varianto de orienta gimnastiko. Asanas kombinas kun aerobics, kaj ne ekzistas interrompoj inter ili. Anstataŭe, vi devos fari spiran gimnastikon kaj etendi. Tamen, tiaj ekzercoj konvenas tiujn, kiuj ne havas specialan trejnadon.
Por iu, vi povas facile kontroli la kompetentecon de via trejnisto. Ideale, por praktiki ĉi tiun tipon de jogo, kondiĉoj devas esti kreitaj, kiuj estas plej proksime al la hinda klimato. Tio estas, la temperaturo proksimume kvardek gradojn kaj pri la sama humido. Do vi ŝvitos pli, kaj malutilaj substancoj forlasos la korpon.
Pluraj kontraŭindikiĝoj
Malgraŭ la ŝajne facila trejnado, nepre konsultu kuraciston, se vi havas tian kondiĉon:
- Malordoj en la laboro de la sistemo cardiovascular
- Gravaj problemoj de pulmo (ekz., Tuberkulozo aŭ pneŭmonito)
- Radikulito
- Malsanoj de la sango
- Centraj Nervaj Sistemoj-Malordoj
Rekomendoj al la fino
Pro tio ke jogo devus ideale praktiki kvar fojojn semajne, vi verŝajne devas lerni lecionojn de interreto. Sed estas ĝeneralaj reguloj por prepari sendependajn studojn.
- Estu certe veturi la ĉambron antaŭ komenci ekzercon.
- Ĉiuj ekzercoj estas faritaj sur speciala mato kaj sen ŝuoj.
- Dum spiraj ekzercoj, vi povas spiri nur per via nazo.
- Plej bonaj klasoj estas faritaj dum la mateno aŭ horo antaŭ dormado.
- Nepre komencu trejnadon nur post plena digesto de manĝo aŭ eĉ en malplena stomako.
Konsiderante niajn rekomendojn kaj per via propra volo, vi rapide povas alporti vian korpon en bonan sportan formon.